大人ニキビは治らないの？不規則な生活や睡眠との深い関りとは

学生の頃の多感な時期にニキビに悩まされた人は沢山いると思います。それは自然なことかもしれませんが、20歳を超えてからできる大人ニキビに悩んでいる人がいます。20歳を超えたあたりから不規則な生活をして睡眠をしっかりしない人がふえてきます。

大人ニキビは再発しやすくて尚且つ治りにくい

自分で不規則な生活をしよう！と思ってしていなくても、周りの環境が変わったりするとだんだんと睡眠時間が削られたりするんです。睡眠時間が短くなると肌荒れや体調不良に繋がります。

睡眠をとることで肌荒れが改善できるの？という疑問をもっている人は多いかもしれませんが、睡眠もとり方ひとつで変わってくるんです。睡眠をとる前にすることや肌に良い物を摂取するなど、きっとまだ試したことのない対策方法が沢山あります。

その対策方法をしっかりとすることで、大人ニキビが治るのなら試してみようと思いますよね。しかし大人ニキビって厄介で10代の頃の思春期ニキビと違って自然の治ってくれることが少ないです。

思春期ニキビは10代半ばに差し掛かったころのホルモンバランスや皮脂分泌量が増えるためにできるものなので、ある程度落ち着けば自然に治っていくことが殆どです。大人になってもニキビ跡がない人はこの思春期ニキビの跡が残らないようにしていたのではないでしょうか？

ニキビは触ったり潰したりすると跡が残ると言われているので、できる限りは放置して自然治癒をしたり薬品を塗ったりするのがいいと言われています。しかし大人ニキビは思春期ニキビのように簡単に治療ができるものではないんです。

睡眠をとらないことが原因の一つ

大人ニキビができてしまう原因は不規則な生活を送っていることです。

十分な睡眠をとっていない
食生活が不規則になっている
肌を清潔に保てていない

など日常生活で当たり前になっていることが当たり前にできていないと大人ニキビができ安くなります。他にも大人ニキビができる原因はたくさんあります。女性の方は毎日化粧をして出かけていると思いますが、その化粧品が自分の肌に合っていないとニキビになってしまうことがあります。化粧品が毛穴に詰まってニキビの原因になることもあります。

ニキビにはホルモンバランスが関係しているので、ホルモンバランスが崩れやすい生理前に大人ニキビができやすい人もいるそうです。ストレスを感じて悪化する場合もあり得るので、絶対にこれが原因と言えることが少ないです。

しかし大きな病気が原因とされているわけではないので、しっかりと対策が立てられるのが救いではないでしょうか？今回は先に話した「睡眠」にスポットライトを当ててみましょう。

大人ニキビは対策次第では治療ができる肌トラブルです。しかし睡眠や食生活を毎日規則正しくするのは社会人の場合はとても難しいと思います。今のまま生活しているともっともっと大人ニキビが増えてしまってどこから手を付けたらいいのかわからなくなってしまうかもしれません。そうなってしまう前に毎日の不規則な生活を改善しましょう。

不規則な毎日の積み重なり

大人ニキビに睡眠が大切だと言われているのは、大人になるにつれて睡眠時間が知らず知らずのうちに短くなってしまうからです。仕事に行く前に化粧をしたり準備をするために朝も早く起きなくてはなりません。早く帰ってきた日はテレビを見たり友人と電話をしていたらあっという間に時間は過ぎてしまいます。

同僚や友人と食事をしてから帰宅をしたら時計はもうすぐ日をまたぎそう、何てこと結構あるのではないでしょうか？ですがそれも毎日のように生活をしていれば体は自然と慣れてきます。しかしそれは慣れてはいけない生活水準なんです。

睡眠をしっかりとるように言われているのは、寝ている間に成長ホルモンが沢山分泌されるからです。成長ホルモンの分泌を促すためには睡眠が必要不可欠なので睡眠を沢山とるように言われています。成長ホルモンが分泌されると肌の修復やターンオーバーをしてくれるので、古くなった角質や垢などをしっかりと除去してくれます。

大人ニキビは角質や垢などが老廃物として体の外に出ていかず溜まってしまって、炎症を起こしていることがあります。肌質も整えてくれるので、成長ホルモンの分泌は大人ニキビを治すのにはとても重要なんです。大人になってからのニキビは治りにくく、再発しやすいと言われています。なので一度大人ニキビが発症してしまうと治療が大変です。

忙しくてすぐには皮膚科などに行けないということもあるので、病院に行くこともできないことが殆どです。規則正しい生活をしていれば治りやすいですが、不規則な生活をしなければならない現状から一気に規則正しい生活をするのは難しいと思います。

質のいい睡眠を心がける

大人ニキビの原因、そして睡眠をしっかりとることで肌質が良くなることもわかりました。しかしただ睡眠時間を長くすればいいというわけではありません。睡眠には質というものがあり、睡眠の質が上がれば短時間睡眠でも人間の体はしっかりと働けるようになっているんです。しかし体が動くからと言って、短時間睡眠を繰り返していることが大人ニキビの原因かもしれません。

睡眠の質をよくするためには、まず自分の睡眠リズムを知ることが大切です。睡眠リズムとは寝ている間の脳波のパターンを繰り返ししていることで睡眠周期ともいわれています。この睡眠リズムを崩さないように毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる事を習慣付けましょう。

また睡眠をとる時は22時～2時はできる限り眠るようにしましょう。この時間帯は成長ホルモンの分泌が活発といわれているので、この時間に睡眠をとることで体はしっかりと休息をとり修復をしていきます。疲れがたまっていると余計に体に睡眠が必要になってきます。その時に睡眠をしっかりとれていないと、肌トラブルに悩まされることになるんです。

また大人ニキビはスキンケアをしっかりしてあげる事で改善されていく例も多くあります。大人ニキビはフェイスラインにできることが多いので、髪の長い方は髪の毛でニキビを隠してしまったりしますが、髪は埃などが付着しているので清潔ではないんです。なのでニキビの炎症を余計にひどくさせてしまうことがあるので、髪で隠すのはやめましょう。

スキンケアとしてはしっかりと水分を与えて、その水分が逃げないように保湿をしてあげることが大切です。このスキンケアを怠ってしまうと大人ニキビだけでなく、肌の乾燥や他の肌トラブルにまで発展しかねないので注意しましょう。