行事が多い9月にうまく体調管理をする方法
9月は祝日も多く何より行事が多い季節です。行事というと今はもう馴染みがないかもしれませんが、学生の頃はこの時期に体育祭や文化祭があったのではないでしょうか？
行事が沢山で忙しい
学生でなくてもこの時期の体調管理はしっかりとしておきましょう。夏が終わり過ごしやすい季節になったので外に出かけることが増えたのに体調が悪く出かけられないのはもったいないですよ。
しっかりと体調管理をするためにはまず9月のスケジュールを見てみましょう。カレンダーを見て気が付くのは祝日が多い！ということではないでしょうか？毎年どの日が祝日になるのかがわからないので、その年によっては1週間近く丸々祝日になる年もあるみたいですよ。
秋になるとおこなわれる行事ですが、学生の人は文化祭や体育祭などがメインになってきます。中には合唱祭や修学旅行などをこの時期に行う学校も多いかもしれません。学生をもう卒業している社会人の人は文化祭や体育祭がないからこの時期の行事に関係ないと思っていませんか？
秋は紅葉狩りや果物狩りなどの季節なので、友人や家族とそういったところに出かける予定を立てている人はいると思います。果物が美味しい季節なので秋が旬の果物を食べに行くこともあるのではないでしょうか？
紅葉狩りは山をのぼることが多くなるので特に体調管理は必要です。行事が多いと体調を崩してしまいがちですが、体調を崩しやすい原因もあわせてみていきましょう。多々ある行事のために体調管理をしっかりしていても、はしゃぎすぎたりして思わぬ事故に巻き込まれないようにすることも大切です。
体調を崩さないためには楽しい秋をどうやって過ごすのがいいのでしょうか？過ごし方をしっかりと考えて体調を崩さないで秋を目いっぱい楽しむために必要なことはたくさんあります。
この時期に体調管理が上手くできない理由
9月は夏も終わりに近づいて特に何もない時期だと思っている人は多いかもしれませんが、秋になるとどうしても体調が崩れてしまう人がいます。
なぜ体調が悪くなってしまうのでしょうか？
季節の変わり目だから
夏から秋に限らず季節の変わり目は体調を崩してしまう事が多くあり、特に夏から秋にかけては夏の暑さと秋の涼しさの温度差が激しいことが原因になっていることがあります。
夏の残暑があるため日中は暖かくても夕方に一気に冷え込むことがあったり、朝方も寒さを感じることがあります。気温の変化と同時に服装などにも注意をすることで体調不良になりにくくなるかもしれません。体調が悪くなった時は早めに対策をしてしっかりと休むようにしましょう。
夏休みが抜けない！？
学生の人は特にですが、長い休みで生活リズムが崩れてしまい休み明けにしっかりと動くことが出来ないのではないでしょうか？夏休みが長い学生は多く、その長い休みで普段は早寝早起きをしていても休みだからと夜更かしをしたり昼すぎまで眠ってしまうケースは多いです。
休みが終わっても崩れてしまった生活リズムを急に戻すことになってしまい、起きてもけだるさが抜けなかったり、睡眠不足で体調が悪いように感じてしまうこともあります。しっかり眠っていないと体も思うように動きませんし夜にしっかりと寝ることが大切です。
夏休みがない社会人も9月の連休で気を抜いて生活リズムを崩してしまうと同じような症状に苦しむ人が多いのではないでしょうか？連休が明けたらいつもと同じ生活になるので、あまり生活リズムを崩すことなく連休を楽しむ事で睡眠不足になることもないですよ。
9月はどんな症状がみられる？
体調不良になってしまいがちかもしれませんが、どんな症状に悩まされる人が多いのでしょうか？
睡眠不足
何かしら行事が多かったり休みが多い9月は忙しくて睡眠が満足に取れない時があります。特に9月は決算期でもあるので仕事量が増えて忙しくなる人もいるのではないでしょうか？
睡眠不足が募りに募ってしまうと仕事でのミスも増える危険性が多くなります。大事な決算期にミスをするわけにはいきませんよね。忙しい！と思っても睡眠はしっかりと摂るようにしましょう。
仕事が忙しい時期でなくても普段から睡眠不足の人も多いのが現状かもしれません。しかし睡眠不足は治すことが出来ます。不眠症でなかなか寝付く事ができず気が付いたら朝になっていたり、寝始めても睡眠が浅く深い眠りにつくことが出来ない場合もあります。
睡眠に関する悩みは人それぞれなのでどんな形の悩みを持っているのかを自分自身で把握しておくことがとても大切です。
喉がイガイガ・・・
夏にクーラーをつけて眠る人は多いですが、秋になってもまだ続けていませんか？夏だからジメジメしているしクーラーをつけて空気を涼しいものにしたまま寝ても風邪を引くことが少なかったかもしれませんが、秋に近づいてきたのにクーラーをつけたままで寝ていると乾燥で喉を痛めてしまうことがあります。
冬に近づくにつれて空気が乾燥しやすくなるので喉を痛めることも多くなるので、クーラーで余計に乾燥させるのは得策ではありません。加湿機能が付いているクーラーならまだいいかもしれませんが、温度にも注意をしていないと寒くて風邪をひいてしまいますよ。
上手く対策をして体調管理をしっかりしよう
体調管理を上手にすることで行事が多い9月を乗り切ることができますよ。まずは9月が自分にとってどんな月なのかを考えてみてもいいかもしれません。決算で忙しいのかそれとも連休に出かけることで体が疲れているのか…。
それをしっかりとわかっていることで対策もとれるようになりますよ。
ぐっすりと寝たい！
睡眠時間をしっかりととりたいのであれば早寝を心がけることが大切です。睡眠時間を長くとることで必然的に睡眠時間をのばすことができます。しかし早くに布団に入ってもなかなか寝付けず結局睡眠時間が短くなってしまう人は睡眠不足の悩みを抱えている人には多いのではないでしょうか？
どうしても眠れない日が続いてしまうのであれば、サプリメントに頼ってもいいのかもしれません。サプリメントと聞くと効果が出ないんじゃないか？と考えてしまう人も多いですが、そう思ったからこそ自分自身で試してみたサプリメントがあるんです。
北の大地の夢しずくという休息サポートサプリメントを飲み続けて効果が実際にあるのか、睡眠不足だけどサプリを使うには疑念が残っているという皆さんを代表して飲んでみることにしました。コチラの記事に詳しいレビューが載っているので、ぜひ見てください。
乾燥にはどう立ち向かう？
部屋の中の湿度を一定に保つことで乾燥を防ぐことが出来ます。しかし加湿器を用意しなければいけなかったりするので面倒くさいと思っていませんか？マスクをつけて寝たり部屋の中に濡れたタオルを干したり枕元に置いたりすることで、乾燥を防ぐことができます。
マスクをすることで部屋の中が乾燥していても自分の喉に乾燥した空気を入れずに済むので冬場の睡眠時にはしている人も多いのではないでしょうか？寝付く時には気にならなくても起きたときに喉が痛いという場合は多いので、痛くなってしまう前に対策をするようにしましょう。
まずは手軽にできる所から始めて、改めて加湿器の購入を考えてみてもいいですね。
9月を快適に過ごすためにした方がいいこととは
行事が沢山ある9月はどうしても忙しくなってしまうので、体調を崩しやすくなったり風邪を引いてしまうことが多いです。
- 季節の変わり目
- 休み明け
このようなことが原因で風邪を引いてしまったり睡眠不足になることもよくあるみたいです。体調を崩したときにどういった症状が多くでるのでしょうか？
- 睡眠不足
- 喉が痛い
乾燥が原因で喉が痛くなってしまうことが増えるので、まずは乾燥対策をしましょう。冬にかけてもっと乾燥がひどくなりますし、対策方法を覚えておいても損はないのではないでしょうか？
睡眠不足になってしまったときはサプリメントに頼って、いつでも寝不足知らずの体を作りましょう。
