首のダイエット方法とは？首やせで見た目の印象を変える！
首のダイエットをしたことはありますか？ダイエットと言っても最近は部分痩せにこだわる人も多く様々な方法があります。首は痩せにくいと言われていて、部分痩せダイエットでも人気のあるパーツなのです。やっかいなのは首に脂肪がつくとそれだけで太って見えてしまうことです。
首に脂肪がつくと太って見える？！
体全体はそこまで太っていなくても太っているように見えてしまうのは女性なら誰もが困るでしょう。首に肉なんて、いったいいつの間についてしまったのでしょうか。原因は現代人の生活習慣です。
スマートフォンやパソコンでの長時間の作業など、無表情になったりすることで表情筋が劣化し、顔の肉が引き締められなくなるので、首に脂肪がつきやすくなります。
仕事中に誰かと会話したり、なるべく笑顔の表情をキープすることで表情筋を保つことができるので、気になる人は意識してみてもいいかもしれません。他には姿勢です。同じようにスマートフォンやパソコンでの作業は下向きや前かがみになり猫背になりがちです。
姿勢が悪いと首の筋肉が動かなくなり、首のハリや筋肉が衰えてむくんでしまうのです。さらに食生活が不規則になり、全体的に脂肪がついてくると首周りにも当然ついてきます。首は本来脂肪がつきにくい箇所なので、他の部分も脂肪がついてしまっている可能性があります。
首の筋肉は顎に関係しているので、食事の時によく噛まないのも首回りの脂肪の原因になっています。よく噛むことで満腹中枢が刺激されて食べる量が減ります。このような日頃の生活から見直していく必要があるのです。
首のダイエット方法は何がいいの？
首は痩せにくいといいますが、どのようなダイエット方法があるのでしょうか？
枕を変えてみる
首に脂肪がつく原因に血行不良があります。起きた時に肩や首が痛む人もいるでしょう。これは寝ている時に使っている枕が自分に合っていない可能性が高いです。合わない枕を続けて使っていると首だけでなく肩こりや頭痛が起こる場合があります。首が痛む人は思い切って枕を変えてみましょう。一度専門店へ行ってみるのもいいかもしれません。
首のマッサージをする
マッサージをすることで首の血行がよくなり、脂肪が燃焼されます。方法は簡単で首のリンパをゆっくりと耳下から鎖骨にかけて、優しく首筋をほぐしましょう。首を倒して5秒間キープするという方法も効果があります。左右それぞれ5～10回が目安です。
美顔ローラーを使ってみる
マッサージが面倒くさいという人は美顔ローラーを使って血行をよくする方法もあります。首をローラーでコロコロするだけなので、何かしながらできるというのも便利です。ローラーからは微弱な電流が流れるので、マッサージよりも効果があるかもしれません。
むくみ解消に効果のあるものを食べる
むくみに効果のある食材を食べることで少しづつですが見た目も変わってきます。首だけでなく体全体に効果があるのも嬉しいところです。サツマイモやアボカド、ヨーグルトなどに体内の塩分や毒素を排出してくれるサポニン。
ブルーベリーや生姜、大豆など血液をサラサラにしてくれるポリフェノール。小豆やスイカ、きゅうりなど利尿作用のあるサポニン。ビタミンなどを積極的に取るのがいいでしょう。いろいろな食材を食べるのが大変な場合はサプリや青汁などでカバーしましょう。
首のたるみだけでなくシワも気になる
首は皮膚が薄く肌のハリや弾力が失われやすいので、顔よりもシワができやすいパーツになります。手と首は特に年齢が出やすく、たるみと同様シワも悩まれている人が多いです。シワができる原因も枕が合わなかったり、スマートフォンなどの使用時に下を向いてしまったりなど姿勢が悪い状態が続いていると出てきます。
紫外線による日焼けや筋肉の衰えなどが原因になるので、日頃からのケアが必要になるのです。特に気をつけたいのは、首の乾燥です。乾燥は小じわの原因になりやすく、首のハリや弾力がなくなります。お風呂上りには乳液やクリームなど肌が乾燥しないように首周りにもたっぷりと塗りましょう。
日差しが強い時期になるので日焼け止めも忘れないようにしましょう。首のシワは加齢によるものだと考える人も多いですが、人によっては20代でも出てしまうので、幅広い年齢の女性の悩みのひとつです。これからの時期はさらに気温が高くなり、首の露出も増えてくるでしょう。
日頃のケアと合わせて首のマッサージを行い血行をよくすることにより、シワは薄くすることができます。マッサージは首のシワが気になったらいつでも行うことができるので、むくみ同様いつでも使えるように覚えておきましょう。
キレイな首筋を保てるように姿勢にも、普段から気をつけていくといいでしょう。何をやっても治らず、どうしても気になるという場合は美容皮膚科などに一度相談してみてもいいかもしれません。
ダイエットしても首だけ痩せない場合がある？！
他の箇所のダイエットは順調なのに、首だけがどうしても痩せないなんてことはないですか？首は露出することも多い箇所なので、気になる女性も多いと思います。体が痩せればそれでいいという人もいますが、首の場合はタートルネックを着ない限りはほとんど露出するので、気になる人も多いでしょう。
首が痩せにくい理由は女性の筋肉量が少なく、血行が悪くなりやすいからです。血行が悪くなるとコリやすくなり、首の太さに拍車をかけてしまいます。老廃物が溜まりやすい箇所にもなるので、放っておくと症状がどんどん悪化してしまいます。
首がむくむことにより、顔もむくみやすくなるのでフェイスラインが崩れ、顔がたるんでしまう可能性もあるので気をつけましょう。首の後ろでかたくなってしまった筋肉は食事制限や運動だけではなかなか痩せられません。血行をよくするためのマッサージや姿勢の矯正も行っていきましょう。
何日かやっただけでは首のむくみは変わりません。毎日継続していくことが大切になります。首だけでなく顔もマッサージをしてあげることで顔のたるみを防ぐこともできます。女性はいつまでもキレイでいたいものです。日々の努力の積み重ねが数年後に大きく返ってくることになるので、なるべく続けていきましょう。
首ダイエットは時間がかかるけど効果が出たら嬉しい！
首の見え方が気になるのでダイエットしたいという人は多いです。体は痩せていても首に脂肪がついているとそれだけで太って見えてしまう場合があります。原因は何なのでしょうか？
- スマートフォンやパソコンでの長時間の作業
- 無表情になることで表情筋が劣化する
- 長時間同じ姿勢をしている
- 食事の栄養バランスの偏り
- よく噛んで食べない
首のダイエットに効果的な方法はどのようなものがあるのでしょうか？
- 枕を変えてみる
- 首のマッサージをする
- 美顔ローラーを使ってみる
- むくみ解消に効果のあるものを食べる
首の皮膚は薄く肌のハリや弾力が失われやすいので、顔よりもシワができやすいパーツになります。シワの原因も姿勢の悪さや長時間同じ姿勢、性外線による日焼けや筋肉の衰えが考えられます。特に気をつけたいのが乾燥になります。日頃のケアと共にマッサージもしっかり行っていきましょう。
首だけなぜか痩せられないという声もよく聞きます。女性は筋肉量が少なく首周りの血行が悪くなりやすいからです。首ダイエットは他の箇所に比べると大変かもしれません。マッサージはもちろんですが、栄養のあるものを取り、内側あらアプローチしていくことも大切です。
毎日栄養バランスをしっかり取っていくのは大変だと思うので、効率よく栄養素を摂取していくには青汁を飲むのがいいでしょう。最近は飲みやすく加工されているので気になる人は一度見てみてもいいかもしれません。
