【腹式呼吸法ダイエット】ダイエットを行った結果・・・
腹式呼吸法ダイエットを始めた理由
30歳を過ぎた頃から徐々にウエストが太くなり出し、最近では100㎝近くまでウエストが太くなってしまいました。さすがにこのままではまずいと思ったのでダイエットをする気になったのですが、自分の好きなものを食べることで家庭や仕事でのストレスを解消していたので、なるべく食事制限をしないでダイエットをしたいと思いました。
また、高価なダイエット器具やダイエット食品を購入したり、激しい運動をしたりする気もなかったので、なるべく食事制限をせず、お金もかからず、激しい運動をする必要もないダイエット方法をネットで探しました。そして、この条件に全て該当するのが腹式呼吸法ダイエットでした。
腹式呼吸法ダイエットは食事制限をする必要がありませんし、お金も一切かかりません。それに、激しい運動をするわけでもないので意思の弱い自分でも続けられると思い、早速腹式呼吸法ダイエットを始めることにしました。
私が行った腹式呼吸法ダイエットのやり方
腹式呼吸法ダイエットのやり方はネットで調べ、以下のような方法で行いました。まず鼻から息を吸い、その後体内の空気が完全になくなるまで口から息を吐き出します。この時、すぐに全ての空気を吐き出すのではなく、12秒くらいかけてゆっくりと吐き出すようにしました。
体内の空気を全て吐き出したら6秒くらいかけてゆっくりと鼻から息を限界まで吸い、その状態を6秒くらいキープします。そして、また12秒くらいかけてゆっくりと息を全部吐き出したら1セットが終了です。
これを1日10セット行うのが目安とのことでしたが、ちょっとした空き時間や入浴中などに行っていたら簡単に1日10セットを達成できたので、腹式呼吸法ダイエットは思っていたよりずっと楽なダイエット方法でした。
楽過ぎて本当に効果があるのか逆に不安になりましたが、効果があると信じて3ヶ月間腹式呼吸法ダイエットを続けました。
腹式呼吸法ダイエットを3ヶ月間続けた結果
腹式呼吸法ダイエットを3ヶ月間続けた結果、ウエストが5.2㎝細くなりました。元々ウエストが100㎝近くあったので劇的に細くなったというわけではありませんが、食事制限や激しい運動をせずにウエストが5㎝以上細くなったのだから十分に効果があったと思います。
また、腹式呼吸法ダイエットはお腹の周りのぜい肉を落とすだけでなく、腹筋を鍛える効果もあるので、これまではぜい肉でブヨブヨだったお腹周りが少し硬くなったような気がします。
取り敢えず腹式呼吸法ダイエットを3ヶ月間続けてみましたが、このダイエット方法なら楽に続けることができるので、ウエストが80㎝台になるまで続けてみようと思います。
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