猫背の治し方は？寝るときの姿勢も背中が丸くなってしまう原因！

仕事や勉強をしているとき、スマホを触ってるとき、ついつい猫背になってしまっていませんか？そんな丸い背中を意識して背筋を伸ばしてみると、結構疲れてしまいますよね。正しい姿勢をするためには、筋肉が必要です。

筋肉をつける以外にも、寝るときのちょっとした意識で、改善することもできます。猫背の人より、モデルやアナウンサーのようにきれいな姿勢のほうが、好感ももたれやすいですよね。

日本人は猫背になりやすい

実は、全世界の猫背の人のうちの60%は日本人が占めており、猫背は今や日本人の国民病と言えます。原因はスマホやパソコンなどITの普及によるものなんて言われていますが、ITによる影響は世界中に及んでいるはずなのになぜ日本人がこんなにも割合が多いのでしょうか。

結論を言うと骨格と筋肉が湾曲しやすい身体になっているためです。これを説明するには文化的背景を説明する必要があります。欧米人の場合もともと狩猟民族であったことから姿勢を正して速い動きをする必要があったため骨盤が前傾しているのに対し、日本人は農耕民族であったことから田植えなどの腰を曲げて作業する時間が長く、速い動きをする必要がなかったため骨盤は後傾しています。

筋肉に関しても、狩猟民族であった欧米人は身体の後ろ側の筋肉を良く使っていましたが、農耕民族であった日本人は身体の前側の筋肉を使っていため、これが歩く際の姿勢にも影響していると言えます。

また、欧米人はもともと椅子に座る文化があったため椅子の座り方が上手ですが、日本人が椅子に座るようになったのは最近のため、身体に負担のかからない座り方が下手であると言われています。

さらに食事に関しても、欧米人は皿も持ったらり前かがみで食事することはマナー違反であるのに対し、日本人は器を持って食べたり前かがみで食事をする文化があるため、これも猫背に影響していると言えるでしょう。以上の複数の文化的背景の理由から、日本人は猫背になりやすい体質であることがわかりますね。

猫背の原因

日本人が猫背になりやすい理由は先述の通りですが、現代における猫背の原因はなんでしょうか。

筋力のなさ

先述の通り、日本人は農耕民族であったために身体の後ろ側の筋肉あまり鍛えられていません。これが猫背になる一番の原因といっても良いでしょう。そう聞くと背筋を鍛えれば良さそうですが、綺麗な姿勢を維持するには背筋だけでは不十分です。

姿勢を維持するには背筋の他に腹筋や胸筋、肩の筋肉や足腰の筋肉など複数の筋肉が必要で、全身の筋肉のバランスによって保っているわけです。そのためどこか一部分を鍛えても猫背の改善にはなりません。

筋肉の硬直

筋肉は伸縮させることで柔軟性を保てますが、猫背だと前傾姿勢のため背筋は伸びきったまま、胸の筋肉である大胸筋は縮んだままの状態となり、柔軟性がなくなって凝り固まってしまいます。それにより肩や首が連れられて前のめりになり、猫背の原因になります。

背骨の柔軟性のなさ

首や腕を後ろに回してみて、その動ける範囲が背骨の動かせる範囲です。背骨の柔軟性が低下すると取れる姿勢が固定され、猫背の原因になってしまいます。筋肉の硬直と一緒で、背骨も同じ姿勢を取り続けていると柔軟性がなくなり、首や肩が自由に動かなくなる危険性があります。解消するにはストレッチ等が一番良いでしょう。