胃もたれを即効で治すには？胃もにならないようにする方法とは？

胃もたれが起こって辛いという経験をした人は多いのではないでしょうか？胃もたれが即効で治すことができたらどんなに楽でしょう。そもそも胃もたれはどうして起こるのでしょうか？

胃もたれが起こる仕組み

一般的な胃もたれはお酒の飲み過ぎで起こるイメージがあるでしょう。お酒などのアルコールや香辛料、脂っこい食べ物などは消化に負担がかかるので胃もたれを起こしやすくなります。タバコや炭酸飲料も胃への負担や不快感の原因になるので、好きでも取り過ぎには注意したいものです。

胃もたれの原因は飲食以外でもあります。運動不足や加齢によって胃の機能が弱まってしまうことにより、食べ物が長時間胃にたまるので胃もたれを起こしやすくなります。他にもストレスを受けることで自律神経が乱れてしまい、胃酸が減ったり、胃から十二指腸への排出運動が弱まるので胃もたれしやすくなります。

ストレスでの暴飲暴食は胃もたれを悪化させてしまうので気をつけましょう。ピロリ菌がたまっていると胃の粘膜を傷つけてしまう可能性があるので、胃もたれや胃潰瘍の原因となります。女性で冷え性の人は血行が悪くなるので胃が冷えやすく、たびたび胃もたれや胃痛が起こる場合があり、病気に発展することもあります。

胃もたれは食べ過ぎや飲み過ぎだけではなく体の機能の低下や生活習慣、加齢の影響で起こることもあるので、自身の体調管理には充分気をつけましょう。

胃もたれを即効で治す方法はあるの？

胃もたれを即効で改善するための方法はどんなものがあるのでしょうか？

胃もたれになったら休息を取る

胃もたれを治すためには体の消化をよくしなければいけません。食べ物の消化には血液が必要なので、食べた後にすぐ動くと消化に必要な血液が運動に使われてしまいます。なので食後はゆっくり休みましょう。これは胃もたれをした時だけでなく、普段から食後は体を充分に休めることが必要です。最低でも食後30分くらいは休みましょう。

市販の薬や漢方を使う

胃もたれを即効で改善するには薬や漢方薬を飲むといいでしょう。原因ごとに飲む薬が変わってくるので、自分の体調をチェックした上で薬を選びましょう。胃のトラブルを改善するのは胃の働きを活発にしたり、胃の痛みを和らげたりなど種類がいろいろあるので、薬局で自分に合うものを見てみましょう。

胃のマッサージする

胃もたれで辛い時はぜん動運動を刺激するマッサージが効果的です。湯船の中で口を開けてゆっくり息をはきながら、肋骨のを下優しくもみこみます。胃のツボを刺激するので、胃もたれが改善してくるでしょう。

病院へ行く

しょっちゅう胃もたれが起こる場合は飲み過ぎや食べ過ぎではなく、体に異変が起こっている可能性があります。胃もたれの慢性化は病気の原因になるので、早めに病院へ行きましょう。

胃もたれにならないようにするにはなにができるの？

胃もたれを慢性化させてしまう前に対策を取るのがいいでしょう。普段からできることはあるのでしょうか？

青汁を飲む

青汁には緑黄色野菜や栄養価の高い成分が多く含まれていて、胃の粘膜の保護や胃潰瘍を防ぐ効果があります。胃もたれの原因にストレスがありますが、ストレスによる自律神経の乱れも整える効果があります。お酒や脂っこいものを飲んだり食べたりする前に飲むのが効果ありです。冷やした状態で飲むのは胃に負担がかかるので、少し温めて飲むのがいいでしょう。

睡眠時間をたっぷり取る

睡眠不足は自律神経を乱してしまうので、胃の粘膜が荒れてしまいます。その影響で食べ物の消化が悪くなるので胃もたれしやすくなってしまいます。しっかり睡眠を取って健康的な生活を送りましょう。

運動をする

適度な運動は自律神経を整えて胃の働きをよくします。ウォーキングなどの適度な運動を習慣づけるのがいいでしょう。激しい運動は逆効果になるので気をつけましょう。

適当になる

ストレスで胃を痛めてしまう人はとてもまじめな人が多いです。胃もたれだけでなく胃潰瘍や十二指腸潰瘍になってしまう場合があるので、できる限りで楽観的に過ごしましょう。まじめすぎる自覚がある人は、思い切って適当に過ごすくらいが慢性的なストレスを解消させてくれます。心持ちが変わるとそのうち体も元気になってきます。

ピロリ菌を除去する

胃潰瘍や十二指腸潰瘍の疑いがある人はピロリ菌を除去しましょう。胃の負担が減るので胃もたれが悪化しにくくなりますし、胃の病気の予防にもなります。

胃もたれしないように、食事で気をつけることとは

仕事をしている人だと外食をすることも増えるでしょう。外食時に胃もたれにならないように気をつけられることはあるのでしょうか。まずは暴飲暴食です。食べ過ぎは胃に負担をかけるので腹八分目に抑えましょう。

炭水化物でお腹をいっぱいにしてしまうのではなく、野菜や魚などバランスよく、やわらかいものを食べるようにするのもいいでしょう。早食いは胃もたれになりやすいので、よくかんでゆっくり食べることも大切です。誰かと話しながら楽しく食事をすることで、ストレス解消ができるので胃もたれになりにくくなります。

一人で食べる場合はゆっくりできるお店を選ぶのがいいでしょう。朝ごはんは昼ごはんを抜いてしまうと胃が空っぽになり、胃の粘膜が荒れやすくなるので、なるべく三食しっかり食べることも大事です。時間がなくて食事ができなかった場合は、次の食事を食べ過ぎないようにしましょう。

食後30分はゆっくりと休んで、寝る前2～3時間前は食べるのは控えるのがいいでしょう。アルコールの飲み過ぎは胃の粘膜を荒らす可能性があるので注意が必要です。食事で気をつけることを覚えておけば、頻繁に胃もたれで苦しむことはなくなってくると思います。胃もたれになりたくないからといって制限をかけすぎるとストレスがたまって食事がつまらなくなるので、できる範囲で行いましょう。

胃もたれは賢く事前に予防しよう

胃もたれが起こるのは食べ過ぎや飲み過ぎ、特に脂っこいものや香辛料の入ったもの、アルコールは取り過ぎなどが原因なので注意が必要です。飲食以外にも運動不足やストレス、ピロリ菌や冷え性でも起こる場合があるので普段の健康管理には気をつけましょう。もし胃もたれになってしまった時の改善方法などはあるのでしょうか？