首が太いから短く見えてる！？首回りの肉を落とすダイエット方法はこれ！

首が短いことを悩んでいる女性は結構沢山いると思いますが、実は首が極端に短いわけではなく短く見えてしまっていることが原因かもしれないことをご存知でしょうか？首の肉を落として首が痩せることができれば、すらっとした綺麗な首が手に入るかもしれない！ということで、今回は首回りのダイエット方法をご紹介したいと思います。

首は太いほど短く見えてしまっている！

手足やお腹と同じく首にも知らない間にお肉がついているのにも関わらず、自分で首回りを直接見ることは難しくて鏡越しに見る事が殆どです。それに鏡を見るときもまじまじと首を見ることは少ないのではないでしょうか？基本顔や全体の体型に目がいってしまいがちです…。

例えば足の長さがだいたい同じ2人がいたとして、太さが全く違うと極端な話それだけで太い方が短く見えてしまいます。比較対象が横にいるからということもありますが、横幅が広がることによって縦が短いように見えてしまうというのは目の錯覚なんです。

しかし首が短い人はその錯覚ですら嫌で嫌で仕方がない人が多いのではないでしょうか？とはいえ腕や足の部分痩せはよく聞くけれど、首の部分痩せもできるのか少し不安ですよね。

首も人体の一部なのでダイエットをすることは可能ですが、手足のように普段から活発に動かしている部位ではないので、脂肪が燃焼されにくく効果が出るまでに結構時間がかかってしまうかもしれません。

肩こりをほぐすことでダイエットに繋がる

まず最初に女性は筋肉の量が男性と比べて少なく、血行が悪かったり冷えやすく肩が凝りやすい生き物です。肩が凝ると首にまで影響が出てきて首回りに凝りが固まってしまうこともあります。固まった凝りが余計に首を太く見せている可能性はあります。

なので肩こりを改善する事も重要なことになってくるので、首回りのダイエットをしながら肩こり改善ができるようにマッサージをするようにしましょう。

首周りのダイエット&肩こりマッサージ

（1）まず最初に、お風呂に入ってよく温まった体でダイエット、マッサージをしていくのでしっかりと温まって体をほぐしてあげましょう。お風呂に入る前にやっても問題はないかもしれませんが、せっかくならお風呂の温度で柔らかくなった筋肉や肩こりをほぐす方が楽にマッサージをすることができます。

（2）マッサージ用のゲルやボディクリームのようなものを首や肩に塗りましょう。クリームなどの潤滑剤なしでマッサージをすると皮膚を傷めてしまう原因にもなりますし、滑りがよくなるお陰で強い力でなくてもしっかりと揉むことができます。

（3）耳の裏当たりから肩にかけてリンパを優しく刺激して老廃物を流したり血行を良くする気持ちで指でマッサージをします。あまり強くやりすぎると時間が経ってから痛みを感じたり、変に筋を痛めてしまうことがあるのであくまでもゆっくりやるようにしましょう。

数分続けるだけで大丈夫なのでやりすぎには注意するようにしましょう。これを繰り返していると、首回りや肩の凝りがだんだんと和らいでいくかもしれません。凝りが柔らぐと凝りが張っていた分、肩がなで肩のようになるので少しは首の面積が増える可能性があります。

しかしこれだけではただ凝りをほぐしただけになってしまうので、このマッサージと並行して首回りの筋肉で周りの脂肪を燃焼させていきましょう。

肝心のダイエット方法は難しいの？

近頃歩いていても電車に乗っていても下を向いてスマホをしている人がとっても沢山います。だいたいの人が下を向いて歩いていますが、傍から見ると下を向いてスマホを触っている人の首回りって二重顎や首のしわが目立ってあまり綺麗だとは言い難い見た目になっているんです。

あまりにも顔周りや首にお肉がついてない人は下を向いてスマホを触っていても綺麗な顔をしているかもしれませんが、基本的にそんな人は極僅かです。スマホを触っている時の自分の顔がどのように映っているかはお出かけをするときに乗る電車で、下を向いてスマホを触っている人を見ればわかると思います。

このように常に舌を向くことが増えてしまって、元々太い首回りのたるんだお肉が二重顎、首のしわや食い込みになって一生残る前に首痩せを実践しましょう。

（1）首痩せダイエットの方法もとっても簡単で、まず首回りにできてしまったたるんだお肉を減らしていくことを考えて、ぐっと天井を向きます。いつもは下を向いてたるんでいるお肉をグ～～っと上に引っ張ることですでに引き締める効果は期待できます。

（2）天井を向いて少し苦しいなと思うところでストップをして口を開き、そのまま舌を上にベーっと突き出します。ベーっと突き出すだけでも結構首が痛いと思う人はいるかもしれませんがあまり使わない筋肉なので余計にそう思うかもしれません。

（3）この状態を10秒間キープしてゆっくりと首をもとに戻し、何回か繰り返してみましょう。ダイエットというほどのものではないですが、普段使っていない筋肉を刺激することで周りの脂肪を燃焼してくれるんです。

これもやりすぎてしまうと良くないので注意して行うようにしましょう。簡単なのでずっとやってしまいそうですが、顔周りが痛くなったりして継続してやれなくなってしまう方が効果は半減してしまいます。

身近な道具を使って首回りの肉を減らす

100円均一などにも売っている小顔ローラーを使って首回りの肉をコロコロしてあげるのも効果的です。形としては小顔ローラー用のY字タイプか太腿用のお掃除で使うコロコロのようなタイプのものだと使い勝手がいいと思います。

耳のすぐ下あたりから肩にかけて

小顔ローラーは形がデコボコしていたりするので、強くやるのはあまりよくありませんが、マッサージをした時と同じような感覚で耳のすぐ下あたりから肩にかけてをコロコロします。

反対方向に向けてやるのは老廃物を流すどころかため込んでしまう原因になるので、コロコロさせる時は往復させるのではなく、上から下…上から下…という感じでやるように気を付けるようにしましょう。

うなじから背中にかけて

うなじあたりから背中にかけてコロコロさせてみましょう。喉側をコロコロすると気管などがあり危険ですし、普通に痛みを感じると思うのでうなじあたりをコロコロして脂肪を撃退してしまいましょう。

力加減を間違えると炎症を起こしたりするので、異常があった場合はすぐにやめて処置をしてください。普段からダイエットをしている人はあまり無理なダイエットをすると体を壊す危険性も出てくるので自分の体調を相談しながら進めていくようにしましょう。

簡単なダイエット方法もいいけどプロにやってもらうのもありカモ！？

首回りの肉を落とすダイエットやマッサージ方法を紹介させてもらいました。

首回りの血行をよくして凝りをほぐす
筋肉を使って脂肪を燃焼
コロコロで溜まった老廃物を流す

長期間で繰り返していけば首回りがすっきりしてくる可能性は大いにありえます。こんな簡単なことで細くならない！と思うのであれば仕方ないかもしれませんがやらないよりはやったほうが少しは効果が出て来ると思います。

お風呂上りにテレビを見ながらやれるものもありますし、CM中に天井を見上げれば時間の有効活用にもなりますよね。合間の時間で首を細くするチャレンジをしてみると自分の理想の首に近づけるかもしれません。細くすればその分短く見えていた首が長く見えて来ると思うので継続できるよにしましょう。

しかしすぐにでも首を細く見せたい！という人もいるかもしれません。そういう方には一度プロの人に肩こりなどを完全に治してもらった方がステップアップは早いです。背中や首が変に曲がっているだけでお肉が付きやすかったりするので、1度整体に行って体をリセット状態にしてみると効果の期待はもっともっと高まると思います。

自分でリンパを刺激して後々痛くなると嫌だな…と思っている人も中にはいます。プロの人にやってもらえたら安心ですよね。

ダイエットをするときにやっておくと良いことがあるって知っていますか？まずダイエットをすると決めたら運動や食事制限も大事ですが、体内をダイエットに向いている体に変えることが重要です。これをするかしないかでダイエットの効果は全く変わってきます。

青汁を飲むことで健康状態自体もそうですが、代謝が良くなり少し動いただけでも脂肪を燃焼しやすい体にすることができます。栄養価も高い青汁を飲んで損することはあまりないですが、飲みすぎるとお腹が緩くなってしまったりすることもあるので過剰摂取には注意しましょう。

フルーツの風味が漂う苦みの少ないオーガニックフルーツ青汁もフルーツが入っていると思えない程栄養価がたっぷりなの青汁で早いうちから飲み始めることでダイエットの効果が期待できます。

口コミでも効果に期待できるということから実際に飲んでみたので、青汁を飲み始めようと思っている人は一度見てください。