不健康な体を気にしないのはヤバイ！改善方法はある？
食生活や睡眠不足といった不規則な生活が原因で不健康な生活を送ってはいませんか？自分の体が不健康になっている事を気にしないのは病気のリスクが高まったりしてとても危険です。不健康な生活を送っていると思った時に改善をしていくようにしましょう。
不健康な生活の原因は身近なものだった
不健康な生活と言っても、自分にとってはそこまで不健康だと感じていない場合もあります。「これが普通だ」と思って生活していれば、それがどれだけ不規則な生活だとしても治すことは難しくなります。不健康な生活を送っているのかどうなのかがイマイチわからないという人もいると思うので、どういうことが不規則な生活で不健康になる原因になっているのかを考えてみましょう。
不健康、と聞くとどういうことを思い浮かべることが多いでしょうか？健康な生活をしていないというのが不健康そのものですが、健康な生活をしている人とそうでない人の差はいったいどういうものなのか気になります。
自分が不健康な生活を送っていると自覚していて、それを治そうとしている人はまだいいですが、不健康でも仕方ない、と開き直って生活しているのはよくありません。不健康な生活をしていても、一つ一つ意識することで改善することはできます。
ただ改善と言っても難しいものではなく、現在の生活習慣を一度見直してみることが一番大切です。見直すのもどうしたらいいかわからない人は、毎日日記をつけたり1日のスケジュールを書くようにしてみましょう。
不規則な生活を気にしないのはNG
不健康になりやすい生活習慣とはいったいどういうものなんでしょうか？健康に気を付けて行動していると思っていても実は不規則な生活をしてしまっている場合があるので、自分の生活習慣をしっかり見直しましょう。
睡眠時間がいつもバラバラ
人間にとって睡眠はとても大事なものですが、この睡眠のリズムがバラバラになってしまって体から疲れがあまり取れていない場合があります。睡眠時間は長くとるのもとても大事ですが、睡眠リズムをしっかりと整えて毎日同じ時間に寝て起きるという事もとても大切です。
毎日同じ時間で行動をすることで体が慣れてきます。慣れてくると目覚ましが鳴る前に目が覚めたり、決まった時間になると睡魔が訪れてスムーズに眠れるようになったりします。睡眠時間がバラバラだといつまでたっても慣れず、眠るのに時間がかかってしまったり、深い眠りの最中に目覚ましで起こされたりしてなかなかスムーズな睡眠をとることが困難になります。
食生活に注意する
毎日3食の食事をとるのが普通ですが、近ごろは2食で済ませている人も多いのではないでしょうか？生活時間のずれや仕事の都合で毎日3食たべることができない人は多いですが、起きてから胃の中に少しでも何かを入れるだけで1日の活動に差がでたりします。
寝ているあいだは食事をしないので、朝ごはんを抜いて昼まで食事をしていないと胃の中が空っぽの時間が長くなってしまいます。水分をしっかりとっていればまだいいですが、頻繁に水分を取ることができない場合は脱水症状になってしまうこともあります。
簡単すぎる改善方法は意識を変えることが大切
睡眠や食生活を意識してかえることで不健康な生活から抜け出せるかもしれませんが、具体的にどういう改善をしたらいいのでしょうか？
睡眠リズムを整える
寝不足などで不健康になっている場合は睡眠時間を多く摂るようにした方がいいです。睡眠リズムを整えるのはとても大事なことですが、普段から睡眠不足の人は早く布団に入れる日は、少し早めに眠って睡眠時間を確保しましょう。
睡眠リズムをできるだけ崩さずに睡眠時間を多くしたい場合は、起きる時間はそのままに寝る時間を早めるようにしましょう。休みの日に昼まで眠るのはとても気持ちがいいですが、夜眠れなくなってしまう場合もあります。
いつもより早く眠ることでしっかりと睡眠時間も確保でき、いつもと同じ時間に起きることで睡眠リズムを出来るだけ崩さずに睡眠不足を改善することができます。
野菜をしっかりとる
食生活が乱れていると病気になりやすくなります。1日3食食べるのはとても大切ですが中身のある食生活をしましょう。
何を食べたらいいのかわからない！何が必要？と思った時は野菜を中心にした食事を考えてみましょう。バランスよくなんでも食べることが大事ですが、日頃から野菜不足になっている人は多いので野菜をしっかりとるような食事をしましょう。勿論お肉や炭水化物もバランスよく食べるのが大切なので、ダイエット中の人は常に食事が偏ってしまっているのではないでしょうか？
運動をする
食事睡眠、ときたら運動も欠かせない健康でいるための行動です。運動をしている人は最近はなかなか見かけないですし、普通に生活をしていて運動をすることなんてあまりないと思います。仕事が終わった後に少しウォーキングをするようにしたり一駅分歩いたりするだけでも全く運動をしていなかった人からすればいい運動になります。
ジムに通ったりする人もいますが、時間がなかったりしてなかなかできない場合もあるので、自分のできる範囲の運動をしましょう。外にでて運動をするのは暑くて苦手という人はテレビを見ながらできるような筋トレやストレッチをしてみましょう。
青汁を飲むと不健康な生活からさよならできる
病気になってから自分が不健康な生活をしていたと気が付く人は多いですが、生活習慣が問題で発症する生活習慣病というものがあります。生活習慣病は高血圧や糖尿病があり、最近では若年者でも症状が見られます。
生活習慣病を改善していくためにも健康な生活をするのはとても大切なんです。病気になってから改善していくのではなく、病気になる前から対策しておきましょう。
毎日の生活を意識して変えていればある程度の対策はできますが、青汁が生活習慣病にいいというのは知っていますか？青汁は野菜の成分をそのままぎゅっと圧縮しているようなものなので、生活習慣病になっていなくても野菜を普段から食べない人にはとっても重宝されているものです。
青汁に含まれる成分が血液をサラサラにして体内を巡りやすくしてくれることで、血圧は上がりにくくなり高血圧などのリスクが低減します。青汁は今では苦くてまずいものというイメージから変わってすっきりと飲めるものがたくさん増えています。高年齢の人が飲んでいることが多かったですが、生活習慣病にかかってしまう人が年々増えているということもあり今では若者でも飲んでいるひとが多いんです。
若い人でも嫌にならずに飲めるということで苦くない青汁が注目されていますが、中でもフルーツを使っている青汁が人気ということを目にして、不健康な生活から抜け出そうとしている人が多いことを感じました。実際にオーガニックフルーツ青汁を飲んで青汁が健康にいいのかを試したりもしているので、ぜひ見てください。青汁へのマイナスイメージが変わりますよ。
意識を高くもって生活を改善していこう！
不健康な生活をしている人は本当にたくさんいて、自分で気が付かないうちにどんどん体をむしばんでしまっているかもしれません。
- 睡眠不足
- 睡眠リズムの乱れ
- 偏った食生活
これらの不規則な生活習慣が原因で不健康な体になってしまっていることがあります。しっかりと睡眠時間をとったり食生活にも注意して改善することが必要です。
- 睡眠リズムを整える
- 野菜を多く摂る
- 運動もする
生活習慣病にならないようにしたり、健康な体を手に入れるには規則正しい生活をするようにしましょう。特に青汁を飲むことは生活習慣病の対策にもなるし、生活習慣病になる気配がなかったとしても足りていない野菜を補うことができるので一石二鳥です。飲みやすい青汁がたくさん販売されていて、青汁は今では健康な生活をするのに欠かせないものではないでしょうか？
