結局いつ飲むのがベスト？青汁が体にいい理由とは？

青汁を飲んだことはありますか？健康にいいとはよく聞きますが、いつ飲むのが青汁の効果を最大限に引き出してくれるのでしょうか？青汁が体にいいと言われる理由はどうしてなのでしょうか？

青汁がこんなに流行りだしたのはどうして

そもそも青汁とは何なのでしょうか。青汁は健康食品として昔から日本人に愛用されていました。青汁というと大麦若葉やケール、明日葉など植物を使っているものが多いですが、本当の青汁は生の野菜をしぼったものになります。青汁がここまで流行ったのは現代人の食生活が野菜不足と言われるからでしょう。

健康的な生活を送るためには1日350ｇ以上の野菜を取ることが理想と言われています。これはどれくらいかというと野菜料理を1日5皿ほど食べないと取れません。野菜が嫌いな人にとっては地獄だと思います。野菜が好きな人でもこれだけの量を毎日食べ続けるのは大変でしょう。

だからといって諦めて野菜不足を続けてしまうと免疫力の低下や便秘、肌荒れなど体の不調の原因になってしまうのです。そんな野菜不足を手軽に解消するために青汁が出てきたのです。飲み物なら気がついた時や食事と一緒に飲むことができるので、野菜をひたすら食べるよりも簡単だということで飲み始めた人が多いのでしょう。現在青汁の種類は様々です。

苦くて健康にいいというものから、美容によくて味がいいものなど時代に合わせて内容も変化してきています。その中から自分に合ったものを選んでいくのがいいでしょう。

青汁が体にいいとは言うけれど

青汁が体にいいという話はよく聞きますが、実際どのような効果があるのでしょうか。主に健康と美容目的で飲む人が多いみたいです。

野菜不足が解消できる

青汁は野菜を原料としているので飲むことでビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素を補うことができます。ただ青汁によって加工や含まれている野菜や栄養素が異なるのと、青汁を飲むだけで1日に必要な栄養素をすべて補うのは難しいようです。普段の食事で野菜をできる限り食べながら、足りない部分を補うつもりで青汁を飲むのがいいでしょう。

肌がきれいになる

青汁にはビタミンが多く含まれているので、飲むと肌荒れを解消する効果があります。ビタミンには肌の老化を防ぐ効果もあるので、取っておいて損はないでしょう。ビタミンはすぐ体から排出されやすいので、なるべく毎日青汁を飲んで取り入れていくのがいいでしょう。

便秘解消にいい

便秘はストレスや睡眠不足など様々な原因がありますが、特に食物繊維が足りないなど食生活の偏りが影響しています。なぜ食物繊維が必要かというと、食物繊維は体の中の老廃物を排出する働きがあるからです。ところが食物繊維が少なくなると悪玉菌が増えて腸内環境が悪くなるので便秘になるのです。青汁は食物繊維がたっぷり含まれているので便秘解消にもいいのです。

ダイエット効果がある

先ほど書いたように青汁は便秘を解消して腸内環境を整えてくれます。そのおかげでいらないものをすぐ排出し、必要な栄養素を吸収できるサイクルができるので、代謝がよく太りにくい体を作ることができます。青汁を飲むことでダイエットがしやすい体になるのです。

青汁はいつ飲むのがベストなの？

飲み続けるだけでいろんな効果がある青汁ですが、いつ飲むのがベストなのでしょうか。この時間に飲むのがいいというのがわかれば便利でしょう。青汁は基本的にどの時間に飲んでも大丈夫ですが、目的によって飲む時間を変えることでさらなる効果を発揮することができます。

例えば便秘を解消したい場合は朝起きてすぐに青汁を飲むのがいいでしょう。人間の体は寝ている間に水分をほとんど失っています。便秘を解消するには腸の働きをよくする必要があるので、起きたら朝一番に青汁で水分補給をして腸を動かしましょう。

冷たすぎるとお腹を下してしまうので、青汁を温めて飲むのがいいでしょう。食物繊維も入っているので、腸が活発になり、便秘を解消しやすくなります。ダイエットをしたい場合は食前に青汁を飲むのがいいでしょう。空腹の時に青汁を飲んでおけば食欲を抑えたり、血糖値の上昇を防ぐことができるので体に脂肪がつきにくくなります。

青汁に含まれている食物繊維は食欲を抑える効果があるので、食べ過ぎ防止のために飲んでもいいでしょう。野菜不足や健康面が心配な人は青汁を朝の朝食と一緒に飲むことで、1日のエネルギーにすることができます。夜になかなか眠れないという人は寝る前に青汁を飲むのもいいでしょう。

青汁に含まれるケールという快眠にいいメラトニンというホルモンが含まれているので、寝る前に飲むことで寝つきやすくなります。ただ人によっては腸が活性化して眠れなくなる場合があるので、一度飲んでみて様子を見るのがいいでしょう。時間によって効果は変わりますが、好きな時間に飲むのが一番いいのでいろいろ試してみましょう。

飲み過ぎてしまうと大変なことに・・・

メリットの多い青汁ですが、飲み過ぎてしまうと大変なことになってしまう場合があるみたいです。青汁は食物繊維が豊富に含まれているので、飲み過ぎてしまうと下痢になってしまう場合があります。どんなにいいものでも取り過ぎはよくないので気をつけましょう。

青汁を飲んだらすぐに体の不調が解消されると思いがちですが、効果には個人差があるので、すぐに結果が出るとは限りません。もしかしたら数週間や1か月くらいかかる可能性もあるので、すぐに結果が欲しいという人にとってはデメリットになるかもしれません。青汁を飲んではいけない人というのもいます。

それは腎臓や腎臓に持病のある人です。なぜかというと青汁はミネラルが豊富に含まれているので、飲むことにより肝臓や腎臓の負担になっていまうからです。血液をサラサラにする薬を飲んでいる人は、青汁の成分が血を固めてしまい、命にかかわる場合があるので気をつけましょう。

メリットが多い青汁ではありますが、飲む前に自分の健康状態や青汁の成分を確認してから飲んだほうがいいかもしれません。せっかく飲んだのに意味がなかったり、体に悪かったりしたらお金と時間がもったいないです。青汁自体は健康や美容にとてもいい飲み物なので、自分との相性を考えて摂取していくのがいいでしょう。

青汁は好きな時間に飲むのが一番

青汁を飲み始める人は健康や美容の為とあらかじめ目的を持っている人が多いでしょう。野菜不足になってしまうと免疫力の低下や肌荒れ、便秘と様々な体の不調が起こります。野菜不足を解消するために青汁はとても効果があります。種類もたくさんあるので、自分に合ったものを見つけていくのがいいでしょう。青汁の健康や美容効果はどんなものがあるのでしょうか。

野菜不足が解消できる
肌がきれいになる
便秘解消にいい
ダイエット効果がある

青汁は飲む時間帯によって効果が変わるのでしょうか。

朝起きた時→便秘解消
食前→ダイエット効果・食べ過ぎ防止
朝食時→1日のエネルギー補給
寝る前→寝つきがよくなる・腸内環境を整える

基本的にどの時間に飲んでも大丈夫ですが、目的によって飲む時間を変えることで効果が出やすくなるみたいです。いろいろ試してみましょう。一番は自分が好きな時間に飲むのがいいと思います。青汁は一見メリットだらけにみえますが、実は飲む前に気をつけなければいけないことがあります。

青汁は食物繊維が豊富なので飲み過ぎると下痢になりやすくなる
結果に個人差があるので早く成果が欲しい人には向いていない
腎臓や肝臓に持病のある人は負担がかかるので飲まないほうがいい
血液関係の薬を飲んでいる人は血が固まるので飲まないほうがいい

むことで逆に体を悪くしてしまうことがあるので気をつけましょう。青汁は毎日飲み続けることで健康や美容など幅広い効果が得られます。特に朝起きた直後は寝ている間に体の水分がなくなっているので、青汁を飲むのにいいでしょう。温めて飲むことで体もほっとしますし、1日のエネルギーになります。続けていくことで効果も出やすくなるので、継続していきましょう。