【きつい運動が睡眠不足を解消してくれた】運動を習慣にして寝つきが良くなりました
精神的なストレスで慢性的な睡眠不足に
38歳の男性会社員です。自分で言うのも何なんですが、人が良い性格で嫌な仕事でも率先して引き受けてしまう事がよくあります。周りからは感謝されている様子でしたが、こなせないほどの仕事を抱える事もしばしばあります。
他の社員が帰宅する中、1人遅くまで仕事をこなす事が日々が続いていました。遅くに帰宅し、食事とお風呂を済ませてすぐにベッドに入るのですが、仕事で頭が冴えておりまた明日の仕事の事が気になってしまい、なかなか寝付く事が出来ません。
そんな調子でベッドに入ってから2時間は寝付けず、慢性的に睡眠不足を抱えていました。仕事中はいつも体がだるく、身が入らないような状態でした。こんな状態ではいつか体を壊すか、決定的なミスをして仕事をクビになるかもと危機感を抱いていました。
意外なきっかけが睡眠不足解消の糸口になった
慢性的な睡眠不足だったので、休日はいつも寝てばかりです。それがあるからキツイ仕事も何とか耐える事ができていました。
ある日、大学時代の友人が遠方から帰省する事になり、久しぶりに休日の夜に集まる事になりました。貴重な休日が潰れてしまうのが嫌だと思いながらも、せっかくの機会だからと参加はするものの、早めに切り上げるつもりでいました。
しかし、当日になり飲み会のはずが急遽フッサル大会に変更されていました。普段からの運動不足と睡眠不足により、体はクタクタになりましたが、それでも途中で抜ける事は許されず、2時間ほどみっちり運動する羽目になりました。
体はフラフラで、どう帰宅したかもハッキリ覚えていない状態で、帰宅後すぐにベッドに倒れこ込みました。しばらくして気がつくと、何と翌朝なっており、久しぶりの熟睡で体がすっきりとしていました。この事をきっかに、ハードな運動が睡眠不足解消のきっかけになるかもしれないと考え、実践する事にしました。
運動を習慣にし、睡眠不足が解消された
睡眠不足を本気で解消したかったので、無理な仕事は勇気を持って断り、仕事帰りにトレーニングジムに通う時間を作るようにしました。トレーニング中はしんどいと感じるのですが、トレーニング後は運動すると適度な疲れで気分爽快。
体が綿のように軽くなった感覚になります。まるで、仕事のストレスが汗と一緒に流れていくような感覚でした。
そのおかげで、就寝前に仕事の事を考えなくなり、寝つきが良くなり、今では完全に睡眠不足が解消されて仕事にも集中できるようになりました。運動こそ最高の眠り薬だと実感し、どんなに仕事が忙しくてもジム通いは欠かしていません。
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