家事と仕事に追われて眠気がピーク！同じ主婦でもこんなに違うの？
家事と仕事に追われ、毎日眠気と疲れはピーク。朝は5時起きして夫のお弁当と子供たちの朝食を作り、夫と子供を起こして空いた時間に掃除に洗濯、子供たちの着替えや夫の靴下っを探しながら、自分の支度もしなきゃいけないのにと溜息をついていませんか？
主婦の方は休みがないと言いますが、朝早くから夜遅くまで自分のことは後回しで、家族や会社の為に身を粉にして働いている姿が目に浮かびます。
主婦に休みはないの？
誰かのためにがんばることは悪いことではないですが、疲れているのに1人で我慢して無理し続けてしまうと、いずれ倒れてしまったり精神的に参ってしまいます。爆発する前に少しだけ、行動を見直してみませんか？
家事と仕事を両方している主婦の方の中でも、いつも元気で肌ツヤがよく、家族みんな仲良さそうにいつもニコニコしながら好きなことに時間を使える主婦の方がいます。「私はこんなに疲れているのに一体何が違うのだろう・・？」と思いますよね。
同じ主婦でも疲れ知らずで楽をしている。その秘密は実は「時間の使い方」にあるのです。疲れた主婦は完璧主義の人が多く「あれもこれもしなきゃ」とドンドン仕事を見つけてきてしまい、気がついたら自分の時間が全くなくなっています。
一方楽してる主婦は「必要な家事のみを手早く楽に」行う習慣ができているので、時間をかけずに必要な家事だけを手早く終わらせることができるです。疲れている主婦と楽してる主婦の行動はどれだけ違うのでしょうか？
疲れた主婦と楽してる主婦の違いは〇〇の使い方だった
疲れている主婦は常に家事をしているが、楽してる主婦はがんばらない
先ほども伝えたように疲れている主婦は完璧主義者で1日の計画をしっかりたてて家事を行う方が多いです。なのでつい空いた時間をつくらず朝から晩まで家事に勤しんでしまうのです。これに育児が加わったらどうなってしまうことやら・・。一方で、楽してる主婦はがんばるということをしません。「家事は気がついた時に少しだけやる」これが楽してる主婦のモットーです。
料理の下ごしらえをしながら冷蔵庫のいらない物捨てたり、テレビを観ながら掃除したり、お風呂やトイレに入りながら掃除したりと家事をしながら「ついでに」別のことを無理なく少しずつ行うことでまとまった家事が必要なくなるのです。
疲れてる主婦は待ち時間にイライラしているが、楽してる主婦は待ち時間を利用している
洗濯が終わる時間やお湯が沸く時間やパックしてる時間など楽してる主婦は、このスキマ時間を上手く利用して掃除などできることをやっています。疲れてる主婦は時間に余裕がなくせっかちになっているので、この時間をうまく使えず「まだか～」とイライラしてしまうのですね。
疲れてる主婦は地道掃除しているが、楽してる主婦は物を減らして更に効率UP
物が多いと掃除がはかどりません。家にある物が本当にいる物なのかどうか見極め、いらない物は思い切って捨ててしまいましょう。家事の大部分は掃除なので、家の中の物が減るだけでスッキリしますし、かなり掃除の効率もUPしますよ！いらない物は自然と捨てる習慣をつけましょう。
疲れてる主婦は夫にキレるが、楽してる主婦は夫をうまく操る
そうとう協力的じゃない限り夫は家で何もしません。疲れている主婦はテレビの前でゴロゴロしている夫を見て心の中でキレます。しかし何も言わなければ、夫は気づきません。いつまでもゴロゴロし続けます。悪気は一切ないのです。
楽してる主婦はそんな夫にお願いします。「ゴミ捨て行ってきてくれると嬉しい！ついでに卵も買ってきてくれたら助かるな！」夫は命令すると反撃してきますが「こうしてくれると嬉しい！」とお願い口調で話すとスルリと動いたりします。夫を使い、少しでも行動と時間を節約しましょう。
仕事は1人でがんばりすぎない！
家事や子育てだけでも疲れてしまうのに、日中の仕事も合わせると負担は相当のものでしょう。ただ仕事に普段の疲れをそのまま持ち込んでも、余計に疲れ気分が下がるだけです。仕事はいい意味で家庭を抜け出すリフレッシュの場所として、活用しまいましょう。
今している仕事の中でメリットを探してみる
今働いてる仕事は必ず最初にメリットがあって選んでいるはずです。給料や拘束時間、仕事内容ややりがいなど自分が「これ！」と決めてになったモノが必ずあるはずです。
もし時間が経ってそのメリットが変わってしまったとしても、一緒に働いてる人がいい人だったり近くのランチがおいしいなどひとつくらいはいいところがあるはずなので、どれかに目を向けましょう。
最初はあんまり効果がないかもしれないですが、あれもこれもいいな！と探していると気分が明るくなってきます。何に対しても明るくなれない・・という場合は休息が必要だったり、仕事自体変えたほうがいいので自分の気持ちを細かく確認しましょう。
困ったらすぐ周りに頼る
仕事でうまくいかないという人の中に、人に頼れないという人が多いです。これは「人に頼る＝悪いこと」という思い込みを持っている場合があります。
仕事でわからないことやできないことがあったらいつでも人を頼っていいんです。それが上司でも同僚でも後輩でも遠慮せずに頼りましょう。人は意外と頼られるのが嬉しかったりするものです。
最初はかなり怖いと思います。だいたい3回くらい頼るのを繰り返すと慣れて思い込みがなくなってきます。自分を変えて見たければ挑戦してみましょう。
仕事中ちょこちょこ休憩する
脳の集中時間は最大90分と言われています。これを超えて作業をしても集中できないことが多いです。会社によっては休憩時間があったりする場合もありますが、もしない場合は90分経ったらトイレに行ったり、ちょっと立ち上がったりしましょう。作業を変えるのもいいと思います。
休憩時間はなるべく外へ
人間の脳は環境が変わらないと疲れてしまいます。会社内は温度や湿度が一定でなので長時間座りっぱなしは飽きてしまうでしょう。お昼くらいは外へ出て、外の空気や景色を見てリフレッシュしてください。
空いた時間で眠気解消！体にゆっくり休息を
平日の家事や仕事に余裕が出てくれば少しは休日に休める時間が作れたのではないでしょうか？空いた時間は家事や仕事や育児のことは忘れてゆっくりと休んでください。主婦の方必見！究極のリラックス方法です。
とにかく寝る
ずっと眠かったことと思います。とりあえず寝ましょう。「せっかくの休みの日に昼間から寝るなんて・・」などと思うかもしれませんが、体が疲れてるから眠くなるのです。今すぐに寝ましょう。
好きな物を食べる
生理的欲求を満たすと、人間は自然と元気になります。次は好きなものをお腹いっぱい食べましょう。焼肉やケーキやお寿司など、自分が好きなものを好きなだけ食べましょう！遠慮はいりません。
テレビを観まくる
1日中働いて家事をしてという方だとテレビを観る時間もあまりまいかもしれません。バラエティ番組などを観て思いっきり笑いましょう。映画のDVDを借りて観るのもいいですね。
旅に出る
休みなんて取れない！と思うかもしれませんが、それも思い込みで幻想です。1人旅もよし、家族旅行もよし、行ってみたかったあの国へ旅立ちましょう！旅は自分の枠を外し、新たな価値観を生み出してくれるチャンスです。
あなたは世界に1人しかいない！
仕事や家事はあなた1人で我慢しなくても、たくさんの人に頼ることができますし、時間も有効に活用することが充分可能なのです。疲れた主婦は卒業しましょう。
- 疲れている主婦は常に家事をしているが、楽してる主婦はがんばらない
- 疲れてる主婦は待ち時間にイライラしているが、楽してる主婦は待ち時間を利用している
- 疲れてる主婦は地道掃除しているが、楽してる主婦は物を減らして更に効率UP
- 疲れてる主婦は夫にキレるが、楽してる主婦は夫をうまく操る
仕事もがんばりすぎはいけません。家庭を離れる切り替えの場としてうまく利用しましょう。
- 今している仕事でメリットを探してみる
- 困ったらすぐ周りに頼る
- 仕事中ちょこちょこ休憩する
家事や仕事に余裕が出てくれば、休日に休みが取れるでしょう。まとまった休みは自分の時間のためにしっかり使ってください。夫にもどんどん協力を頼みましょう。
- とにかく寝る
- 好きな物を食べる
- テレビを観まくる
- 旅に出る
時間ができるようになってくれば、眠気がピークということもなくなってくるでしょう。今まで時間がなくてできなかったこともできるようになるでしょう。最初の一歩はあなたの思考と行動です。少しづつ生活を変えていきましょう。
