肌のターンオーバーと睡眠の関係は？日焼けした肌はすぐ戻せるの？
日差しが強くなると日焼けが気になります。もし日焼けをしてしまっても、肌のターンオーバーを正常にすれば早く元に戻せるらしいです。生活習慣も大切で睡眠も日焼けに影響するようなので、きちんとした生活習慣を心がけたいものです。
まだ春なのに日焼けしちゃった・・・
暖かい季節になると外にでかけることも増えてくるでしょう。早くも半袖や薄着で出かけている人もいます。日焼け止めを塗るのを忘れて、うっかり肌が赤くなってしまったなんてことはないですか？春先の急な日焼けはすぐに元に戻すことができるのでしょうか。
日焼けはやけどの一種で、いくつかの段階や種類があります。日焼けはやけどの中でも軽度の扱いです。日一気に紫外線を浴びてしまうとなりやすいです。人によって日焼けの仕方は個人差があります。これは肌が紫外線に耐性があるかどうかで変わってきます。
生まれつき色黒の人はメラニン色素が多く、紫外線への耐性は強いです。色白の人はメラニン色素が少なく肌が赤くなりやすいです。これを繰り返しているとシミやシワ、皮膚がんの原因にもなります。
赤くなりやすい日焼けはサンタンとサンバーンという二種類に分かれます。サンタンは色黒の人に多く痛みを感じない日焼けです。一方サンバーンは色白の人に多く皮膚が赤くヒリヒリと痛む日焼けです。春先の日差しは紫外線が強いです、なので事前に予防することが大切です。日焼け止めやサングラス、日傘などをお出かけの時は必ず準備しておきましょう。
肌のターンオーバーが正常だと日焼けが早く治る？
日焼けで黒くなった肌は、メラニン色素が大量にある状態です。このメラニン色素を解消できれば、肌は元のように白くなります。人間の肌は、一定のサイクルで新しく生まれ変わります。この肌の代謝の仕組みをターンオーバーと呼ぶのです。肌が荒れてしまったり、吹き出物ができたりするのは、このターンオーバーのサイクルが乱れてしまうからなのです。
ターンオーバーが正常な場合皮膚がどうなっているかというと、まず皮膚細胞の一番奥で新しい皮膚細胞が作られます。その後約1か月くらいかけて古い皮膚細胞がはがれ、肌が徐々に新しくなっていくのです。このように皮膚は常に新しく生まれ変わっていくのです。
古い皮脂細胞と共にメラニンも一緒に排出されていきます。この流れが正常であれば、早ければ1か月くらいで、日焼けした肌が元に戻ります。ところがなんらかの原因で肌のターンオーバーのサイクルが狂ってしまうとメラニンがうまく排出されず、肌に残ってしまいます。この時残ったメラニンがシミになってしまうのです。
ある程度の日焼けなら1か月程度で元の肌に戻すことができますが、春から夏にかけて日差しはどんどん強くなっていきます。何度も日に当たっていたら、いつまで経っても肌は元には戻りません。事前の予防に、万が一日焼けをしてしまった場合のアフターケアは欠かさずに行いましょう。
肌のターンオーバーと睡眠の関係は？
普通に生活していれば日焼けも問題なく解消されそうですが、肌のターンオーバーが乱れてしまうのにはどのような原因があるのでしょうか？
不規則な生活習慣
肌のターンオーバーが乱れてしまう主な原因は不規則な生活習慣です。例えば偏った食生活、運動不足や睡眠不足が続いていると肌の調子がだんだんと悪くなっていきます。
その他にはタバコやアルコール。特にタバコはビタミンCを消費するので、喫煙者はシミができやすくなります。日頃のストレスや疲労、冷え性や便秘なども原因の一つです。皮膚を守る機能や肌のキメがなくなり、肌荒れしやすくなってしまいます。
紫外線
日焼けの原因でもある紫外線。紫外線を浴びること自体が、肌にダメージを与えます。肌に必要な角質をはがしてしまう場合があるので、肌のターンオーバーのバランスが崩れてしまいます。
紫外線は二種類ありますが一つは肌の表面直接にダメージを与え、もう一つは肌の中に浸透していきメラニンを増やすので、ターンオーバーが追いつかなくなりシミの原因になります。
肌への過剰なスキンケア
肌をキレイに保つためスキンケアは欠かせないと思います。しかし過剰なスキンケアは肌のダメージの原因になります。過剰な洗顔やマッサージは肌にダメージを与え、メラニンを増やしてしまいます。
意外にも栄養価や保湿力の高い化粧水や美容液は肌を甘やかしてしまい、肌の再生能力が衰える原因になります。いいと思ってやっていたことがターンオーバーの乱れに繋がるのです。スキンケアアイテムは自分に合ったものを使うのがいいでしょう。
日焼けした肌を白く戻すための方法とは
天気のいい日に外出したら、うっかり日焼けをしてしまった、なんてことはないでしょうか。そんな時には早めの対処が必要です。日焼けをした肌を早く戻すためには何ができるのでしょうか。
やけどのケアをする
日焼けは軽いやけどのようなものです。そのまま放っておけばヒリヒリと痛みが出てきて辛いでしょう。まずは日焼けした部分を氷や冷水、ぬらしたタオルなどでしっかり冷やしましょう。痛みが引かない場合は早めに皮膚科へ行き、症状を見てもらいましょう。
肌の保湿をする
肌の乾燥はダメージの元です。日焼けした箇所に化粧水やクリームをたっぷりとぬり、肌を保湿しましょう。肌が乾燥した状態が続くとターンオーバーが乱れるので、日焼けが治りにくくなり、シミも増えてしまいます。入浴後は肌が乾燥しやすくなるので、しっかり保湿をしましょう。
肌に栄養素をバランスよく取り入れる
ビタミンCをたくさん取ることで、メラニンが増えるのを防いでくれる効果があります。肌の調子を整えるコラーゲンを促進する効果もあるので、積極的に取り入れていきましょう。タバコはビタミンCを破壊してしまうので、日焼けが気になる間は本数を減らしたほうがいいかもしれません。
その他にもビタミンEやミネラル、アミノ酸など紫外線に有効な栄養素はいくつもあります。バランスよく普段の食事で取り入れていきましょう。
早めの紫外線対策がお肌を救う！
春先の日差しは意外と強いです。何もせずに出かけると、いつの間にか肌が日焼けしている場合があります。日焼けはやけどの一種で、段階や種類があります。
日焼けはサンタンとサンバーンという二種類があり、サンタンは色黒の人に多く痛みを感じない日焼けで、一方サンバーンは色白の人に多く皮膚が赤くヒリヒリと痛む日焼けになります。紫外線への耐性があるかどうかでどのような状態になるかが変わってきます。
日焼けで黒くなった肌は大量にメラニンがある状態なので、メラニンを排除できれば肌がくなります。人間の肌は通常1か月くらいで生まれ変わるようになっているのですが、このサイクルが乱れてしまう場合があるのです。
不規則な生活習慣
偏った食生活、運動不足、睡眠不足、タバコ、アルコール、ストレス、疲労、冷え性、便秘など。
肌への過剰なスキンケア
過剰な洗顔やマッサージ、栄養価や保湿力の高い化粧水や美容液など。
紫外線
いいと思ってやっていたことが、肌の負担になることがあるので気をつけましょう。万が一、日焼けをしてしまった時の対処方法も覚えておきましょう。
- やけどのケアをする
- 肌の保湿をする
- 肌に栄養素をバランスよく取り入れる
春先から夏にかけてどんどん日差しが強くなっていきます。今から日焼けしてしまうとベースができてしまい夏にかけて、もっと肌が黒くなってしまいます。ターンオーバーのサイクルや乱れる原因の知識を覚えておくことで、日焼けを過剰に心配することはなくなるでしょう。
出かける時に今の時期から日焼け止めをぬるのは面倒くさいという人もいるでしょう。最近は日焼け止めをぬらなくても内側からメラニンを防いでくれるアイテムも出ています。継続すれば事前に未来のシミや日焼けを予防できる効果があります。気になる人は一度見てみましょう。
