手がかじかむ時の対策はとっても簡単！梅雨の寒さにさようなら！

梅雨の時期になってくると手がかじかむことがあり、6月なのに寒いと感じる日も少なくありません。手が冷たくなったりかじかんでしまったときの対策は冬場の寒さ対策とは違いとっても簡単なので覚えておくようにしましょう。

梅雨になったら急に寒くなった

冬の季節はずっと寒さが続くので毎日温かい恰好をしたり、暖房器具を使ったりして寒さをしのぐのが普通ですが、6月になって暖房器具を使うのは次の冬までもう使わないと思って仕舞っておいたものをまた出したりしなくてはいけないですし、その日限りだとまた仕舞ったりしなければいけないので少し面倒臭いです。

しかしなにもしないのは寒くて動くことができなかったりしてしまうので、寒い日に簡単にできる寒さ対策があると寒さで手がかじかむことも減ると思います。手がかじかむのは基本的に指先が冷たくなってしまうことを指していることがほどんどです。

末端冷え性の症状が主な症状と言えるのではないでしょうか？夏場で体温は低くないのに指先だけが異常に冷たくなってしまうこともあるので、末端冷え性の人は6月の梅雨の時期でも寒いと感じた時には指先が冷たくなることがあります。

指先がかじかんでしまうと字を書くのも大変になってしまったり、仕事でパソコンを使ったりする人は上手くパソコンを打つことができなくなってしまいます。上手く手を動かすためにも冷え性はしっかりと緩和させた方がいい悩みなんです。

手がかじかんでくると手を使ったことがしにくくなりますが、それでは日常生活に支障がでてしまうので、簡単な対策方法でしっかりと手を温めてあげましょう。末端冷え性でなくても、梅雨の時期に手がかじかんでしまう人は少なくないので原因などを知ってかじかむことがないように対策をしておくのもとても大切です。

体に堪える梅雨の寒さってなにが原因？

冬場はあまり手がかじかんだり自分が冷え性だと感じたことがない人でも、梅雨の時期にブルっと寒さを感じることで手がかじかみ始めたりすることがあります。普段から冬のなると冷え性で悩んでいる場合などは他の季節の寒い日にも指先が冷えたりするのを考えられますが、冬よりも他の季節の突発的な寒さのほうが体に堪えるのは何故なんでしょうか？

暖かい時期だからこその油断！

ポカポカ暖かかった5月とこれから真夏になっていく7月の間に梅雨があるので、雨が降りやすい時期と言っても、冬場程の寒さを想像することはありません。冬の場合は乾燥していることもあって常に寒いような感じがしてしているからこそ毎日寒さ対策をしますが、暖かい時期だからこそ寒さへの対策をしていないことが原因で手がかじかんでしまい指先が上手く動かせない末端冷え性の症状がでてしまうことがあります。

暖かい時期でも雨の日は気温が下がって寒さを感じるが殆どなので、しっかりと天気予報をみたりして前もって寒さ対策をしておくのが大切です。

気温の変化に体がついていかない

昨日は凄く暖かくて過ごしやすい天気だったのに朝起きたら土砂降りの雨で気温が下がっているというような寒暖差に体が付いていけてない場合があります。特に1日だけの場合は平気かもしれませんが、寒暖差のある毎日が何日か続くようなことがあると気温の変化に体がついていかず自律神経が乱れてしまうことがあります。

自律神経が乱れてしまうと夜眠りにくくなってしまったり、不安なことやストレスが上手く解消できずため込んでしまったりあまりいいことがありません。毎日が寒い冬とは違い気温差が激しくなってしまうので、体が冬よりも堪えてしまう状況になりやすいんです。がたがたと震えるような寒さでなくてもしっかりと対策が必要です。

家で簡単にできる対策方法で梅雨の寒さを乗り切る

梅雨ならでは起こる手のかじかみや寒さは暖かい時期でもあるからこそ起こることでした。寒いからといってこの時期にマフラーや手袋をするのはおかしいですし、寒さをどうにかする対策方法はあるのでしょうか？

長袖や上着を着る

もうすでに半袖に衣替えをした人はいると思いますが、梅雨明けをするまでは長袖の服や少し上着などはまだタンスの奥にしまわないよにしましょう。特に薄手の上着は夏でも重宝するものなので、使いやすい所に置いておくといいかもしれません。

日中出かける時の服装もそうですが、眠る時の服装もより一層しっかりと選ぶようにしてみましょう。昼間に暖かくても夜になると気温が下がってきて寒くなる時があるので、風邪を引かないためにも長袖の上着を着て寝たりすると寒いと感じることなく眠れるかもしれません。

血行を良くすることを意識する

手がかじかんでしまって思うように動かせない時は、指先の毛細血管にまで温かい血液が上手く流れていないことが考えられます。寒くて血管が収縮してしまったりすることが原因なので、指先にまで血が流れてくるように手をぎゅっと握ったりしてみましょう。

自分でこぶしを作るように掌をぎゅっとにぎって力を入れてみましょう。その状態を数秒間保ってゆっくりと掌を開くだけでも手や指の筋肉が働きます。筋肉が血液を流すための役割を持っているので手の筋肉を使うことで血行も良くなるかもしれません。また筋肉が少ないと血が上手く流れないので筋トレなどをして筋肉量を増やしてあげることで血行も良くなり指先にまで温かい血が流れてくるようになります。

温かい食べ物飲み物で内側から温かくなる

寒いと思った日の夜ごはんは温かい食事を摂るようにしたり寝る前に温かい飲み物を飲んだりするだけで冷えが改善されることがあります。特に飲み物はコップを掌で持つので、コップの温度で指先も温めることができます。

暖房器具を出して暖房器具の前で指先を温めるよりも、体の内側からも温まることができて指先もコップから伝わる温度で温かくなるので一石二鳥ではないでしょうか？準備も大変ではないので今年の出番は終えたと思ってしまっていた暖房を出してくるよりもお湯を沸かした方が早いです。飲むものは何でもいいので自分の好みのものを選んで、美味しく温まることができるといいのではないでしょうか？

梅雨は自律神経の乱れで眠れなくなることがあるから要注意

梅雨の時期は雨が降るので気温と共に気圧もさがることがあります。気温や気圧は毎日生活していく中でも重要で、自律神経が乱れてしまう原因にもなります。自律神経の乱れをなくすためには、自分がリラックスできる方法をさがして、寝る前などにしっかりと体を休めることで緩和されることがあります。

ホッとできる一息をつくことで自律神経の乱れが原因で眠れなくなったりすることが減ることがあります。眠れなくなってしまうと起きるのも大変ですし、雨が降っていて太陽がでていないと余計に寝起きが悪くなってしまいます。太陽の光を浴びることで朝スッキリと目覚めることができるので、梅雨の時期は寝起きが悪くなってしまうという人は少なくありません。

太陽が見えず寝起きが悪くなってしまうのであれば、普段短くなってしまっている睡眠時間をちゃんと確保して寝起きですっきり起きれるようにしてみましょう。

梅雨の中でも雨が降っていて寒いと感じる時と、ジメジメしていてこもった空気に暑いと感じる時とあります。雨が降っているから一概に寒いというわけではないので、その都度気温や外の空気を感じて対策をしてみてはどうでしょうか？

梅雨の時期は温かい飲み物でしっかりと温まろう

梅雨に手がかじかんでしまうのには梅雨だからこその原因がありました。

暖かい季節という油断
気温の変化

冬じゃないからという油断で寒さ対策を怠ってしまうことがありますが、冬じゃないからこそ寒さを感じたらすぐに対策が必要です。

服装に気を付ける
血行を良くするために行動する
温かい食事や飲み物で内側から温める

特に温かい飲み物はコップを持つときに指先を温めることができるので、かじかんだ手をじんわり温めてくれます。せっかく飲むなら白湯ではなくおいしいものが飲みたいという人は牛乳などを温めてみるのも効果は高いように思います。毎日同じもので飽きてしまう場合は毎日違うものを飲んでもいいかもしれません。コーンスープなども美味しくて温かいですし、最近では温かい青汁も人気があるみたいです。

青汁はホットミルクやコーンスープにはない栄養が沢山入っています。それを温かくして飲むことができるの健康にも気を遣えて冷えた指先も温めることができるのでとてもいいホットドリは、ンクメニューなんです。

あまり知られてはいないかもしれませんが、青汁はダイエットに効果もあるので梅雨が明けてからの季節に向けて青汁ダイエットを始めることもできますよ。