痩せるための食事は体には危険が多いかも！健康的にダイエットする方法は？
ダイエットを始めるときに食事制限をする人がいますが、痩せるための食生活が体にはよくない方法かもしれません。バランスのいい食事をすることで人間の体はエネルギーを燃焼して元気に生活ができています。ダイエットのためでもバランスの保たれた食事をしなければいけません。
食事制限はやり過ぎると危ない！？
食事を少し制限するだけで体重が減ったりするので、それに背中を押されてどんどんバランスの悪い食生活をしてしまったり、食事を抜いたりする人がいますがそういった痩せ方は健康的な痩せ方とは言えません。健康的な痩せ方をしないと、いつのまにか病気になってしまっていたり後々体に異変が起きたりしてしまうことがあります。そうならないためにも若いうちからしっかりと食事をとることが大切です。
1日3食の食事をすることで1日に燃焼するエネルギーをしっかりと食事からとれていますが、最近では朝ごはんを食べる人が少なく、栄養補助食品を食べるだけだったり昼まで何も食べない場合もあるそうです。
忙しくて食事をする時間がない、という人は特に食事をおろそかにしてしまいがちですがそういう人にこそ食事の大切さを知ってほしいと思います。食に興味がなく食べれればいい、と思っている人も多いようですがせっかく食事をするのであれば楽しく食事ができたほうが食に関心が持てるようになると思います。
自炊をよくする人は新しいレシピを考えたりして、食事の時間を楽しいものに変えてみてはどうでしょうか？そうすると1日3食の食事をするのも億劫にならないと思います。
炭水化物を抜くと痩せるけど本当はよくないことだった。
健康になにか被害があるような食事とは具体的にどういうものなんでしょうか？
炭水化物を抜いた食事
ダイエットのための食事を考えてみると炭水化物や糖質などを一切抜いた食事がすぐに思い浮かびます。特に炭水化物は太りやすいといわれているので、普段から大量に食べないようにしている人も多いみたいです。
炭水化物ぐらい食べなくても平気だと思っているかもしれませんが、実はそれは間違いなんです。炭水化物は体が消化を始めるとブドウ糖に変わり、ブドウ糖をエネルギーにしている体のあちこちに運ばれます。ブドウ糖を必要としている器官はたくさんあるので、炭水化物を摂らないとその器官が上手く働かなくなってしまう可能性もあります。
バランスの取れていない食事
食事はバランスが取れているかそうでないかというのはとても大事です。お肉や揚げ物を食べるばかりもダメですが野菜しか食べない生活をするのもいいことではありません。
お肉も野菜は体に必要なものですが、どちらしか食べなかったり過剰に摂取するのはバランスのいい食事とは言えません。他にも魚を食べたり豆類などを食べたり、なんでも満遍なく食べることが大切です。ダイエットのために野菜しか食べていませんという人もいますが、いくらダイエットのためとは言え野菜ばかり食べていては体が上手く機能しなくなってしまうかもしれません。
野菜の準備が大変な時でも簡単な方法で栄養バランスを保とう
そもそもダイエットをするにあたり食事制限をするのは本当に危険がないのかも気になります。食事制限をすると体の機能が鈍ってしまったりするので、あまりいいこととは言えません。しかし食事制限ではなく今までの自分の食生活を見直すのはとても大事なことです。
食生活を見直すことでどんな栄養が自分の体に必要なのかがわかってきます。そこでやっと食事制限をし始めるんであって、ただ「食べない」というのは健康的な食事制限ではありません。そんな無謀な食事制限は健康に被害が出てしまいます。健康を害さないように上手に食事制限をするやり方を知ってダイエットに励んでみましょう。
野菜の代わりは青汁
ダイエットを始めてから食生活に偏りがあることを知る人は多く、今まで出来合いのものやカップラーメンなどをよく食べていた人は特に注意が必要です。そういったものをよく食べる人は特に野菜不足になっています。
野菜不足を補うには野菜を食べるしかありませんが野菜もスーパーに並んでいる量がすごく、どんな野菜を食べたらいいのかわからなくなってしまいます。スーパーには野菜の名前は載っていても野菜の成分や栄養素は載っていないところがほとんどです。それにいろいろな野菜を食べなくてはいけないので1日2日ならいいですが毎日用意するのは少し大変になってきます。
時間もないのに野菜を洗って料理して、と時間を使うよりも青汁を飲むようにして野菜を摂取するのも効果があります。
食事だけじゃなくて運動も忘れずに
健康的にダイエットをするためにはまずは自分の食生活を見直すことが大切ですが、食生活だけでダイエットはできません。食事だけを極端に減らすようなダイエットはリバウンド率が高くリバウンドで戻ってきてしまった脂肪分などは再度落ちにくいともよく言われています。リバウンドにならないためにも健康的なダイエットをしたほうがいいです。
運動はどれぐらいやる？
体を動かして脂肪を燃焼させるという考えはとてもいいですが、実際どれぐらいの運動量をこなせばちゃんと痩せるのか気になるところです。個人差はもちろんありますが運動は毎日続けることできちんと結果につながってきます。
毎日30分のウォーキングを2セット(計1時間)していると、1ヵ月で1キロずつ減っていくこともあります。1ヵ月に1キロと聞くとあまり減ってないような気持にもなってしまいますが、1ヵ月という短い時間で5キロも落ちていたらそれは異常です。
あくまでも健康的に痩せるには1ヵ月に1キロずつぐらい着々と落としていったほうがリバウンドもしにくいですよ。1日に1時間歩くことができないという人は毎日の生活の一部に組み込むようにしてみましょう。
会社に行くときに一駅手前で降りて歩くようにすれば、仕事の行き帰りでちょうどいい運動ができます。車で通勤している人は少し遠いパーキングを使うようにして、歩かなければならない状況を自分で作ってあげましょう。
必ずやらなければならない状況であれば自然と運動をしているので、ダイエットのために歩いているという気持ちではなく痩せることができます。食生活の見直しとともに始めれば3ヵ月ぐらいで、わかりやすい結果が出ているかもしれません。
ダイエットをするときには食事のバランスに気を付けて！
ダイエットをするときに思い浮かべている食事は実はとても危険なもので、今ダイエットをしていて食事制限をしているのであれば食生活をしっかりと見直してみる必要があります。ダイエットだからと言ってもやってはいけない食事制限の仕方はあります。
- 炭水化物をすべて抜く
- バランスが悪い食事
炭水化物はブドウ糖に変わり、ブドウ糖は脳にも必要になっているものなのでしっかりとらないと脳の働きに影響が出る可能性があります。もちろん脳だけでなくブドウ糖を必要としている体の器官は多いです。ではどういう食事をするとダイエットもできて体にも害がないのでしょうか？
- 野菜をしっかりとる
- 青汁を飲む
野菜を毎日の食事に用意するのが大変な場合は青汁を飲むのも効果があります。青汁は健康には欠かせないと言って毎日飲んでいる人がいるぐらい人気のある飲み物です。
青汁を飲むことで野菜の成分が取れるだけでなく、肥満対策などにもつながるので、ダイエットをしたいのであれば一石二鳥です。しかし青汁は種類もたくさんありなかなかどれを選んだらいいのかわからない人もたくさんいます。
オーガニックフルーツ青汁は野菜はもちろんフルーツからも栄養素を取り入れているものなので、苦みだけでなくほんのりとフルーツの甘味も楽しめる青汁です。どれにしようか悩んでしまう人は一度オーガニックフルーツ青汁を実際に飲んでみた記事を読んでください。きっと美味しさの他にも青汁のいいところがわかりますよ。
