イガイガする喉を寝る時だけでも緩和させる方法

喉がイガイガしていると、寝る時に気になって寝れなくなってしまいます。特に春は花粉症が流行っている季節なので花粉症のせいで喉に違和感を感じている人も少なくありません。日中はまだ耐えれても寝る時に喉の違和感が気になってしまって、寝つきが悪くなってしまったら喉のイガイガに加えて寝不足にもなってしまいます。

喉のイガイガが治らなくて困っている

喉のイガイガ感を治す為にした方がいいことをしっかりと知っていれば、スムーズに寝つくことができるようになるかもしれません。しかし花粉症の症状で喉が痛かったり咳が止まらなかったりする場合もあるので、なかなか治療は難しいかもしれません。

完全に治すのが難しくても緩和させるだけで普段の生活がより苦しくないものになります。花粉症だけでなく、喉にイガイガした感じがある時は風邪の引き始めだったりするので、風邪対策もしっかりするようにしましょう。

特に春先は気温や気圧の変化が目まぐるしく体調不良を起こしやすくなるので、体調管理をしっかりとする必要があります。気温や気圧はどうすることもできないことですが、気圧の変化で自律神経が乱れやすくなったりしてしまうので自律神経を整えるように心がけましょう。

自律神経が乱れてしまうと夜なかなか眠れなくなって、その分日中眠気を感じるようになってしまいます。規則正しい生活からかけ離れてしまい、そのままでいればいる程中々元の生活に戻すのは大変になります。

不規則な生活をしていると、免疫力が下がることにもつながるので喉がイガイガしたり痛くなったりする、ということも考えられます。しっかりと対策をすることで、寝る時に変に喉に意識を持っていくことなくしっかりと睡眠がとれるようになるかもしれません。

イガイガの原因はそれぞれ違う

喉がイガイガしてしまう原因をしっかりと把握することでどうやって対策をしたらいいのかが明確になります。

花粉症でイガイガ

花粉症はアレルギーの一つなので完全に完治させることは難しいかもしれませんが、一時期だけ症状がでるのであれば、その時期を過ぎてしまえばイガイガを感じなくて済むようになります。1年を通して花粉症になっている人は1年中喉や鼻に違和感があるかもしれませんが、対策をしっかりすることで緩和させられるかもしれません。

風邪でイガイガ

風邪を引く時って喉にくるときもあれば症状が鼻にくるときもあります。もちろん両方の症状が出る場合があったり、その時々によって症状は変わってきます。風邪で喉がイガイガする場合は喉に風邪菌が入り込んでしまっているので、その菌をしっかり外に出してあげる事でイガイガしている感じはなくなってくるかもしれません。

風邪も酷いものだとインフルエンザや肺炎などの感染症になってしまうおそれがあるので、早期治療をするようにしましょう。

喉を酷使しすぎてイガイガ

喉を使いすぎてしまうと喉が枯れてしまいイガイガを感じることがあります。ライブにいったりして大きな声を出したりしていると、喉の使い過ぎで喉が枯れてしまいます。喉を使いすぎてしまった後って風邪じゃないのに咳が止まらなくなってしまうので、その咳で余計に乾燥をしてイガイガ感が強くなってしまったりします。

乾燥している喉が原因で風邪になってしまったりするので、喉の使い過ぎには注意が必要です。

寝る時にイガイガを感じずに寝れるようにする為には…？

喉に違和感があると寝る時にそれが気になって寝られなくなってしまうことがあります。寝る時に喉に違和感を感じずに眠れるようにはどうすればいいのでしょうか？

花粉症が原因の場合

花粉症でイガイガしている場合は花粉が喉の粘膜についてしまっているから喉がイガイガしているような痒いような症状が起こってしまいます。花粉を剥がしてあげる事が有効になると思うので、水分をよく摂って花粉を流してあげるようにしましょう。

また喉に効果のある花粉症の薬を服用することも効果的かもしれません。花粉症の薬には眠たくなるものも多いと言われていますが寝る時の対策で寝やすくするために飲む薬なら多少眠たくなっても大丈夫かもしれません。しかし誘眠効果が強すぎて朝起きるのが大変になってしまうレベルの場合は服用をやめるように再度考えてみるべきかもしれませんね。

風邪が原因の場合

風邪もしっかりと治療すれば長引くものではないので、普段している風邪対策をしっかりするといいかもしれません。喉にイガイガを感じているのであれば喉が乾燥しないように、トローチやのど飴などをなめるようにしてから寝るようにすると多少は緩和されるのではないでしょうか？

マスクをしたりして眠るのも効果があると思うので、少し息苦しいかもしれませんが眠る時にマスクをつけて眠ってみてもいいかもしれません。マスクをすることによって喉に冷たい空気が入りすぎてしまうことを防いでくれます。無意識に口呼吸をしてしまう人は特に着用してみると効果を実感することができると思います。

喉の使いすぎが原因

叫んだりして喉を枯らせてしまったときは自然に治るのを待つのが一番ですが、喉のイガイガがなかなか収まらない場合は風邪と同じようにのど飴などを食べて喉を乾燥から守ってあげましょう。

そして極力喉を使わないように叫んだりするのは控えるようにしましょう。咳をしすぎたり乾燥がひどくなりすぎると喉がきれて血が出てしまう場合があるので注意しましょう。

日中も喉をしっかりケアしよう

寝る時に緩和させるためには寝つきをよくすることでどうにかなる場合が多かったですが、起きているときのイガイガもどうにかしたい場合はどうすればいいのでしょうか？起きている時のイガイガは普通に生活していて意識してしまうレベルの違和感であれば、マスクをしたり水分を摂ったりすることで緩和されることがあります。

また喉に噴射するようなスプレータイプの薬品などをしようするのも効果があるかもしれません。喉に直接塗るものなので、何度もこまめに塗り直しが必要になってくることを考えると寝る時よりも起きている時にしたほうがいい対策方法かもしれません。

薬をずっと飲んでいると効き目をあまり感じられなくなってしまったりするので、あまり大量に服用することは控えましょう。また起きている時は人と話したりすることも多いので、喉を使うことが寝る前や寝ている時よりもより多いです。

少しでもよくしたい気持ちがあるのであれば、しっかりと治療に専念するようにしてみてもいいかもしれません。