雨の音がうるさい！眠れない夜のイライラ解消方法

梅雨の時期は雨の音が耳に入ってしまっていざ寝ようと布団に入ってもうるさい！とイライラしてしまいます。と言っても梅雨の時期の雨をどうにかできるわけでもないので、うるさい雨の音の中で眠らなくてはいけません。雨の音を聞きながらスムーズに眠るにはどうしたらいいのでしょうか？

雨の音はどうしてこんなに気になるの？

一度気になってしまうとずっと気になってしまって余計に眠れなくなってしまうこともあるぐらい雨の音を厄介に思うこともあります。雨の音を聞いてもすぐに眠れる人が羨ましい！という人も少なく無いぐらい雨の音で寝れなくて悩んでいる人は多いです。

毎日同じ時間に布団に入っていても窓の外で聞こえる雨の音が気になって寝付くまでに時間がかかってしまう人はその分睡眠時間が短くなっているので、朝起きるのが辛くなってしまったりギリギリまで眠ってしまって遅刻しそうになってしまうこともあるのではないでしょうか？

しっかりと睡眠時間を確保するためにも梅雨で雨が降ってるから仕方ないとあきらめず睡眠時間を確保できるように対策をしましょう。雨の音というのは気にならない時は全く気になりませんが、一度気になってしまうとなかなか耳から離れにくく残ってしまいます。うるさいと思えば思うほどなかなか音が消えてくれなくて地域によっては梅雨の時期にカエルの鳴き声が聞こえてきてもっと眠れないということもあるそうです。

雨の音でも手一杯なのにカエルの鳴き声を聞きながら寝るなんてできるわけない！と思った人は今すぐ雨の音が止まらない中でグッスリ眠れる方法を知っておきましょう。いつかカエルの鳴き声を聞きながら眠ることがあっても、今対策を知っておけば何の音の中でも眠れるようになるかもしれません。

うるさいと思うのはちゃんと原因があった

雨の音が耳に残ってしまうのは一体何が原因なんでしょうか？寝つきをよくするために色々行っていても雨の日だけは寝つきが悪くなってしまうのはとっても勿体ないです。

普段は寝付きやすい静かな場所

雨の音がよく聞こえるというのは、家の周りが静かで普段であればとても寝やすい環境ということになります。街中の家であれば丁度眠る時間ぐらいでもまだ外が騒がしくて寝にくいというのが考えられるので、雨の音が聞こえるのは普段であればぐっすり眠れる場所ということなんですが雨の日は雨の音が目立ってしまって眠りにくくなってしまうんです。

睡眠時間をしっかりと摂りたいと思っていても耳に勝手に入ってきてしまう音のせいで眠れなくなってしまうのは起きるのも辛くなってしまいます。

窓側で眠っている

ベッドは基本的に壁に沿って置いている人が多いですが、窓の近くに置いている人が多いのではないでしょうか？部屋のつくり的にどうしても…という場合はしかたがないかもしれませんが、窓の近くで眠っているとどうしても雨の音は耳に入りやすくなってしまうんです。

特に雨樋(あまどい)が部屋の近くにあったりする場合は余計に音がよく聞こえてしまって、気になってしまうかもしれません。梅雨の場合は冬のように雨戸は閉めていないので余計に音が聞こえやすいです。冬は寒さを凌ぐために雨戸を閉めて暖房をかけていたりするので、外で雨が降っていてもあまり聞こえないかもしれませんが、梅雨は冷房をかけるにはまだ早いし雨戸を閉めていると暑苦しくなってしまう時期でもあるので温度調節も大変です。

雨の音でイライラしてきたらすぐに対策をしよう！

自分の意識で雨をやませることができればいいですが、なかなかそう簡単に雨をやませることはできないので簡単に雨の音が気にならなくなるように対策をしてみましょう。

音楽を流す

眠る時に音楽を流すと寝つきがよくなるということを聞いたことがありませんか？最近では動画サイトにも寝つきやすくなる音楽というのが投稿されています。

雨の音が気になるのであれば他の音楽で雨の音を聞こえなくするのも一つの手です。テレビやラジオが付いている状況で眠ることが出来るのであれば尚更効果が期待できるのではないでしょうか？テレビやラジオと違って雨の音は基本的には一定の音なので一度気になるずっと気になってしまうのかもしれません。

耳栓をする

耳栓をして雨の音に限らず眠る時の周りの音を聞こえないようにしてみましょう。耳栓は昔から沢山の人に使われていて、眠る時だけでなく何かに集中したい時などでも使われているので雨の音が気にならなくなるともいます。

しかし耳栓は音が聞こえなくなってしまうのでアラームの音が聞こえなくなってしまうのが難点です。誰かに起こしてもらえる状況下だったり休日などの朝起きる時間を気にしなくてもいい場合は耳栓を使って雨の音を聞こえないようにしてもいいと思います。

部屋の環境を整える

窓の近くで寝ているから雨の音が聞こえやすくなってしまうので、部屋の模様替えをしてみてはどうでしょうか？休みの日にしかできないので忙しい人にとっては簡単にできないかもしれませんが、効果はあるかもしれません。窓の近くにしかベッドを置けないという人もいると思うので、場所を動かすことが出来るのであれば一度模様替えを考えてみてはどうでしょうか？

リラックスすることで雨の音へのイライラが消えるかも

あまりにも眠たい時などは雨が降っていても関係なく布団に入ってすぐに眠ることができますが、布団に入ってから眠れない時間が続くと余計に雨の音が気になってしまいます。そういう時は気持ちを切り替える行動をすることで雨の音が気にならなくなるかもしれません。

一度布団をでて体をリラックスさせる

いつまでも同じように布団の中で眠れない！と唸っていてもいつまでたっても眠ることができません。眠ろうと思って入った布団ですが、一度布団をでて体をリラックスさせた方が効率よく眠れるようになるかもしれません。

翌日が休みとかであれば極端な話ですが瞼が自然に落ちてくるまでテレビを見てもいいと思います。休みでなかったら大変なので休みの前日にしかできないことですが…。他にも軽くストレッチをしたりして体の血行をよくして寝つきやすい状況にしてあげるのも一つの手です。温かい飲み物を飲んでホット一息つくだけでも効果があるのではないでしょうか？

気持ちを切り替えるために布団を出て、眠れなくて不安という気持ちを切り替えて再度布団にもぐりましょう。

雨を気にしない癖をつける

雨の音はザーザー降っていると逆に気にならない場合もあるみたいなので、その音がいつも通りのような気持ちで布団に入って楽しいことを考えてみましょう。色々考えこみすぎて眠れなくなるということもあるので、不安なことを考えるのは良くありませんが、リラックスできそうなことを考えるとスムーズに寝付くことが出来るかもしれません。

睡眠時間は限られているので、毎日朝起きる時に眠たいと思って起きている人は得に少しの睡眠時間でも無駄にせず早く眠れるように雨の音を気にしないように努力をしましょう。