肌質を改善するには食事が大切！その理由とは…？！
乾燥肌、敏感肌、脂性肌など肌質はいろいろあり個々で違いがあります。肌質を改善するためにはスキンケアなども大事ですが、食事を見直すこともとても大切です。
食生活の改善で肌は整う！
肌荒れがひどくて治したいと思ってスキンケアをしていても自分の肌質にあっていなければ意味がありません。まずは効果があるといわれているスキンケアをつかうのではなく、自分の肌質がどういうものなのかをしっかり理解してそれに合ったスキンケアをしましょう。
スキンケアをしていても全然肌質が改善されないというときは食事にも目を向けてみるといいかもしれません。食事が不摂生なものになると吹き出物ができてしまったり肌がボロボロになってしまいます。自分の食生活が不摂生なものになっていないかをしっかりと確認してみましょう。思っているよりも偏った食生活を送っているかもしれません。
食生活を変えると肌質改善だけでなく病気の予防をしてくれたりといいことが多いです。現代ではスーパーで作られた出来合いのものをすぐに食べられる時代ですが、そういったことが続いてしまうと体にとっては負担が大きいです。
バランスのいい食事という言葉にピンとこない人もいると思います。野菜をとっていればバランスがいいのかといわれるとそういうわけではありません。もちろん野菜をとったほうがいいことには変わりありませんが、野菜だけを食べていればいいということではないので注意しましょう。
肌荒れがひどくて治したいと思ってスキンケアをしていても自分の肌質にあっていなければ意味がありません。まずは効果があるといわれているスキンケアをつかうのではなく、自分の肌質がどういうものなのかをしっかり理解してそれに合ったスキンケアをしましょう。
肌質を知って綺麗な肌になろう
一言に肌質といっても様々な肌質があるので自分の肌がどういう肌質をしているのかを理解しましょう。
普通肌
多くの人が憧れるごく一般的な肌質のことを指しており、肌の水分量と油分量がうまくバランスを保てている肌です。肌荒れなどのトラブルも少なく、綺麗な肌の人は普通肌の人が多いです。
肌トラブルが少ないためスキンケアを怠ってしまう人もいるみたいですが、スキンケアを怠っていると年齢を重ねたときにシワなどが出やすくなってしまうことも考えられるので注意しましょう。
乾燥肌
乾燥肌は水分量や油分が少なく肌が常に乾燥してしまっている肌質です。乾燥肌がひどくなってしまうと粉を吹いたり肌触りもカサカサしてしまいあまりいいものとは言えません。一定の水分量が肌にないと化粧をしてもノリがわるくなってしまったりするので、しっかりと保湿することが大切です。顔だけでなく手足が乾燥している場合も同じくボディクリームを塗るようにしましょう。
脂性肌
乾燥肌とは反対に肌の油分などが多くて、肌にべたつきが多くみられます。毛穴に油分が詰まりやすくなってしまうので、肌荒れが多く起こりニキビなどの原因になってしまいます。
タオルで皮脂をふき取るのもいいですが、何度も同じタオルで拭いているとタオルで繁殖してしまった雑菌が再度顔についてしまうのであまりいいことではありません。あぶら取り紙やティッシュなどでやさしく皮脂をとるようにしましょう。
赤ちゃんのような敏感肌は実は注意！？
普通肌、乾燥肌、脂性肌の人は多く肌質によって改善をしている人も多いですが、他にもよく見られる肌質はあります。
敏感肌
肌が刺激に弱く肌トラブルが起きやすい肌質で、ニキビや吹き出物などができやすい人も多いです。タオルで汗を拭いただけで赤くなってしまったり肌が敏感に反応してしまいます。
赤ちゃんの肌質も敏感肌といわれていてやさしく触るように、とよく聞きますが大人の敏感肌も扱いには注意が必要です。アトピーを持っている人などに敏感肌は多くみられます。
混合肌
乾燥肌と脂性肌が混ざってしまっている肌質で、部分によって肌質が違うというのが特徴です。乾燥と脂性が混ざればいい感じに普通肌に近づける？という考えは間違いなので注意しましょう。部分によって肌質が違うとスキンケアなどもしにくくなってしまうので自分に合ったスキンケア用品を見つけるのが大変な人もいるみたいですよ。
肌質がわかったらどうするの？
自分の肌質を理解したらその肌質にあったスキンケアをすることが大切です。化粧品も肌質にあったものに変えておくと、化粧をして荒れてしまったとい人は少なくなるかもしれません。
肌質というのは一人一人違うので、どれだけその肌質に向いているスキンケア用品だといわれても肌トラブルになってしまうこともあります。敏感肌の人は特にですが肌にとって刺激の弱いものや成分もしっかり見てから購入をしたほうがトラブルは少なくなるのではないでしょうか？
忙しい人でも簡単に食事を整えるには？
スキンケアと同時に食生活をる人は少ないのかもしれません。休日に自炊をするぞ、となったとき思い切って多めにご飯を作るようにしましょう。
青汁を飲む
現代で問題になっている食生活の中に野菜が足りないということをよく耳にします。野菜を食べないで生活をしていると、ビタミンやミネラルなど必要な成分が取れず体調不良を起こしてしまったり、病気になりやすいです。
野菜を食べるのが苦手という人は青汁を飲んでみましょう。簡単に野菜に含まれるビタミンなどが摂取できるので、最近では青汁を毎日飲んでいる人はたくさんいます。
1日に必要な野菜量を簡単に飲むだけでとれることが人気の理由なんですが、苦くて飲めないという人も中にはいると思います。野菜が中心になっているのではなく、フルーツが中心になってできているオーガニックフルーツ青汁という青汁は苦みも少なく粉末状なので牛乳などに入れて抹茶ミルクのようにのむこともできます。
生活習慣病などにも効果が期待されているので、体のことを気にするのであれば青汁を飲んでみましょう。実際に飲んでレビューした記事もあるので見てください。考え直すのも大切なので、食事について考えてみましょう。自分の食生活が偏ったものだったり栄養バランスがとれていないものの場合、それが原因で肌トラブルが絶えないということも考えられます。
しかし忙しい毎日を送っている人からすると出来合いのものを食べるのも時間の都合で仕方ないという場合もあります。そういった場合でも簡単にバランスのいい食生活ができる方法があります。
休みの日に作り置き
休みの日に1週間分などのおかずなどを作って冷凍しておくと、時間短縮でバランスのいい食事をすることができます。ごはんなどは特に多めに炊いてラップにくるんで冷凍庫に入れておけば、忙しい時でもレンジで解凍してすぐに食べることができます。
スキンケアだけでなく食事にも気を付けよう
肌質を改善するためには自分の肌質をしっかりと知ることが大切です。
- 普通肌
- 乾燥肌
- 脂性肌
- 敏感肌
- 混合肌
特に肌トラブルが見られない場合は普通肌かもしれませんが、気が付いてないだけで肌が乾燥しているかもしれません。一度調べてみて自分の肌に合ったスキンケアを試してみましょう。
スキンケアだけでなく肌質は食生活とも深い関係にあり、バランスの取れていない食事をしているとすぐに肌トラブルになってしまいます。常にバランスの取れている食事をするにはどうするといいのでしょうか？
- 自炊分を冷凍する
- 青汁をのむ
とても簡単なことで食生活は改善することができるので、自分の取り組みやすい方で栄養をしっかり取るようにしてみましょう。年齢を重ねるとともに肌質は変わっていきますし、肌トラブルも多くなります。いつまでも同じスキンケア用品をつかうのではなく年齢にあっているものを使ってみるのも肌トラブルにならない上手な方法です。
いつまでも綺麗な肌でいるためにもスキンケアはもちろん食生活にも気を使ってみましょう。青汁を飲むことで栄養バランスの取れている食生活ができるようになります。もちろんサラダを食べたり食事から直接栄養を取り入れることができた方がいいかもしれませんが、毎日用意するのはとても大変なので、青汁のように簡単に摂取することができるもので補ってみましょう。
