気絶と寝落ちは深い関係がある？体への危険なサインとは

寝落ちをよくしてしまう人は眠っているというよりも体が気絶しているかもしれないという事をご存じでしょうか？知らない間に体が危険に巻き込まれている事を自分で把握できていないのはとても危ないので寝落ちをしてしまっている人は注意して自分の体に不調がないかしっかりと確認するようにしましょう。

気絶してしまうほど睡眠をとらないのはさすがにヤバイ！

寝落ちと聞くと忙しくてなにかをしている途中に眠ってしまうようなことを考えますが、寝落ちは気絶しているのとほとんど変わらないんです。睡眠をしなければ体が持たないという時に脳が勝手に体を休めるために眠らせているというのが寝落ちです。

しかし気絶といっても寝ているんだし大丈夫でしょ、と考えているのは間違いです。普通であれば睡眠をとるときは30分以内にゆっくり眠っていくのが普通です。人によって個人差はあるので20分の人もいれば40分の人もいるのでだいたい30分ぐらいで眠りに入れればいいと思います。

寝落ちをしてしまうときは布団に入って一瞬で眠ってしまったり、布団に入る前に床で寝落ちしてしまうことが多いです。これらのような一瞬で眠ってしまう時は気絶していると考えていいと思います。こんな日常的に気絶をすることはほとんどないと思うので自分が気絶してしまっているとわかっていない人がとても多いです。

気絶するように眠ってしまう場合どんな危険があるのかをしっかりと知っておくことで寝落ちをしないように心がけることができるのではないでしょうか？

寝落ちをしてしまう原因を考えてみよう

寝落ちをしてしまうのは気絶をしている状態と同じですが、なぜ気絶するような寝落ちをしてしまうのでしょうか？

睡眠不足

純粋に睡眠不足になっていて体や脳が睡眠を求めているために寝てもいい状況になると気絶するような形で眠ってしまう場合があります。睡眠不足になると体も脳も思うようには動かなくなるので常に睡眠をとることがとても大切です。

それに気絶するように寝落ちをしてしまってもしっかり眠ったような気持ちになれず体から疲れが取れません。疲れが取れない睡眠はとても効率がわるいのでしっかりと普段の疲れをとる睡眠をするように意識しましょう。

食生活を見直す

脳の血管に血液がうまく回っていないと気絶をするように眠ることが増えてしまう可能性があります。脳にうまく血液を循環させるにはサラサラな血液を作ることが大切です。食生活のバランスが悪く血液がドロドロとしているとうまく流れずの脳にまで血が回らなくなってしまい、気絶するように眠ってしまうことがありえます。

サラサラの血液にするよう意識することで血液のめぐりがよくなり、脳にまで血がいきわたるので気絶するようにねてしまうことは減ると思います。

ストレスをため込まないよう注意して生活する

ストレスをため込みすぎると眠れなくなってしまう人が一定数はいます。ストレスは定期的にしっかりとリフレッシュすることが大切なので、しっかりとリフレッシュしましょう。ビタミンなどをしっかりととることで体の内側から体調不良などを治していくのも効果的かもしれません。

気絶するように寝落ちした時の危険な症状

気絶するように眠った翌日にもよくない症状現れることがあるので注が必要です。

頭がすっきりしない

起きてからもぼーっとしてしまってなんだかすっきりしない場合があり、起きるのに時間がかかってしまうこともあります。

体がしびれている

特に手足にしびれを感じていたりすることもあるので起きてすぐしびれを感じることがあれば気絶しているように眠っていると考えていいと思います。

疲れがしっかりと取れていない

しっかりと眠ったと思っても気絶するように寝ている場合思ったより疲れが取れていないことが多いので気を付けましょう。そういう場合は睡眠リズムを整えてから眠るようにしましょう。

午前中に睡魔に襲われる

起きてから数時間の間がすごく眠く仕事などに集中できていない場合があります。朝からしっかり仕事に集中するためにも寝落ちはしないようにしましょう。

寝落ちと聞くとただすぐに眠ってしまうだけのような感じがするのですぐに眠れていいような感じがしてしまい、寝落ちするギリギリまで起きている人などもいますが、寝落ちをするのは気絶しているのと変わりがないので注意しましょう。

また寝落ちをしてしまった場合でも慢性的にならなければすぐにいつもの睡眠リズムに戻すことができるので寝落ちを癖にするのはやめましょう。寝落ちを癖にしてしまうと毎日の生活に疲労感がどんどんたまっていってしまうのであまりいいことではありません。しっかりと睡眠時間を確保して毎日決まった時間は眠るといいですよ。

寝落ちをしないように対策をする

では気絶をしているのと同じといわれている寝落ちをしない為にはどうしたらいいのでしょうか？

睡眠時間を毎日確保する

毎日決まった睡眠時間をとるようにするのが寝落ちをしない一番の方法ではないでしょうか？睡眠時間を確保することで普段から寝落ちをしない状況をつくりだすことが出来ます。寝落ちをしてしまうのは眠さが募りに募った事が原因なので睡魔をため込まないようにしましょう。

忙しくても時間を決めて行動する

睡眠時間をしっかり確保するには1日の行動時間もしっかり決めておかなければいけません。忙しくて寝る時間がない！なんてことはないようにしましょう。前もって忙しくなることが分かっているのであれば先に少し睡眠をとっておくことで、意識が勝手に切れてしまう寝落ちをすることは少なくなると思います。

朝はしっかり起きる

寝落ちをしない為に毎日の睡眠時間を延ばしてたくさんねむるようにするのはいいことですが、起きる時間を延ばして睡眠時間の延長を図るのはあまりいい方法ではないかもしれません。睡眠時間を増やすのであれば夜早く寝るようにして、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。その分朝は少し早くおきたり、いつもと変わらない時間に起きるなどをしましょう。

時間を意識して寝落ち知らずの睡眠をしよう

近頃はギリギリまで仕事をしていたりやらなければいけないことがあると言って睡眠時間を削る人が多いですが、気を付けないと体に異変が起こることもあり病気のサインにもなっています。うつ病などになることもありますし、睡眠障害を発症する恐れもあるので気を付けましょう。

寝落ちは気絶に似ているものなので、対策が必要です。

• 睡眠時間の確保
• 行動する前に時間を考える
• どうしても時間がないときは先に仮眠

仮眠をとるのは結構効果的なのでどうしても時間が無い場合は仮眠を忘れないようにしましょう。食生活を見直したりストレスをため込まないようにするだけで脳に血が回りやすくなり気絶をするようなことも減ります。気絶と聞くとなんだか怖いですが、寝落ちを良くしている人はそのたびに気絶をしていると思ってもいいかもしれません。

気絶をしてしまうとその間意識が無く気絶(寝落ち)したことを覚えていないことがあるので、眠っていても疲れが取れていなかったりします。疲れを取るための睡眠時間なのに寝落ちをして気絶をしてしまうとその睡眠時間がしっかりと取れていないことになります。慢性化する前に寝落ちをする癖はやめましょう。

睡眠時間をしっかりと確保するためには毎日の生活の見直しが必要になってくるので、よく寝落ちをしてしまうと自分でわかっている人は生活習慣の見直しから始めてみましょう。

病気になってしまったり、声をかけられても全く気が付かなくなってしまうので気絶している状況というのはとても怖いです。自分自身に気絶しているという意識が無いのも怖さの一部です。寝落ちには注意して睡眠を摂るようにすれば、寝落ちでいつの間にか眠っていたころよりも疲労感も取れてくるのではないでしょうか？