泣いた次の日は眠い？乗り切るにはどうすればいいの？

辛いことがあって泣いた次の日は、目が腫れてなんだか別人みたいになったことはないですか？日中眠いこともあるようです。泣くことで体にどんな影響があるのでしょうか。

泣いたらすっきりしたけど、いつの間にか顔がボロボロに？

最近思い切り泣いたことはありますか？現代社会を生きていると、大人は泣いちゃいけないとか、泣くなんて恥ずかしいなど、自然と泣かないように自制している人が多いように思います。泣く事情はそれぞれだと思いますが、泣いた後ってなんだかすっきりしませんか。

泣いたあとに心が安心しやすいのは、自律神経のバランスが整うからです。涙は自律神経がコントロールをしているので、泣くことでたまったストレスや緊張状態の交感神経から副交感神経を動かして、気持ちをほぐす効果があるのです。

睡眠不足などが原因で生活が不規則になってしまうと、自律神経のバランスが崩れて、自律神経失調症やうつ状態になってしまう場合があります。

泣くことはストレス物質を放出する効果もあるので、心や体の健康のためにも定期的に泣くことはメリットになるのです。ただ泣けばなんでもいいというわけではなく、感情が伴う涙でないといけません。目の乾燥で流れた涙やたまねぎを切った時に出てくる涙は違います。

自律神経を整えるためには喜怒哀楽の気持ちが入った、心が揺れ動いた涙が必要なのです。泣くのはとてもいいことではありますが、反対にデメリットもあります。泣いた後自分の鏡を見てびっくりすることもあるでしょう。目が腫れていて顔が別人になる時があります。泣いた後を乗り切るにはどうしたらいいのでしょうか。

思いっきり泣いた次の日を乗り切るにはどうしたらいいの？

感情のままに思いっきり泣くとメイクはぐちゃぐちゃになり、目は腫れて真っ赤になり、次の日も腫れがひかない可能性があります。それでも仕事に行かなくてはいけません。何か対策はあるのでしょうか。

メイク前の目の腫れ対策

まずはアイクリームを目の周りにぬります。その後化粧水を含ませたコットンを用意し、目の上にのせてから約3分ほどパックをします。
人差し指を眉毛の下に入れます。そのまま圧をかけながら、眉毛を押し上げます。眉頭から眉尻まで、少しずつ刺激を与えていきましょう。
次は眉毛をなぞるように、上から人差し指の腹をすべらせていきます。眉尻まで流したら、そのままこめかみまで流していくのもいいでしょう。
その後眼球を時計回りにぐるぐると動かしていくと、目の周りの血液の循環がよくなるので、腫れのひきが早くなります。

目が腫れた時だけではなく、普段メイクをする前に行ったり、日中目が疲れた時に行うのも効果があります。寝不足や飲み過ぎで顔がむくんでしまった時にも使えます。

寝る前に蒸気が出るアイマスクをつける

目の腫れを早くひかせるために、目の周りの血行をよくすることは大事です。薬局などで売っている蒸気が出るアイマスクを使うのも一つの手です。使い捨てのタイプと電子レンジでチンして何度も使えるタイプなどがあります。香りなども種類がたくさんあるので、気になる場合は一度見てみましょう。うまくいけば朝になる前に腫れがひいているかもしれません。

ホットタオルでまぶたをケアする

起きた後の朝ケアにホットタオルが使えます。方法は簡単で濡らしたタオルをレンジで30秒温めてまぶたの上に5～6分ほどのせるだけです。温かいタオルをのせた後に冷たいタオルをのせて交互に行うのもいいでしょう。

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泣いた次の日は眠いって本当？

泣いた後はすっきりして、気がついたらそのまま寝てしまったという経験はありませんか。大人になってからは、そこまで泣くこともないかもしれません。赤ちゃんが泣くのは不快感を取り除くためと言われています。お腹がすいたりおむつを交換して欲しかったら泣き、要求が満たされたらリラックスして寝てしまいます。

大人の場合は感情によって涙を流しますが、泣くことで交感神経から副交感神経が優位になるので、リラックスして眠くなると言われているのです。なのでたくさん泣くことでその後眠くなることはありますが、次の日まで影響するほどではないかもしれません。

泣くことは人間特有の現象で抑えていた感情を解消し、ストレスを発散させてリラックスできる効果があります。泣くことで一晩の睡眠と同じくらいの癒し効果もあるようです。

あまり泣くことを我慢しているとストレスもたまってしまいます。泣くことを我慢しなければいけないことが多い現代人ですが、たまには思いっきり泣いてみて、その後ぐっすり眠るのもいいかもしれません。

涙に関する都市伝説は本当なの？

泣くことに関しては本当なの？言われるような都市伝説が存在しています。これは真実になるのでしょうか。

男性は女性の涙に弱い

これはよく聞く話ですが、実際はどうなのでしょうか。男性は目の前で女性が泣いてしまうと、思考が停止してしまうそうです。男性にとっての涙は負けを認めることになるので、女性に比べると泣く経験が少ないのかもしれません。

そのせいか女性が泣いた時にどういうことが意味がわからずオロオロしてしまうのだそうです。これは女性の涙に慣れていない男性には効果的ですが、だんだん慣れてくると放っておけば泣き止むだろうという思考になり効果がなくなっていきます。涙はいざという時のために取っておきましょう。

年を取ると涙もろくなる

たまに大人になってから、昔に比べて涙もろくなったよなんて人がいますが、これは本当でしょうか？これは老化による影響もあるようで、年齢が上がると脳機能が低下し、感情規制のコントロールができなくなり涙もろくなるのだそうです。

似たようなことで涙腺が緩むからという説もあるようです。他には年齢を重ねると豊富な人生経験により、自分の様々な経験を他人の経験に共感する力が強くなるため、感動しやすくなると言われています。

笑うのも泣くのはどちらもストレス解消になるの？

これはどちらも効果があるのでしょうか？笑っている状態というのは興奮状態にあり、交感神経が働いているので、それが戻ることによってリラックスすると言います。反対に泣いている状態は副交感神経が優位な状態になるので、笑っている時よりも深いリラックス状態になるそうです。なので涙を流した後はすっきりするのでしょう。