髪の毛が寝てる間にドンドン伸びる？早くロングヘアになりたい！

髪の毛って寝てる間にドンドン伸びるの？思い切って前髪をつくろうとしたけど、間違えて切り過ぎちゃった。早く髪の毛を伸ばしたい！こんな経験はありませんか？

寝てる間に髪の毛が伸びればいいのに・・・

もちろん時間をかけて髪の毛を伸ばしていけば、いずれ長くはなるでしょう。しかし髪は女の命。少しの違いでも気になりますし、できれば早く髪の毛を伸ばしていきたいですよね。髪の毛はどのようにして伸びるのでしょうか？元々髪の毛は爪や歯などと同じく皮膚の細胞が変化してできたものです。

私たちの体の器官の全てが細胞分裂を繰り返し、新しく生まれ変わっているのです。髪の毛はだいたい1日0.35ｍｍから0.4ｍｍほど伸びるそうです。平均では3日で1ｍｍ、月だと1cm程度伸びます。冬は少し遅く、夏は少し早く伸びるのです。伸び方にはだいぶ個人差があり、例えば気温や体調やストレス、加齢の影響や髪の毛が日差しに当たるかどうかによってもだいぶ変わってしまうのです。

朗報ですが、女性の人はホルモンの影響で男性よりも髪の毛が伸びるのが早いみたいです。そして今生えている髪の毛のほとんどは成長期なので普通にしていればそのまま伸び続けます。ただ現在ショートヘアをロングヘアにしたい人は数年くらいは時間がかかってしまうかもしれません。もし早く髪の毛を伸ばす方法があれば試してみたいですよね。

睡眠が髪の毛に大きく関係している？髪の毛が早く伸びるコツ

髪の毛を早く伸ばすには、睡眠をしっかりとるのがいい。なんて話を聞いたことありませんか？髪の毛を早く伸ばすためにどのような生活習慣があるのでしょうか？

睡眠をしっかり取る

人間の体は寝ている間には成長ホルモンが分泌されています。成長ホルモンが多く分泌されると、髪の毛がドンドン伸びていくんです。なので睡眠時間が不足していると、髪の毛がうまく成長できなくなってしまうのです。

成長ホルモンは22時をピークに22時から2時までの間に多く分泌されるので、この時間になる前に眠りにつくことによって成長ホルモンが多く分泌され、髪の毛が早く伸びやすくなります。ただ成長ホルモンは髪の毛だけでなく体の組織の修復や維持やストレス解消などもしているので、体が疲れていると体のケアが優先されて、髪の毛への成長ホルモンの分泌が後回しになってしまいます。

なので普段から睡眠不足や体の疲れはためないようにする必要があるのです。睡眠不足になると男性ホルモンが増えるので頭皮が荒れてべたついてしまい、毛穴もつまりやすくなってしまうので髪の毛にはよくないのです。

髪の毛にいい栄養を取る

髪の毛を早く伸ばすにはバランスの取れた栄養が必要になります。髪の毛の成長を助けるのはミネラルやビタミン、亜鉛やアミノ酸などです。髪の成分であるメラニン・ケラチンを合成するのに必要になります。

ビタミンはウナギ・人参・小松菜・ホウレンソウ・レバーなどに多く含まれています。ミネラルは納豆・ひじき・アーモンドなどに多く含まれています。亜鉛はカキ・玄米・卵黄に多く含まれています。アミノ酸は肉類・チーズ・豆腐・そばなどに含まれています。栄養バランスがしっかりしていると、髪の毛も健康になるのです。足りない分はサプリでまとめて取ることも可能です。

頭皮マッサージ

血液の循環がよくなることで、頭皮の血行がよくなるので栄養分が届きやすくなります。やり方は簡単で頭皮全体を指の腹で揉むようにマッサージしてあげるだけで大丈夫です。ヘッドスパなどもいいでしょう。合わせて運動することによって体全体の血行がよくなります。

寝不足だと髪の毛はどうなるの？他にもやっちゃいけないことはあるの？

先ほど睡眠には髪の毛が伸びるための成長ホルモンが分泌されるとわかりましたが、では逆に寝不足だと髪の毛にどのような影響があるのでしょうか？

寝不足だとハゲる可能性がある

寝不足が続いてしまうとストレスがたまり、ホルモンバランスや自律神経に作用し頭皮の機能を低下させるので、髪が抜けたり薄毛になったりしてしまうのです。育毛サロンなどでも睡眠不足がないかどうかは必ず聞かれるそうなので、髪の毛を伸ばすにはやはり睡眠が必要なのですね。

無理なダイエットで髪が伸びなくなる

髪の毛は食事で得た栄養を取り込んで作られているので、栄養を取らなければ作られません。食事は生命活動をするためにも必要なので食事量を減らしてしまうと、髪の毛よりも体の生命活動に栄養が優先されるので、結果髪の毛まで栄養が行き渡らなくなり伸びにくくなってしまいます。

ストレスで髪が伸びなくなる

過度なストレスをためてしまうと女性ホルモンが減少します。そうするとホルモンバランスが崩れて髪の毛が伸びにくくなってしまいます。髪の毛がやせ細り抜けてしまう可能性もあるので注意が必要です。ストレスを感じてしまうのは現代社会ではどうしようもないと思いますが、楽しいことを考えるだけでも気分が変わります。悩みなどがあれば、抱え過ぎずに周りの人に相談してみてもいいでしょう。

油分の多い食事は髪の毛が薄くなる

ファーストフードや肉類などの油が多く含まれている食事は体内の血の巡りを悪くしてしまい、栄養が頭まで届かなくなるので薄毛に繋がってしまいます。栄養を取り入れるのはもちろんですが、髪の毛のためによくないと言われる食品をなるべく摂取しないという工夫も必要になりますね。

まつげや眉毛も早く伸ばせるの？

女性なら髪の毛だけじゃなく、まつげや場合によっては眉毛も早く伸ばしたい。まつげが早く伸びたら目の周りもくっきりしますし、メイクのしがいがありますよね。まつげや眉毛は量によって印象がかなり変わるので多く欲しいところです。すっぴんでも長く見えるようにまつげを生やしたり増やしたりする方法はあるのでしょうか？

美容液や育毛剤を使う

手軽にできるのは市販の美容液や育毛剤を使うことです。最近はドラッグストアでもまつげや眉毛を伸ばすためのアイテムはたくさんの種類が出ています。市販で売られているものは美容液になります。美容液はまつげにえいようを与えて補修するものなので、まつげを増やすというよりはトリートメントに近いものです。

手っ取り早く伸ばしたい場合はまつげや眉毛のクリニックを受診しカウンセリングを受け、育毛剤や薬をもらいましょう。育毛剤は基本的に医師の処方が必要になります。元々のまつげや眉毛を長く太く増やしてくれて、発毛作用があるので効果は期待できますね。

目や眉毛の周りの肌に栄養を与える

まつげや眉毛本体だけでなく、土台の肌にも栄養をしっかり行き渡らせることがしっかりとした毛を生やすポイントになります。コラーゲンやヒアルロン酸配合の保湿力の高いスキンケアアイテムを使いましょう。メイクの落とし忘れはダメージの原因になるので、丁寧に落としていきましょう。

植毛する

植毛ってなんだろう？と気になる人もいると思います。簡単に言うとまつげや眉毛が生えるようにするための手術です。手術と聞くと「痛いんじゃないか・・・」と心配になりますよね。手術といってもそこまで大がかりなものではなく、出血や傷跡も少ないものになります。術後は長くて濃いまつげや眉毛がどんどん生えてくるので、エクステやマスカラ、アイラインもそこまで必要なくなるほど顔の印象も変わってくるでしょう。手術に抵抗なく本気で変化させたいという人向きです。