色素沈着の原因は日焼け？睡眠で改善できるって本当？

色素沈着が起こる原因は日焼けによるものなのでしょうか。睡眠で改善がで,きるという話も聞きますが効果はあるのでしょうか？そもそも色素沈着が何かわからないという人もいると思います。色素沈着とはニキビの跡や日焼けなどのやけどによる炎症が起こり出現する色素のことです。

日焼けが原因で色素沈着ができるの？

他にもアトピーの痕や下着で擦れたり、脱毛の自己処理を繰り返していたり、化粧をしっかり落とさなかったりすると顔や体が茶色や黒くなったりします。切り傷や擦り傷などの外的なケガも炎症の原因になります。通常なら時間が経てば薄くなるようになっているのですが、時間が経っても変わらない場合は対策や治療などが必要になります。

色素沈着が起こる原因は肌の炎症です。炎症が起こると肌に有害な活性酸素が発生するので、活性酸素から肌を守るために大量のメラニンを生成します。これが原因で肌の炎症が引いても肌が黒かったり茶色かったり色素が出現するのです。

メラニンが表面だけにいる場合は時間が経つと薄くなりますが、皮膚の底まで侵食している場合は排除するのに治療が必要になってしまうのです。日焼けが原因で色素沈着になる可能性は充分にあります。顔や体の一部が黒かったり、茶色くなってしまったら、特に女性はショックな人が多いと思います。いつまでもキレイでいるためにも色素沈着を起こさないように対策を立てましょう。

色素沈着を元に戻す方法がある？

一度できてしまった色素沈着を元に戻すことはできるのでしょうか。人間の肌は通常一か月くらいのサイクルで生まれ変わるようになっています。色素沈着してしまった肌でも、時間が経てば新しい肌と入れ替わるようになるので、自然と色素が薄くなるようになっているのです。

ところが生活習慣の乱れや紫外線を浴び過ぎたり、間違ったケアを行ってしまうことで、このサイクルが崩れてしまうのです。その影響で長時間色素沈着が残ることになるのでシミなどの原因になり消えなくなってしまう場合があります。

それだけでなく古い角質が残ってしまい、肌がごわついたりくすんで見えたりします。肌が生まれ変わるサイクルを崩さないように、日頃から丁寧なスキンケアや生活習慣の改善、出かける時の日焼け対策は忘れずに行いましょう。

肌の乾燥は色素沈着を悪化させてしまいます。お風呂上りなどは特に肌が乾燥しやすくなっているので、なるべく早めに化粧水やクリームなどを使い、水分を保っていきましょう。肌が潤っていることにより肌の生まれ変わりのサイクルも早まるので色素沈着やシミ、吹き出物などの改善も見込めるでしょう。

睡眠で色素沈着を改善できる方法がある？

キレイな肌を保つためには睡眠が重要な役割を果たします。毎日の睡眠をしっかり取ることにより、肌がスムーズに生まれ変わるようになります。眠り始めてから3時間以内は細胞の新陳代謝を促す成長ホルモンの分泌が活発になります。この時間に質のいい睡眠を取ることで、色素沈着をより改善しやすくなるのです。

睡眠の質をよくするためには寝る直前の食事やアルコールを控えたり、ブルーライトを浴びないようにし、寝室の照明は暗くしておく必要があります。寝る前にお風呂で湯船につかることにより、体が温まって寝つきがよくなるでしょう。

寝る時の湿度や温度は大切になってくるので、自分が快適に眠れるように気を配っておくといいかもしれません。枕や布団などの寝具も季節ごとに自分が心地いいと思うものに変えておきましょう。

睡眠は肌にいいだけでなく体にたまった疲れを解消したり、記憶の整理や細胞の修復など、私たちが健康に過ごせるように働いてくれています。睡眠時間を確保して、健康や美容にいい体を保っていきましょう。

色素沈着は事前に予防ができた！

治るとわかってもできるだけ色素沈着を肌に残しておきたくないですよね。事前に色素沈着を予防できるような方法はあるのでしょうか？

紫外線を浴びないようにする

色素沈着を防ぐためにはとにかく紫外線を浴びないようにすることです。紫外線を浴びるとメラニンは増えますし、色素沈着は悪化します。日焼け止めを塗ったり、UVケアアイテムを使うなどしてお出かけの際は紫外線を避けましょう。

肌のターンオーバーを崩さない

肌の生まれ変わりのサイクルをターンオーバーといいます。このターンオーバーが乱れてしまうと肌のダメージを回復することができず、様々な肌トラブルが起こります。色素沈着が治らなくなる原因にもなるので、普段のスキンケアを丁寧に行っていきましょう。

肌を傷つけないよう注意する

擦り傷や切り傷などのケガが原因で色素沈着になる場合があります。他には脱毛などの自己処理や体を洗う時に強い力を入れすぎると、摩擦により肌を傷つけます。体や顔を洗う時は充分に注意しましょう。

生活習慣を整える

肌にとって普段の生活習慣はとても大切になってきます。ストレスや睡眠不足、食生活の偏りや運動不足などによっても、ターンオーバーが乱れてしまうので色素沈着が起きやすくなります。現在不規則な生活を送っていて、肌が荒れているという人はここの改善が必要です。

毎日睡眠時間をしっかり確保し、ビタミンを中心とした栄養バランスの整った食事を取り、ウォーキングなどの軽い運動を習慣づけるクセをつけましょう。生きていく上でストレスをすぐに解消していくことはなかなか難しいと思いますが、食事や睡眠、運動を行っていくことで精神的にもゆとりが出てきます。できることからでいいので無理せず始めていきましょう。

日焼けをしないように事前の予防でキレイな肌を保とう！

色素沈着というと顔に大きな黒や茶色いシミのようなもので、一度できてしまうともう治らないイメージが強いです。ところが色素沈着は薄くしたり、治す方法があるのです。

色素沈着はにきびや日焼けなどのやけどの炎症で起こる色素です。その他にもアトピーや下着の擦れ、脱毛の自己処理や化粧の落とし忘れ、ケガをした時に起こります。肌に炎症が起こると有害な活性酸素が発生するので、体が大量のメラニンを生成します。このメラニンが肌が黒や茶色くなる原因になるのです。

一度できてしまった色素沈着を治すことがはできるのでしょうか。人間の肌は通常1カ月ごとに新しく生まれ変わるようになっています。色素沈着をしてしまった肌でも、時間が経てば新しい肌と生まれ変わるので、薄くなったり治ったりするようになっています。ところが不規則な生活習慣や間違ったケアを行っていると、肌の生まれ変わりのサイクルが崩れてしまうので注意しましょう。

また色素沈着には睡眠も有効です。眠り始めてから3時間以内は細胞の新陳代謝を促す成長ホルモンの分泌が活発になります。この時間に質のいい睡眠を取ることで、色素沈着をより改善しやすくなるのです。睡眠は肌など美容面だけでなく、疲労回復や細胞修復など健康面でも効果があります。毎日の睡眠時間もしっかり確保していきましょう。

色素沈着は事前に予防することも可能です。これからの季節に向けて覚えておきましょう。

紫外線を浴びないようにする
肌のターンオーバーを崩さない
肌を傷つけないよう注意する
生活習慣を整える

日差しが強くなってくると日焼けは誰もが気になってくるでしょう。春先くらいだと日焼け止めをたくさん塗ったり、塗りなおしたりするのは大変だと思います。近年日焼け止めは塗るから飲むに変化していっています。雑誌などでも注目され、国も認めた栄養価の高い成分になっているので流行に敏感な女性には嬉しいでしょう。キレイな肌を保つためにも調べてみてください。