【りんごで無理なく体重減に成功】２ヶ月で５キロ減りました
一個のりんごから
51歳飲食店勤務で、体型はダイエット開始当時で170㎝76㎏ぐらいでした。40前後から何かと体型の変化が気になるようになり、ダイエットをしてみたもののあまり効果が出ないまま時間だけが経って行きました。
実際は体重そのものよりも体型の改善がしたかったのですが、エクササイズなどはまた別に考えるとして、目先できることで思いつくのはやはり食生活でした。基本的に揚げ物が好きで、しかもパンなども夜食で結構な量食べてしまうほどの食欲でした。
お腹が空いて眠れないのが苦痛だったのでついつい手を出してしまっていたんですね。食生活から改善をしよう、と言っても知識がそれほどあるわけではありません。
でもある日食べた一個のりんごからその効果にかけて見ようと思ったのです。多分それまであまりにも偏った食生活だった為に、田舎から送ってきたりんごを一つ食べた翌朝の日に驚くほど快便、それ以来毎日食べてみることにしました。
これはダイエットになると確信
田舎から何個も送ってきたので腐る前に早く食べないといけないので毎晩一個を日課にしました。最初は生を丸かじり、面倒なので皮も剥かないで食べていました。結構日が経ちましたが意外にもりんごは飽きないんですね。
その間毎朝快便が続き、心なしか体も軽く感じるようになり、このまま食べ続けることにしようと決め、体重がどれだけ変わるかも調べるようにしました。開始時76Kg、理想は60Kg台半ばくらいですが、まずは5Kg減を目標にしてみました。
田舎のりんごがなくなってもスーパーで買ったものを毎日継続し、2ヶ月ぐらいで目標達成しました。
食事の内容は大幅に変えることはなかったのですが、それまでの揚げ物やパンなどを減らし、食後にりんごで補うという意識でした。なので満腹感はほぼ変化なし、夜中にお腹が空くこともありません。
いろいろ調べてみて
りんごで痩せる、それはやり方次第で実際に痩せると思いました。ただ調べてみると結構多くの人がりんごだけで他の食事を摂らないと思っているようでした。
栄養価などを考えるとりんごだけでお腹を満たすのは逆効果、基本の食事はちゃんと摂るべきですね。食物繊維などが普段から不足している方は効果が現れやすいので、りんごはお腹の調子が良くなります。
日課として続けておよそ4年以上はやってみました。体重はほぼ目標通りまで達成しましたが、ダイエットを必死に頑張った感はあまりなく、わりと自然に減ってくれた気がします。
無理がないので精神的な苦痛はほとんど記憶もありません。もしかしたら他のフルーツでも代用ができるかもしれないので、それは個々で研究してみるのも面白いかと思います。
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