寒気がするのは日焼けのせい？寒気や発熱で寝れない場合はどうすればいの？
日焼けをしてしまった直後に、熱や寒気がするなんてことはありますか？日焼けの症状が思ったよりも辛くて寝れないという人は多いようです。日焼けと寒気や熱は関係ないように思えますが、なぜこのような症状が起こるのでしょうか。
日焼けをしたら発熱や寒気がするのはどうして？
強い日差しの紫外線を浴びると、しばらく時間が経ってから皮膚が赤くなったり、ヒリヒリしたりなどやけどと同じような症状が現れます。この状態になると体がほてり、場合によっては熱が出る場合があります。熱が出るのは日焼けによるやけどがよほど強いか、熱中症が起こっている場合です。
熱中症が進行している場合は脳機能が誤作動を起こしてしまい、体の体温調節ができなくなり、体温が高い状態なのに寒気が起こったりします。熱中症はめまいや頭痛などの初期症状が起こりますが、症状が進むと発熱や寒気が起こってきます。
他にも日焼けによるやけどがあまりにひどい場合は発熱と寒気が起こる場合があります。数日経っても熱や寒気が引かない場合は何かしらの病気の可能性が高いので、早めに病院へ行きましょう。
急な寒気や熱で寝れない時の対処法はあるの？
日焼けで発熱や寒気が起こった時はどのように対処をしたらいいのでしょうか。日焼けで発熱が起こったらまずは炎症を防ぐために体を冷やしましょう。日焼けをしてしまった箇所を塗れたタオルや保冷剤をくるんだものがいいでしょう。
急激に冷やし過ぎてしまうと、めまいや立ちくらみが起こるので、体に負担をかけないように徐々に行いましょう。同時に水分をしっかり取りましょう。体が熱くなっている状態だと水分が失われて脱水症状を起こす可能性があります。
脱水症状の場合はミネラルや塩分が不足している場合があるので、スポーツドリンクを飲むのがいいでしょう。水分を取り過ぎると下痢になってしまう可能性があるので、少しずつ飲みましょう。
寒気がある場合も体温調節ができていないだけなので、体は熱がこもっている状態です。なのでなるべく涼しい場所で体を冷やしましょう。寒気がするからといってすぐに体を温めてしまうとさらに体温が上がってしまい、よけいに辛くなってしまいます。
皮膚を充分冷やしたら保湿も忘れないようにしましょう。化粧水やボディクリーム、ワセリンなどを塗り、清潔なガーゼで皮膚を保護しましょう。日焼けがひどくて水ぶくれができている場合は痛みやかゆみがあっても、触ったり自分で対処するのはやめて病院へ行きましょう。
寒気を感じてしまい寝れない時は他にも体にストレスを感じている場合があるので、ストレスを解消してみましょう。ストレスを解消してぐっすりと眠る場合はサプリメントを飲み始めてみるのも効果的ですよ。
北の大地の夢しずくというサプリメントはぐっすり眠れるように休息サポート成分が沢山含まれています。まずはしっかりと休息をとって睡眠をしっかりとれるようにしましょう。
実際に飲んで試してみた記事もあるので読んで、本当に効果があるのかなどもみて下さい。
事前の日焼け対策をしっかり行おう！
急に大量に日差しを浴びると、一気に肌が日焼けしてしまいます。日焼けを防ぐには事前の対策も必要です。普段からどのようにしていればいいのでしょうか。
紫外線を避ける
確実に日焼けをしないようにするには、紫外線を浴びないように外に出ないことです。どうしても外出が必要な場合は帽子やサングラス、日傘などの紫外線から目や皮膚、頭皮などを守るアイテムをしっかり身につけましょう。できるだけ日陰や屋内で行動するようにしましょう。
日焼け止めをしっかり塗る
日焼けをしないためには、外出前に日焼け止めをするのが有効です。紫外線による皮膚の影響を受けないように、UV-BをカットするSPFの数値が高い日焼け止めを選ぶのがいいでしょう。長時間外に出るようであれば日焼け止めを塗りなおしましょう。
食事でビタミンをたくさん取る
ビタミンを摂取するとメラニンの生成を抑えてくれます。なので日焼けをしにくくなるのです。ビタミンにも種類がありますがビタミンBやビタミンC、ビタミンEなどの野菜や果物をバランスよく取っていくのがいいでしょう。
睡眠をしっかり取る
充分な睡眠を取っておくと肌の新陳代謝がよくなります。特に夜の22時から2時の間の時間は肌のゴールデンタイムと言われ、成長ホルモンが多く分泌されるので、肌の修復にも有効です。自分に適切な睡眠時間を確保しておくと、肌が生まれ変わるサイクルが整うので、紫外線に負けない肌を作ることができます。
5月は意外と紫外線が強い
紫外線が一番強いのは夏だと思われがちです。一番強いのは7月ですが、実はその次に強いのは5月なんです。春と夏の紫外線は少し違いがあります。夏は肌の表面が一気に黒くなるUVBの紫外線が多いのですが、春は肌の奥深くまで浸透して肌の老化の原因になるUVAという紫外線が多くなります。
UVAの紫外線を浴びると、シミやしわ、たるみなどの原因になるのです。春のうちは日焼けをしてもそこまで黒くならないので、日焼け対策をしない人が多いですが、このUVAの紫外線を浴びることで肌はダメージを受けています。なのでまだ春だからと面倒くさがらずに今のうちから日焼け対策を行っていくのが重要になります。
UVAの対策には日傘や帽子、サングラスなどのグッズはもちろんですが、日焼け止めをしっかり塗ることが大切です。UVAに有効な日焼け止めはPAと書いてある隣に+のマークがたくさんついているものです。一度薬局で見てみましょう。合わせて紫外線を浴びると発生する活性酸素の排除も必要です。
活性酸素を排除するには緑黄色野菜や柑橘類を多く取り、足りない部分はサプリメントで補うのがいいでしょう。普段からの保湿も丁寧にすることで、肌へのダメージが少なくなります。UVAは時間が経ってから影響が出始めるので、何はともあれ早めの対策をするのがいいでしょう。
寒気や発熱などの異常を感じたら病院へ
日焼けをしてしまった後に寒気や発熱などの症状が現れる人がいますが、日焼けとは関係あるのでしょうか。強い日差しの中の紫外線を浴びると、時間が経って皮膚が赤くなったり、ヒリヒリしたりすることがあります。やけどと同じような症状です。
人によってはこの状態になると体がほてり、発熱する場合があります。熱が出るのは日焼けによるやけどがよほど強いか、熱中症が起こっている場合です。熱中症が進行している場合は脳機能が誤作動を起こしてしまい、体の体温調節ができなくなり、体温が高い状態なのに寒気が起こったりします。
熱中症はめまいや頭痛などの初期症状が起こりますが、症状が進むと発熱や寒気が起こってきます。他にも日焼けによるやけどがあまりにひどい場合は発熱と寒気が起こる場合があります。このような症状が現れた場合は病院へ行きましょう。
日焼けで発熱が起こったらまずは炎症を防ぐために体を冷やしましょう。この時急激に冷やし過ぎてしまうと、めまいや立ちくらみが起こるので、体に負担をかけないように徐々に行うのがいいでしょう。同時に水分をしっかり取ることが大切です。
体が熱くなっている状態だと水分が失われて脱水症状を起こす場合があります。寒気がある場合も体温調節ができていないだけなので、体は熱がこもっている状態です。なのでなるべく涼しい場所で体を冷やしましょう。寒気がするからといってすぐに体を温めてしまうとさらに体温が上がってしまい、よけいに辛くなってしまいますので気をつけましょう。
急激な日焼けへの事前の対処も必要です。覚えておきましょう。
- 紫外線を避ける
- 日焼け止めをしっかり塗る
- 食事でビタミンをたくさん取る
- 睡眠をしっかり取る
紫外線は一年を通して降り注いでいますが、5月は２番目に日差しが強い時期になります。春だからといって油断せずに早めの日焼け対策を行いましょう。日焼け止めやUVグッズはもちろんですが、100％紫外線を防げるわけではないので、内側からのサポートも必要です。今年は日焼けをしたくないという人はぜひ見てみてください。
