【玄米ダイエットは失敗】栄養価が高いためついつい食べてしまいました
体に良い玄米
私の年齢は29歳で体型は普通体型です。家事手伝いをしています。玄米ダイエットを始めたきっかけはマクロビオティックという動物性のものはあまり食べずに、無農薬の野菜や自然農法で作られた穀物を中心として食事をとる健康法を実践していたためです。
そのため玄米を主食にして植物性の食品を食べるように心掛ける玄米ダイエットをしようと思い、始めました。玄米は中性の食品で白米よりも栄養バランスが良く、食物繊維も豊富なのでダイエットの食品として良いかなと思い、毎日玄米を1日1~4合くらい食べてダイエットをしました。
基本的には土鍋で玄米を炊いて玄米ご飯として食べていましたが、飽きてしまうといけないのでパンやクッキーに玄米を入れてみたり、チョコレートケーキを作る時も玄米を入れて食べたりしていました。
玄米は糖質が多い
ダイエット中は当たり前ですが毎日玄米を食べていました。土鍋で炊いた玄米は風味が良く、噛めば噛むほど味が出て来て美味しかったので、ついついかなりの量の玄米を食べてしまいました。玄米は栄養価が高いため、沢山食べても大丈夫かなと思いカロリーを考えずに食べてしまったんです。
そのため玄米ダイエットを数ヶ月間続けていたのですが、全然体重が落ちずそれどころか体重が少しずつ増えてしまいました。体重だけでなく見た目にもその影響は表れ、ウエストも少し太くなり、脚も太くなってしまいました。
玄米もお米の一種ですから糖質が多く、白米よりは断然に良いのですが量をセーブする必要があるので、ダイエットの食品としては効果が薄いと感じました。
玄米を買う際は無農薬のものを
玄米を食べる時は塩や味噌、黒ごまなどをかけて食べていましたが、何も付けなくても玄米自体に味があるので美味しかったです。
玄米ダイエットをしている時は、ネットで無農薬の玄米を買って食べるようにしていました。農薬が使われて育てられた玄米ですと、玄米に農薬が残っている可能性があるのであまり体に良くないということを知ったためです。
なので玄米ダイエットをする時は無農薬の玄米を買って食べるようにした方が良いと思います。無農薬の玄米は普通の玄米よりも少し値段が高いですが、栄養的にはとても良いと思いますし安心して食べられると思います。
普段白米のご飯を食べている人には玄米ダイエットは結構効果があると思いますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
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