若白髪の原因は？30代になる前に知っておきたいこと
最近若白髪が目立って悩んでいる若者が増えています。学生の頃から白髪に悩まされている人も少なくないのではないでしょうか？それに白髪って何歳ぐらいから生えてくるものなのか気になりますよね。
若白髪で悩む若者急増！？
白髪と言われると60歳前後から目立ってくるようなイメージがありますが、30代や40代の白髪はどうなんでしょうか？若白髪になっている原因を調べてみました。まだ年齢が若い方だと白髪が生えているかどうかなんて自分ではよくわからないですし、自分に白髪が生えるというイメージはあまり沸かないかもしれません。
ところが最近だと若い方でも、白髪に悩まされている方が増えているようです。若いうちから白髪に悩むなんてなんだか恥ずかしいかもしれないですが、生えてしまうのにも理由があるみたいです。
若白髪の原因ってなに？
まず若白髪の場合はあまり関係はないかもしれませんが、白髪は年齢を重ねるごとに増えていくものです。なので歳を取るとだんだんと増えていきますが、若白髪の場合は年齢はあまり関係がないといってもいいでしょう。
若白髪持ちの方に多いのは過剰なストレスです。学校や仕事、友達との付き合いなどたくさんの人と関わっていると、それなりにストレスを感じることも多くなっていきます。普段の生活でストレスを抱えていると、ストレスによって頭の細かな血管が収縮してしまい髪まで栄養が届かなくなってしまうことがあります。
特に受験を控えている学生や仕事て疲れている社会人の方などに不安やイライラしてしまったり、ストレスを溜め込みやすくなってしまいます。それが原因で若白髪になっている可能性は高いです。
ストレスで髪に影響が出るのは若白髪だけではなく、円形脱毛症なども挙げられているのでストレスを溜め込んで若白髪になってしまうケースは多いみたいです。
ストレス以外にも睡眠不足も髪には良くないです。睡眠をしている間に、人間の体は成長しようと成長ホルモンを分泌しています。睡眠不足で成長ホルモンが上手く働かないと抜け毛の原因にもなりますし、白髪にもなりやすいんです。人間の体には睡眠が必要不可欠です。しっかり睡眠をとって髪にも栄養を与えてあげましょう。
普段の生活からも若白髪の原因はあるみたいですが、遺伝という説が強いのは確かです。遺伝と言っても白髪そのものが原因になるわけではなく、色素細胞であるメラノサイトという細胞の働きが悪くなってしまうことの遺伝という考えです。
もしかしたらそういうこともありえるのではないか、という段階なのでまだまだ確証には至っていません。遺伝と言っても双子や三つ子など同じ遺伝子を持って生まれてきた場合、白髪の遺伝は5割強といったもので半数よりは多いという感じのようです。
若白髪が遺伝に関係しているというのは、今の研究ではまだ明確なことは言えないみたいですが、近いうちに何か発表があるかもしれませんね。
30代の白髪って若白髪に入るの？
若白髪の原因は遺伝の他にもストレスや睡眠不足といった日常生活から起こるものが多々考えられますが、白髪の生えてくる年齢は何歳なんでしょうか？
若白髪は文字通り若いころに生えてくる白髪になります。ですが30代でも白髪がある人はいますよね？それって若白髪に入るのでしょうか？今20代の私は今後若返ることがあるはずもなく、将来は30代です。
人間の寿命からしても30代は若いと思うのですが、30代に気になりだした白髪が若白髪になるのかそうじゃないのか、気になるようになりました。白髪が何歳の頃から生えてきたか、なんてわからない人は多いんじゃないでしょうか？
人間の髪の毛はだいたい10万本生えていると言われているそうです。10万本の中の1・2本が白髪になっていてることに、気が付く方が凄いと思います。
例えば固まって10本生えていた！とかであればすぐわかるとは思いますが、バラバラだったら10本にも気が付くかどうかわからないですよね？ですが、30代で白髪がだんだん多くなるのは特別変なことではないみたいなんです。
男性も女性も30代のうちから少しずつ白髪が生えてくるそうです。10代や20代から若白髪が生えている人もいますし、逆に50歳を超えても全然白髪にならない人もいるので個人差はあると思います。
ただそうなると、30代で生えてくる白髪は若白髪ではなさそうですね。白髪があると実年齢よりも上に見られてしまう場合があるので、30代で白髪が増えてきてしまうのは、少し心配な気もします。白髪にならない方法や、白髪の進行が遅れるような方法はあるのでしょうか？
白髪は栄養不足も原因になる？
髪の毛は血液から届く栄養でできています。ただ髪の毛は体内の臓器のように絶対になくてはいけないものではないので、体や脳が栄養の配達を後回しにしてしまうのです。
普段から少ない量の栄養しか摂取していないと、臓器などの必要なところから回していく栄養が、髪にまで回らなくて白髪になってしまうことがあります。そうならないように、普段からバランスよく栄養を取る事を心がけてみましょう。
栄養を沢山摂取することは白髪予防にもなりますが、髪が乾燥していたり、傷んでいたりするような問題にも効果があります。外側からトリートメントをしていても、内側に栄養がないと根本の問題は解決されないままになってしまうんです。
髪は体内から生えてくるものなので、体の内側から栄養を取っていくことが大切になってきます。髪に必要な栄養素はたくさんありますが、特に多く摂取した方がいいのがビタミンやたんぱく質です。ミネラルなども沢山同時に取るのがいいでしょう。
ビタミンと言っても様々な種類がありますが、例えばビタミンAやビタミンE、ビタミンCが効果的と言われています。ビタミンは果物や野菜に多く含まれているので普段の食事で取り入れていきましょう。
たんぱく質はお肉や大豆などにたくさん含まれています。実は髪の毛は、ほとんどたんぱく質でできていると言われています。健康な髪の毛を作るのにたんぱく質は欠かせないのです。
体内を一巡りした最後に髪に栄養が到達するので、髪にまで栄養を届けるにはそれぞれの成分をたくさん摂取することが必要になってきます。ただ、忙しいと毎日決まった量を摂取できないときもありますよね。
その場合は、足りない部分の栄養素はサプリメントで補うというのもいいでしょう。最近ではサプリメントにも種類があり、インターネットなどで気軽に購入することも可能です。
できる限りは食事で摂取したほうがいいですが、どうしても食事で栄養バランスを整えるのが難しい場合は、サプリメントで接種するというのも一つの手だと思います。
老後は白髪を楽しみたい
白髪は年齢を重ねていくにつれて多くなるイメージがありますが、現代は若い年齢の方でも白髪に悩む方は増えているみたいです。
- 人間関係によるストレス
- 日常生活のストレス
- 睡眠不足
- 栄養不足
原因は一つとは限りません。ただ普段の生活でストレスを抱えていると、ストレスによって頭の細かな血管が収縮してしまい、髪まで栄養が届かなくなってしまうことがあります。それが若いうちからの白髪の原因の可能性があります。
加えて睡眠不足や栄養不足など、規則正しい生活ができていないことが原因になっている可能性もあるので、バランスのよい食事や睡眠の質を高めていきましょう。
- 果物や野菜などのビタミン
- お肉や大豆などたんぱく質
髪の毛の成分はほとんどたんぱく質と言われていことによります。より必要な栄養素を意識することによって若白髪も改善されていくでしょう。将来は自然に白髪を楽しめるようになりたいですね。
