【有酸素運動はひたすら継続するべし！】体脂肪が減り、体のラインも引き締まりました

結婚後、生活の変化から太ってしまって…

私は現在37歳の専業主婦です。結婚したのが今から11年前、26歳の時です。今も昔も体型はあまり変化がなく、どちらかというと細身体型です。

しかし、私は着やせするタイプでひとたび服を脱ぐと、ポッコリ出た下腹やピーマンのような形のお尻には常時悩まされております。そんな私が結婚後、仕事を辞めてストレスフリーになったせいかなんとなくぷくぷくと太り始めてしまったのです。

通勤は毎日15分かけて徒歩で職場まで往復、それに加えて仕事中はパタパタと駆け足で職場内を移動することもありました。それが全くなくなり、普通に食事を摂ってぐうたら新婚生活を送っていたら太るのも当然の結果です。

これはまずいと危機感を感じ、何か運動を始めようと思ったのが有酸素運動に出会ったきっかけでした。

選んだのは散歩がてらのウォーキング、雨の日は自宅で踏み台昇降。

有酸素運動といっても種類が色々あります。手軽でなおかつ飽きずに毎日続けられるものは何だろうと考えました。

というのも、私は昔からかなり飽きっぽいというか熱しやすく冷めやすい性格なので、3日坊主にならないようなものをきちんと選ぼうと思いました。その結果、散歩がてらのウォーキングならば景色を楽しみながらできるし、外に出ることによって気分転換にもなります。

それに何といってもコストがかからないのが嬉しいポイントで水泳や水中ウォーキングはたしかに脂肪燃焼にはもってこいの有酸素運動ですが、プールの使用料や水着を用意するといったお金がかかってしまうので、それは断念しました。

外の天気が悪い時には、好きな音楽をかけながらリズムに乗って踏み台昇降なんて楽しそうだな、と自分なりにお金をかけずいかにして有酸素運動を楽しく続けられるかを考えて工夫してみました。

有酸素運動の効果は抜群！継続は力なり。

外に出て、季節を感じながらのウォーキングは想像以上に私に合っていたらしく、とても楽しく感じました。気がついたらバス停にして5つ分くらいは軽く歩いていたなんてこともしばしばです。

いつもは家の近所を歩くところ、気分を変えたい時には車でちょっと遠くの自然を感じられる大きな公園まで出向いて歩いたりもしました。雨の日に家の中でする踏み台昇降も、音楽をかけることによってモチベーションが上がり、飽きずに続けられました。

なによりも、ほどよく体を動かして汗をかくことがとても気持ちよく、心身ともに非常に健康的に過ごせているのが心地よかったです。逆にこの習慣としている有酸素運動が何らかの用事でできなかった時は、体がなまってしまい変な気分でした。

やはり有酸素運動の効果は抜群で、毎日続けることによって体脂肪が減り始め、体のラインもグッと引き締まりました。今は家事と育児に追われていてなかなか自分の時間が取れないのが現状ですが、時間に余裕ができたらまた有酸素運動を再開したいと思っています。