うるさいいびきのストレスで眠れない。原因は花粉症？
花粉症の症状がひどくなってから、いびきがうるさいと言われるようになりました。いびきの原因はストレスの可能性もあるそうです。花粉症の時期が過ぎたら症状は収まるのでしょうか？
この時期のいびきの原因は花粉症なの？
いびきは自分ではわからないので、家族にいきなり指摘されるとビックリするでしょう。家族に「いびきがうるさくて眠れなかった」なんて言われるのは辛いです。
いびきの原因は一般的に肥満や鼻炎、年齢を重ねることで起きやすくなります。睡眠薬や精神安定剤を飲んでいたり、アルコールの影響によってもいびきをかきやすくなるのです。
睡眠中の呼吸で取り込んだ空気が、鼻や喉の粘膜を振動させるためにあのうるさい音が起こります。花粉症になると鼻水や鼻づまりの影響で、空気の通るスペースが狭くなったり鼻の粘膜が炎症したりします。
そのため鼻呼吸ができず、いびきをかきやすくなってしまいます。鼻で呼吸ができなくなると口呼吸になるので、その影響で喉が狭くなるのもいびきをかく原因です。他にも花粉症は目のかゆみやくしゃみなどの症状があります。
普段いびきをかかなくことなく、これらの症状があれば花粉症が原因のいびきである可能性が高いです。家族に迷惑をかけないためにも、改善するための方法はあるのでしょうか。
いびきはストレスが原因で起こることもある？
いびきの原因は色々あることがわかりましたが、ストレスは関係するのでしょうか。答えはイエスです。一般的に私たちがいびきと呼んでいる症状はストレスや疲労が原因で起こる場合があります。
ストレスや疲労感が原因のいびきは一時的なものにはなるので、生活習慣を変えることで改善することができるのです。生活習慣を変えるには睡眠時間の確保と栄養バランスの整った食事、適度な運動が必要になります。
食事ではビタミンやカルシウム、たんぱく質などの栄養素はストレス解消に効果があります。運動はウォーキングやヨガのような有酸素運動を無理せずに行っていくのがいいでしょう。
それ以外には涙を流すという行為もストレス解消には効果的です。体が疲れている時はゆっくりと休息を取ったり、家族や友達と交流することもストレス発散になります。一時的に習慣を変えたとしても、すぐに元通りになってしまうので、継続的に行うようにしましょう。
ストレスが解消できるといびき以外の体のあちこちが健康になり変化が現れます。もしストレス解消がうまくできない場合は病院へ行き治療を受けるのがいいでしょう。
うるさいいびきの対処法はあるの？
花粉症の時期に発生するうるさいいびきを止める方法はあるのでしょうか？
花粉症を治療する
まずは根本的な原因をなんとかすることです。病院へ行き花粉症の薬をもらい、うがいや手洗いをしっかりし、花粉をこれ以上体の中へ入れないようにしましょう。出かける前は花粉の量をチェックしたり、服装などマスクをつけ忘れないようにするのも重要です。
横向きで寝る
仰向けで寝ると喉が狭くなるのでいびきをかきやすくなります。横向きで寝る習慣を作るだけでいびきが改善されたり、症状が軽くなったりします。
眠っている間に体勢が変わってしまう場合もありますが、もし途中で目が覚めた場合などは意識して横向きになりましょう。慣れない場合は抱き枕を使用すると、横向きで寝やすくなります。
枕の高さを変える
枕の高さは睡眠にとって重要です。首が曲がると気道が狭くなりいびきをかきやすくなります。頭と首と体が真っ直ぐになるような高さの枕を選ぶと、バランスが取れて寝つきもよくなります。
いびき防止グッズを利用
最近はいびき防止のグッズがたくさん出ています。特にマウスピースや鼻腔拡張テープ、口呼吸改善テープなどは聞いたことある人も多いのではないでしょうか。それぞれいびきを改善するアイテムになっています。気になる人は手ごろな価格のものから試してみてもいいかもしれません。
病院で手術
いびきは気道が狭くなることで起こります。レーザー治療で気道を広げることにより、いびきの音の改善ができるようになっています。レーザー治療であれば日帰りぼ手術も可能なので、早めの治療が見込めます。病院により様々な治療法があるので、気になる人は一度調べてみてもいいでしょう。
花粉症が原因なら、時期が終わればいびきは治るの？
花粉症が原因のいびきは、ストレスや疲労と同じく一般的な単純いびき症になります。花粉症の時期が終わったり、生活習慣が整いストレスなどがなくなれば自然と収まるようになっています。
これらが原因のいびきは一時的な症状が多いので、病院へ行かなくてもいつの間にか治っている場合があります。しかしいびきの症状が慢性化する場合は別の病気の可能性があるので注意が必要です。
例えば睡眠中に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群や日中強い眠気に襲われる上気道抵抗症候群などがあります。これらの症状が起こった場合は早めに病院を受診したほうがいいでしょう。
睡眠時無呼吸症候群や上気道抵抗症候群は不眠症の原因にもなります。不眠症になると睡眠の質が落ち、眠れなくなるので免疫力が落ち、花粉症の症状が悪化します。いびきもさらにひどくなってしまうでしょう。
他にはいびきをかくと呼吸が不十分になり、酸素不足になってしまいます。高血圧や糖尿病などの生活習慣病や脳関係、心臓関係などの怖い病気が起こる場合があります。自分の体の状態やいびきなども家族にチェックしてもらいましょう。
うるさいいびきはストレスや花粉症のせいだった
今までなかったいびきを急にかくようになったのは花粉症やストレスが原因だったことがわかりました。一般的ないびきの原因は肥満や鼻炎、年齢を重ねることで起きやすくなります。
睡眠薬や精神安定剤を飲んでいたり、アルコールの影響によって起こります。花粉症になると鼻水や鼻づまりの影響で、空気の通るスペースが狭くなったり、鼻の粘膜が炎症したりします。
そのため鼻呼吸ができず、いびきをかきやすくなってしまうんです。鼻で呼吸ができなくなると口呼吸になるので、その影響で喉が狭くなるのもいびきをかく原因です。
いびきはストレスにも大きく関係しています。体や心にストレスや疲労を感じることによって一時的にいびきが強くなる場合があります。ストレス解消にはいくつかの方法があります。
- 睡眠時間の確保
- 栄養バランスの整った食事
- 適度な運動
- 涙を流す
- ゆっくり休息を取る
- 家族や友達との交流
花粉症の時期のいびきで、家族に迷惑かけないために対処法を覚えておきましょう。
- 花粉症を治療する
- 横向きで寝る
- 枕の高さを変える
- いびき防止グッズを利用
- 病院で手術
花粉症の時期のいびきはストレスや疲労と同じく一時的な症状になります。花粉の時期が終われば自然と収まっていくでしょう。もしいびきの症状が長く続く場合は別の病気の可能性があるので注意しましょう。
例えば睡眠中に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群や日中強い眠気に襲われる上気道抵抗症候群などがあります。これらの症状が起こった場合は早めに病院を受診したほうがいいでしょう。他には生活習慣病などを引き起こす場合があるので充分に注意しましょう。
ほとんどの場合は花粉症やストレスが原因で起こるいびきは一時的なものになるので、あまり深刻に考えすぎずに病院で適切な治療を受け、日頃からストレスを溜めないようにしましょう。
家族と一緒に協力して、いびきが異常ではないかどうか、お互い確認し合うのもいいかもしれません。花粉症は毎年のことにはなりますが、一度原因と対策を覚えておけば来年以降も症状が起きても慌てずにすみます。今年でしっかりと抑えておきましょう。
