最近疲れが取れないのは梅雨のせい？なぜこのような症状が起こるの？
最近疲れが取れないと感じたことはありませんか。梅雨の時期になると体の不調を感じる人が多いです。なぜこの時期は体調を崩しやすくなるのでしょうか。梅雨時期は一年で最も天候によるストレスを感じやすい時期と言われています。精神的なものだけでなく身体的にもダメージも受けやすい時期になるのです。
梅雨は疲れが取れない？
梅雨に入ってから体がだるく疲れが取れにくくなり、吐き気を伴うような気持ち悪さが起こったりします。なんだか体が熱っぽく動悸や息切れなどで寝込んでしまっている人もいるのではないでしょうか。
仕事などで忙しく過ごしている人ほど、このような症状を感じやすいです。他にも憂鬱な気分になったり、イライラしたり、やる気がなくなるなど精神的なダメージも受けやすくなります。肩こりや便秘、むくみや肌トラブルなど日常で起こっているような不調などもこの時期は悪化してしまう場合があるのです。
特に体の弱い部分には、症状が現れやすいです。こんなに症状がたくさんあって治すことができるの？と心配になると思いますが、生活習慣を切り替えてリフレッシュすることができれば、症状を治すことは可能です。梅雨を乗り切るために方法を見ていきましょう。
なぜこの時期は体調がおかしくなるの？
なぜ梅雨の時期になると精神的にも身体的にも不調が現れるのでしょうか？梅雨の時期は低気圧の日が続きます。
低気圧が続くと自律神経が乱れ、本来なら活動的になる日中の時間に体がだるくなってしまうのです。他にも気圧の変化やジメジメとした高い湿度、雨が続いて日が照らなくなるので天候によるストレスを感じやすくなるのです。
これに加えて仕事のストレスや人間関係のストレスが入るのでよけいに体調を崩しやすくなります。これらの原因でさらに自律神経が乱れるので体の血行が悪くなり、肩こりや頭痛、疲労の回復ができにくくなります。
梅雨の時期になるとだいぶ日が伸びてくるので、仕事帰りにでかける予定が増えたり、祝日などの休みが少なくなる時期なので疲れやすくなるかもしれません。やっと暖かくなってきたと思ったら梅雨の雨の影響で肌寒くなったりと、急な温度の変化に体調を崩してしまう可能性もあります。
これらの症状は誰にでも起こる可能性があります。体が不調な時は無理せずにゆっくり休息を取り、落ち着いてきたら不調を改善するために行動していくのがいいでしょう。
梅雨の不調を乗り越える方法はあるの？
梅雨の急な体の不調備えるにはどうしたらいいのでしょうか？少しでも体が楽になるような方法をまとめてみました。
温度調節をする
梅雨くらいになると季節になると、気温が高くなりエアコンを使い始める人もいるでしょう。室内を冷やし過ぎてしまったり、エアコンをつけないこと体調不良になったりする場合があるので、自分の体調を見ながら細かく設定しておくことが大切です。仕事などで温度をマメに変えられない場合は、ストールや羽織りものなどを用意しておくのがいいでしょう。
半身浴を行う
38～40℃のお湯に10～20分くらいつかることで、体の血行がよくなり、だるさや疲れを解消してくれます。体を温めることで副交感神経が優位になるのでリラックスできます。普段シャワーですませている人はお風呂につかってみたり、普段からお風呂につかっている人は入浴剤を入れて気分を変えてみるのもいいかもしれません。
目元を温める
目元を温めると副交感神経が優位になり、体がリラックスできます。タイミングは寝る前がいいでしょう。蒸気が出るアイマスクや蒸しタオルで目を温め、リラックスしてから眠ることで質のいい睡眠が取れるでしょう。
運動で汗をかく
湿気は汗腺をおおってしまうので、体が汗をかきにくくなってしまいます。暑さのせいで水分の摂取量は増えるのに、体の中に余計な水分ばかりたまってしまいます。ウォーキングやヨガなど有酸素運動を行い、汗をかくことで体にたまった水分を放出することができます。余分な水分がなくなると体の不調が軽減できるので、運動習慣がない人は試してみてもいいかもしれないです。
室内を明るくする
起きた直後や日中に雨が降っていると部屋の中もどんよりと暗くなりがちです。そうなると昼間でも副交感神経が優位になり体のだるさや憂鬱さが出てきてしまいます。部屋の照明を明るくしたり、部屋のインテリアを赤やオレンジなど交感神経を刺激してくれる色に変えるだけでも元気が出ます。外が明るいうちはできるだけ部屋の中も明るくしておくのがいいでしょう。
朝の時間を気分よく過ごす
起きてからの時間を気分よく過ごすことにより、一日のモチベーションが変わってきます。特に起きて最初の一時間が重要です。晴れている日は日の光を浴びたり、朝ごはんを食べたり、好きな音楽やテレビを観て過ごすのもいいでしょう。梅雨の時期は副交感神経が優位になりやすいので、早起きして気分をよくすることにより交感神経のスイッチが入りやすくなるので、活動的に過ごすことができます。
他にも気になる梅雨時期の健康被害
梅雨の時期に体調を崩す原因にカビやダニなどの繁殖があります。ダニはアトピーやぜんそくの原因に、カビは肺炎や鼻炎、水虫などの原因になります。ダニは布団や絨毯など住宅の様々な箇所で繁殖しています。
繁殖を防止するにはこまめに掃除をすることが必要です。湿気でジメジメした時期は、ダニやカビが繁殖しやすい時期になります。除湿機やエアコンのドライ機能を使うなど、部屋の湿度を60％以下に下げ換気を忘れず行いましょう。
エアコンのフィルターを掃除していないと、カビをまき散らす原因になる場合があるので注意しましょう。特に寝室の敷布団や掛布団、枕には大量のダニが発生するので、天気がいい日は日干しをし、取り込んだ時はしっかり掃除機をかけましょう。
他には食中毒も気をつけたいものです。私たちが普段口にする魚介類や肉類、卵など身近な食材を食べて起こる場合があります。6～10月頃までは特に注意しましょう。
食中毒の感染を予防するには食材を充分に加熱して食べることです。調理をする場合は手洗いや消毒を忘れないようにしましょう。症状が出た場合はなるべく早めに病院へ行き、医師の診察を受けましょう。
ゆっくり休んで梅雨の不調を解消しよう！
梅雨は一年で最も天気による体の不調を感じやすい時期と言われています。体のだるさや疲れが取れにくくなり、吐き気を伴うような気持ち悪さが起こったりします。他にも憂鬱な気分になったり、イライラしたり、やる気がなくなるなど精神的なダメージも受けやすくなります。
特に体の弱い部分は症状が現れやすいです。原因は梅雨時期の低気圧によるものです。低気圧が続くと自律神経が乱れ、体がだるくなってしまうのです。他にも気圧の変化や高い湿度、雨が続いて日が照らなくなるので天候によるストレスを感じやすくなるのです。
これらの原因でさらに自律神経が乱れるので体の血行が悪くなり、肩こりや頭痛、疲労の回復ができにくくなります。梅雨の時期になるとだいぶ日が伸びてくるので、仕事帰りにでかける予定が増えたり、祝日などの休みが少なくなる時期なので疲れやすくなるかもしれません。
やっと暖かくなってきたと思ったら梅雨の雨の影響で肌寒くなったりと、急な温度の変化に体調を崩してしまう可能性もあります。梅雨の不調を乗り越えるためにできることはあるのでしょうか？
- 温度調節をする
- 半身浴を行う
- 目元を温める
- 運動で汗をかく
- 室内を明るくする
- 朝の時間を気分よく過ごす
梅雨は他にも体調を崩す原因としてカビやダニなどの繁殖があります。アトピーやぜんそく、水虫や肺炎などの原因になります。防止するにはマメに掃除したり、部屋の湿度を上げないように換気を心がけましょう。
食中毒が起きやすい時期でもあるので、手洗いや消毒、食材は充分に加熱して食べるようにしましょう。梅雨の時期の体調不良で体が疲れている時は、無理をせずにゆっくり休むのが一番です。動けるくらい落ち着いたら徐々に対処法を試していきましょう。
