【睡眠不足の対策法】睡眠不足はエナジードリンクで解決
睡眠不足の原因は？
当方、20歳の男子大学生です。専門分野が理系なのでサークルやバイトと勉強の両立に非常に苦労しております。両立が難しくなるとかける時間が少なくなるのが勉強なのですが、非情にもテストが近づいてくるのです。
勉強しないままテストに臨むと単位を落としてしまうので、今までの分を取り戻す勢いで勉強するとどうしても深夜まで勉強することになり、結果睡眠不足となってしまいました。
翌日が比較的その中でも楽な講義のテストのときは２～３時間は寝れるのですが、それでもつらいです。難しい講義のテストが控えているときは、徹夜なんてざらにあります。
そうすると大体は電車内で吊革をつかんで立ち寝するか、運よく座席に座れたらぐっすり寝てしまいます。睡眠不足によってやばい状況に陥ったのですが、一つ目は駅のホームで待っている間に急激な眠気が襲ってきて線路に転落始祖王になったことと、二つ目は電車内で寝過ごしてしまい一限のテストに間に合いそうになかったことです。
その時は幸いにも反対方向の電車が２分ほどで来たの間に合いました。これは僕の体験談なのですが、理系学生や大学院生の方はさらに忙しくなるのでもっとつらい経験があるのではないでしょうか。
睡眠不足はエナジードリンクで解決！
最近ではどこのコンビンにもウイダーや漢方などの棚に、一緒に各種エナジードリンクが売っています。僕の大学の中にあるコンビニにもありますし、最寄り駅の自動販売機には３種ほどのエナジードリンクが置いてあります。
主な成分にカフェインやアルギニンがあるのですが、カフェインは眠気覚まし、アルギニンは精力アップが期待できるそうです。他にもアスパラギン酸やナイアシンなどの成分が含まれており、それぞれが作用して睡眠不足解消に効果があります。
テスト期間中は何本もお世話になりました。飲むだけでもプラシーボ効果もあるかもしれませんが、睡眠不足は解消されていると思います。
エナジードリンクがダメな方は自然な方法で治しましょう。
エナジードリンクを飲むことに抵抗がある方は、まずはツボを押してみましょう。目の下や足裏など調べれば結構あります。睡眠不足であればあるほどツボを押す効果は大きいです。また、深呼吸や柔軟体操や汗をかかない程度にスキップなどの運動をしてみましょう。
睡眠を十分に取らないと血行が悪くなり昼間でも眠くなるのです。少しの運動をすることで血流を良くし、酸素を脳に送ることで睡眠不足は解消されます。
僕もエナジードリンクに頼りすぎたと思ったときはツボを押したり深呼吸、運動をして睡眠不足を解消していました。無理をしないのが一番ではありますが、無理しないといけない場合はぜひ参考にして見てください。
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