サプリメントで寝れる！？アロマよりも効果的？

睡眠に不安を抱えている人に向けた睡眠サプリメントが沢山販売されています。寝つきが良くなったりぐっすり寝れるようになるという効果がもたらされていますが、良い睡眠をするためにアロマなども効果的と言われています。しっかりと睡眠がとれるようにはどんなことをするといいのでしょうか？今回は効き目のありそうなサプリメントの紹介とアロマが睡眠にもたらす効果について考えてみましょう。

アロマと言えばなんとなくアロマキャンドルが一番に思いつくのではないでしょうか？オシャレでいい香りのするもので、インテリアや置物として使うことが多い物なのかなと考えられます。しかしアロマは何もインテリアとして使うことが全てではないんです。

アロマは可愛いだけのインテリアじゃない！

アロマはいい香りで気持ちを常に上に向けさせるような自然の香りを使って、健康を維持しようということから始まりました。アロマテラピーと言われる芳香療法があるように、香りを嗅ぐだけでなく体内に取り入れたりして使われることもあります。

自然治癒を高めてくれる効果などがあり、リラックスできるという点からアロマテラピーは女性を中心に人気があります。リラックスを感じられるということは睡眠効果が得られることがあり、そのためアロマは睡眠に効き目があると言われています。

眠れないときは交感神経が活発に働いてしまっている可能性があり、寝れる状況を作るためには交感神経ではなく、副交感神経を働かせてあげることが重要です。自分の体が興奮状態にあったりする場合に、鎮静作用のあるアロマなどで体を落ち着かせてあげる事ができるんです。

アロマは1つのオイルの中に何種類もの自然界オイルが入っているものがほとんどなので、1つのオイルでいくつもの効果を実感できます。最近では入れ物から可愛い物も多いので、飾っておいても可愛いのがとても嬉しいですね。

グッスリ寝れるサプリメント

アロマは香りを脳に届けることで、睡眠作用が働くようになっていました。ではサプリメントはどのような効果があるのでしょうか？サプリメントの使用とアロマの使用を考えたときになんとなく、睡眠に効果があるものはサプリメントで体に良さそうなものはアロマ、という考えになりませんか？

サプリメントは副作用や体への負担がありそうでちょっと嫌だな、というようなマイナスな考えが働いてしまう人も少なくありません。しかし「爽眠a」というサプリメントはそういった副作用がないんです。

爽眠aは健康補助食品として販売されているものであって、薬ではないので体への負担がないと言われています。このサプリメントは寝つきを良くしてくれて且つ二度寝をしないぐらいにすっきり起きられる効果が期待されているものです。

寝つきを良くしてくれるものだと睡眠薬などがその類にあり、寝つきが悪く中々眠れない人は睡眠薬を服用している人も多いのではないでしょうか？しかし睡眠薬は効き目こそ実感できるものの、朝まで効果が持続しすぎて寝起きが悪くなってしまうんです。

その点この爽眠aは、寝つきが良くなると同時に一度の目覚めでしっかりと体を覚醒させてくれる効果があるんです。寝れる環境を作り出してくれるのに朝になったらすっきりと目覚めることができるって本当にすごいと思いませんか？

含まれている成分も「L‐テアニン」というお茶などに含まれているような貴重な成分をしようしていて、この成分が体に良いと言われています。一息つこうと思ってお茶を飲んだ時にリラックスできたりするものが、L‐テアニンの効果難です。

この成分は研究の結果起床する時の疲労感を減らしてくれたり、寝ている途中で目覚めてしまうようなことを減らしてくれると言われています。しっかりと研究されている所も含め、爽眠aは国内生産されているものなので安心できる点が沢山あります。

疲れを感じる時はこのサプリメントで補える

爽眠aの他にも「トリプトリズム」というサプリメントもぜひ知っていただきたいと思いました。トリプトファンという体内では分泌できないものを補ってあげるサプリメントです。このトリプトファンは、神経伝達物資であるセロトニンを作るために必要なアミノ酸なんです。セロトニンが不足してしまうと精神が不安定になったり睡眠をしっかりとっていても日中の疲労感が取れなかったりなど体に支障をきたすことが増えてきます。

トリプトファンは人間の体内で分泌できないものの、食事や飲み物で補ってあげる事ができるので、何気ない普段の食事で取り入れる事ができます。しかし食事で1日に必要なトリプトファンを摂取するのは結構難しいんです。

それにセロトニンを体内でつくってあげる為には、トリプトファンの他にもナイアシン、ビタミンB6といった栄養成分が必要になってきます。このトリプトリズムにはトリプトファンの他にナイアシンやビタミンB6も含まれているので、1日に必要量飲むと快眠の手助けをしてくれるサプリメントなんです。

誰しもが睡眠をとるなら意識が朦朧としてしっかりと眠れていないような睡眠ではなく、ぐグッスリ寝れる方がいいですよね。そんな快眠生活を送るためにトリプトリズムを飲んで睡眠環境を整えてみましょう。

サプリメントの使用上の注意をしっかり守ろう

アロマテラピーの効き目とサプリメントの効き目はそれぞれ違うものですが、どちらの方が自分に向いているのかを考えて実際に試してみるといいかもしれません。香りのあるものが苦手の場合はアロマテラピーは向いていないかもしれませんし、現在他の薬を服用している場合は併用ができないかもしれません。

紹介したサプリメントに関しては「睡眠薬」ではないので、併用できるものが多いかもしれません。しかし薬でも合う合わないはあるのでかかりつけの医師に相談してから使用するようにしましょう。

また妊娠中の方や妊娠をする予定のある方は、原則使用を控えるようにしましょう。いくら副作用や体への負担がないからと言っていても、説明書や服用方法などを守って使用をしなければ、何かしら体に影響はでるかもしれないので注意しましょう。

今回紹介ができなかった睡眠サプリメントを服用する場合でも、決められた服用方法はしっかり守るようにしてください。アロマを使用する場合でも、体に異変があると感じた場合はすぐに使用をやめた方がいいので、自分の体と相談しながら使用しましょう。アロマやサプリメントを使うことでこれと言ったデメリットは特にないので、安心して使えるのがとても嬉しいですね。