涼しい夏を過ごすには何をすればいいの？

夏はすごく暑くて過ごしにくい日々が続きますが、そんな夏を涼しいと感じられるように過ごすためには何に気をつければいいのでしょうか？

涼しい夏を過ごしたい人は必見

快適な夏を過ごすためにもしっかりと対策などをしておかないと熱中症や脱水症状になってしまうことがあります。夏は暑いから過ごしにくくなってしまうのは仕方がないと思いがちですが、実はそうでもなく対策のやり方次第では夏でも涼しく過ごすことができるかもしれません。

暑いと感じるのは日差しなどもそうですが熱い空気が漂ってしまっていることも原因と言えます。外にいる時に暑いのは仕方ないにしても室内にいる時に暑いのはちょっと嫌な気持ちになってしまいますし、風の強さによっては外にいた方が涼しい場合も考えられます。

涼しい風が吹いているときに窓を開けて過ごしていてもなかなか家の中の熱気はなくなりにくく涼しく快適に過ごせない場合が多いです。快適に過ごす為にした方がいいことがありますが、それはご存知ですか？

夏だからこそ日中を快適に過ごしたり、眠るときも熱帯夜に悩まされることなく眠れるようにするにはどうするといいのでしょうか？熱帯夜が続くと寝つきが悪くなってしまったり、いざ眠ったとしても夜中に目が覚めてしまったりするので対策が難しいかもしれません。

同じ夏でも人によって暑さの感じ方は変わってきますし、このぐらいの暑さなら平気と思う人もいますが夏本番前にすでに暑さで思うように動けなくなってしまう人も多くいます。そんな人は特にこの暑い夏を快適に過ごせるように注意して行動することが必要になってきます。

室内を快適に過ごすためにすること

暑い夏を嫌な思いをせずに過ごすためには何をするといいのでしょうか？家の中にいてもした方がいいことや室内にいるからこそできることは何でしょうか？

まずは水分補給

水分補給に関しては夏だけでなく1年を通して必要になってくるものです。汗をあまりかかないと言われている冬でも水分補給を疎かにしてしまうと脱水症状になってしまいます。

脱水症状にならないようにするためなのもそうですが、暑さを感じた時に冷たい飲み物を体に取り入れると体が冷えるので暑さ対策にもなります。汗で水分が外に出てしまうのでしっかりと水分補給をしておきましょう。

水を取るのもいいですが、ミネラルなどがしっかり入っているものを選んだりすることで体から抜けてしまった必要な成分を補うこともできます。室内にいるから大丈夫と思わずに家の中でも水分を摂ることを忘れないように注意しておきましょう。

エアコンを使って涼しく過ごす

部屋の中の空気は家中の窓を開けていてもなかなか涼しいものに変わってくれません。もちろん空気の入れ替えをするのはとても大変ですが、熱気の多いこもった空気をそのままにしておくのもいいことではありません。

あまりにも暑さを感じる時にはエアコンなどで温度を調整してあげましょう。最近ではエアコンも使い方によってはそこまで電気代がかからずに済むというのを耳にすることもあります。

眠る時も質のいい睡眠をするためにエアコンをつけて眠るのはいいことかもしれません。もちろんエアコンをつけて眠る時は風邪を引かないように注意も必要です。夏だからといって布団をかけずに寝てしまう事が風邪の原因になってしまいます。

夏の外出は特に要注意

室内ではなく外出している時に必要な暑さ対策にはどんなことがあるのでしょうか？夏は暑いと分かっていても外に出かけることはとても多くなりますし、それも朝早くから夜遅くまでというパターンも増えてきます。

遅い時間になっても外が明るかったり、街中のお店も夜までやっているところが増えたりするため夏は夜遅くまで外出することがふえます。長時間外にいるならばしておいた方がいい対策はどんなものなんでしょうか？

日焼け対策

外にいる時間が増えるなら日焼け対策をしっかりしておくといいでしょう。日焼け対策をしたところで暑さの対策にはならないんじゃないかと思うかもしれませんが、日焼け止めをしっかり塗ることで日差しから直接肌にかかる負担を軽減することは可能です。

しかし日焼け止めクリームは肌荒れの原因になってしまうことがあるので、肌が弱い人は特に注意が必要になってきます。それでも日焼け対策はしておきたい人は飲む日焼け止めなどが向いていますよ。

飲む日焼け止めはサプリのようになっているもので、内側から肌を守ってくれる日焼け止めです。しっかりと日焼け対策をしたい人はこちらの記事も見てください。

年中日焼け対策ができる”飲む”日焼け止め！ホワイトヴェールで日差し対策　

ハッカ油を使ってみる

夏にハッカ油を使うと涼しさを感じることができることを知っていますか？そもそもハッカ油ってなに？と考える人もいるとは思いますが、ハッカ油というのは歯磨き粉などにも使用されているハッカを抽出して作られたものです。

ハッカというだけあってスーッとした爽やかな成分がたくさん含まれています。このハッカ油を水に少し混ぜて霧吹きなどで玄関先をスプレーするだけで冷感が増します。

もちろん玄関先だけでなく室内に霧吹きをしてもいいですし、中にはお風呂のお湯の中に少し混ぜて涼しい環境でお風呂に入る人もいます。ハッカ油は近頃夏によく使われるものとしてとても重宝されています。

夏は重い症状が出やすい季節！？

では夏に注意した方がいい病気や症状などはなにがあるのでしょうか？脱水症状や熱中症は良く耳にすることが多いですが、他にもたくさん注意した方がいいことはどんなものなんでしょうか？

食欲不振、夏バテ

夏になると暑さでバテてしまい夏バテになってしまったり、そのせいで食欲がなくなってしまうこともあります。毎日しっかり食事をしなければいけないと分かっていても食欲がなくなってしまうとなかなか食べられなくなってしまい、食事をしっかりとっていないせいでさらに体力がなくなってしまうという悪循環が生まれます。

夏バテ気味のときこそ食事をしっかりすることで夏バテを回避できるのではないでしょうか？食事をしっかりととって夏バテ知らずの体作りをしましょう。

食中毒

夏バテにならないように食事をしっかり摂ることは大切ですが、食中毒にならないように注意が必要です。夏場は気温が高く少し室内においておくだけでもごはんがダメになってしまうことがあります。夏バテをしないように食事をしっかりとるのはとても大切ですが、食中毒にならないように口に運ぶものには注意しておきましょう。