美白になる方法は簡単！日焼けも綺麗になるの？
女性の中には美白になる方法を探している人は結構いるんじゃないでしょうか？学生の頃は気にしていなかった日焼けも20代になってからは過去の日焼けを後悔していたり…。簡単に美白になる方法を難しく考えていませんか？美白には何が効果的なのかを知ることができれば、美白になる方法は簡単なんです。
美白には遠い日焼けの毎日
学生の頃朝日に向かって学校に向かい夕日に向かって帰路についていた私は、夏だけの期間で運動部に間違えられるぐらい真っ黒でした。当時は日焼けをすることをあまり嫌だと思わなかったので、日焼け止めすら塗っていませんでした。
学生の頃からの友人で常に日焼け止めを塗って、夏でも長袖の制服を着用していた友人はものすごい肌が真っ白で、今ではそこまで日に焼けた跡は残っていない私ですがその友人と比べてみると黒く見られがちです。
私は一時期、半分引きこもりのような生活をしていることがあったので、学校を卒業してから太陽の光にはほぼ当たっていない状況でした。それでも溜めこんだ紫外線の影響は中々消えてくれることがなく、年齢を重ねているうちに黒い肌でいることが嫌になった私は、美白になる方法を探してみることにしました。
でもめんどくさがりな私は、週に何度も皮膚科やエステのようなところに通ってピーリングをしたりするのはできないと思ったんです。
真っ黒に日焼けした肌が美白になる方法
今まで肌の色なんてあまり気にしてなかったので、美白になるには何が効果的なのか全くわかりませんでした。太陽から放出されている紫外線に当たらなければ日焼けをしない、というぐらいの認識です。確かに紫外線に当たらなければ日焼けをすることはありません。
極力当たらないようにするのは効果的だと思います。ただすでに日焼けをしている分に関しては、紫外線を避けても残っているんです。なので体の内側からどうにかしたほうがいいんです。肌はターンオーバーをするのは知っていますか？
ターンオーバーというのは表皮にある細胞が肌の代謝活動によってどんどん押し上げられて新しいものに変わっていくもののことです。肌の体調がよくないとターンオーバーに乱れがでてきます。
ターンオーバーはサイクルがあり、だいたいは28日で新しい肌質に変わっていき、ターンオーバーのサイクルは早すぎても遅すぎてもダメと言われています。ただ年齢を重ねるごとにターンオーバーにかかる時間は長くなっていきます。
このターンオーバーの働きが溜まり込んでいるメラニン色素を外に出しくれるのではないかと考えたんです。
食事が美白になる方法の第一歩
肌のターンオーバーを上手く働かせるためには、色々と必要なことがあります。まずバランスのとれた食事です。バランスのとれた食事を取ることで肌が活性化、成長ホルモンを分泌してくれます。
栄養バランスが偏った食事をしていると美白になる以前に美肌から遠ざかってしまいます。肌が白く綺麗だとしても肌質がカサカサしていたらちょっとみすぼらしいですよね。
バランスのとれた食事をすることで肌質もみずみずしく綺麗なものになりますし、ターンオーバーの働きも良くなります。また添加物を多く含んでいるものは美白には良くないみたいなので気を付けましょう。
常に添加物を摂取しないようにするのは難しいかもしれませんが、意識してみることで添加物の摂取を減らせたら、とても簡単に美白になれるってことですよね。
美白になる方法は睡眠も関係している！
あとは質のいい睡眠をとることが大事です。普通に睡眠をとるよりも質にこだわってみるといいそうです。睡眠の質を上げるには、寝る前にしておいた方がいいこと、しないほうがいいことがあります。
まずお風呂にはゆっくり浸かるようにしましょう。体を温めるとリラックスしてきて副交感神経が活発に働いてくれます。リラックスしている体はより良い睡眠ができるようになります。寝る前には照明の明るさを必要以上に明るくしないようにする事も大切です。
パソコンやスマートホンの使用は就寝する1時間前にはやめた方が質のいい睡眠がとれるらしいです。睡眠をするときには睡眠ホルモンというものが多く分泌されていて、そのホルモン分泌をスマートホンの明かりや部屋の照明が阻止してしまうことが原因とされているそうです。
私は寝る寸前まで照明を落とした部屋で、スマートホンを触っていることを何年もほぼ毎日しているのですが、これはやめた方がいいみたいなのでこれからは控えるようにします。
就寝前のに食事をするのもよくないです。食事をすると消化活動が始まるので、その消化活動で体が起きてしまうんです。そのまま睡眠をとることもできますが、胃が完全に消化活動を終える前に睡眠をとってしまうと消化不良を起こすので、質のいい睡眠を摂ることは難しいらしいです。
睡眠前の食事は太る、という話も聞くのでいいことではないですね。質のいい睡眠をとるためには色々としなければならないことや、してはいけないことがあるんですね。
私は睡眠が大好きで毎日8時間以上は必ず寝ているぐらいなので、肌のターンオーバーを促す為に質のいい睡眠をとることは簡単にできそうだと思いました。またターンオーバーを働きには成長ホルモンが大切らしいんです。
睡眠時にはもちろん成長ホルモンが沢山分泌されますが、運動をしているときも成長ホルモンは分泌されるんです。ジョギングやウォーキングのような簡単にできるものでも成長ホルモンは分泌されます。
もちろん有酸素運動だけでなく、筋トレのような無酸素運動でも効果はあります。運動も急にやり始めると筋肉痛になって続かなくなってしまうので少しずつ始めてみましょう。
体の外側から簡単に美白を手に入れる
ターンオーバーに必要な成長ホルモンの分泌って日常生活で簡単にできることばかりでビックリしました。ターンオーバーなんていうから、もっと難しい名前の成分を沢山摂取しなきゃいけない、とか難しく考えていました。
この簡単な方法でターンオーバーの働きが良くなると、ため込んでいたメラニン色素は外へと流れ出てくれるみたいなんです。ただ、一度のターンオーバーで体に溜まったメラニン色素が全て出てくれるわけではないので気長に続けていくのが効果的です。
もし即効でどうしても肌を白くしたい、という場合は美容点滴などを打つ方法もあるそうです。もちろん私は最初に言ったように通うのがめんどくさくなってしまうから皮膚科でのピーリングなどは考えていませんでした。
でも美容点滴やピーリングなど、外側から美白になるための方法の方が早く効果が表れてくれると思うのでどういった方法を選択するかは自分自身との相談になります。
最近では簡単に美白になる方法として直接肌に塗るようなボディクリームも発売されています。塗っているときに一時的に白くなるものとだんだんと肌を白くしていってくれるものなど沢山の種類があるみたいなので自分に合うものを選びましょう。
ただし美白になるために色々な方法を実践するのは日焼けが落ち着いてからにしましょう。日焼けは軽度の火傷です。火傷をしているところに直接クリームを塗ったりするのはもしかしたら炎症を起こしたりだとか湿疹ができたりする可能性があるので注意しましょう。
ですが食事や睡眠、運動などは日焼けをしてしまったその日からできることなので、簡単でそして経済的に美白になれるといいですよね。
何それ！飲む日焼け止め？！
体の内側から美白を促す、「飲む日焼け止め」が最近流行ってるの知っていますか？「え、体の内側からってどういうこと？」と考えてしまいますよね。
基本的に日焼けは外から当たる紫外線で焼けてしまうのでクリームなどで肌を守ってあげることが前提でした。しかし最近「飲む日焼け止め」というものが販売されているんです！
もちろん従来の日焼け止めを口に入れるわけではありません。(笑)サプリメントになっている日焼け止めで、体の内側から太陽の光に負けないように促してくれるんです！
飲むだけで日焼けをしなくなるの？と疑問に思うのは当たり前ですが、従来のものよりも簡単そして手軽に日焼け対策ができるので日焼け止めを塗る時間のない人にはとても重宝するものになるのではないでしょうか？
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