【オススメの生姜ダイエット】代謝が良くなる健康的なダイエットです
生姜ダイエットは代謝が良くなる健康的なダイエット
生姜ダイエットをしようと思ったきっかけは体に良く、基礎代謝向上に生姜がぴったりだったからです。風邪をひいてのどが痛い時にはよく、すった生姜の汁を絞りそれを湯呑にいれてお湯を注ぎ生姜湯をつくって飲んでいます。
生姜湯を飲んだあとは体がすごくポカポカと温まり代謝がよくなるのか汗をかきやすくなりますし、のどの痛みが和らいで早く治る効果もあるため健康的です。もちろん代謝がよくなるのはダイエットにも非常に効果的です。
生姜を食べるタイミングは朝昼晩
私は毎日三食きちんとショウガをとっていますが、生姜をそのまま使うことはなく、一日一食につきスプーン一杯を目安にとるように心がけています。生姜ダイエットをする時は生姜をすって何かに混ぜて一緒に飲んだり、食べるようにしていました。
例えば、朝生姜をとるときはお味噌汁の中にスプーン1杯いれてかき混ぜて一緒に飲みます。不思議なことにかき混ぜてしまうとほとんど生姜の味も気にならないし、簡単にショウガを摂取することができます。
お昼のときにはすった生姜を小さな便に入れて持ち歩いていますが、瓶を持ち歩くのが難しい場合には、市販でチューブの生姜が売っているのでそれでも大丈夫です。紅茶などの飲み物にスプーン一杯の生姜を入れて飲むこともしていました。夜は生姜焼きを作ったりして生姜を摂取します。
豚肉にショウガ、酒、しょうゆ、少量のはちみつを入れて手で揉み込みます。冷蔵庫で少し寝かせてから、油を引いたフライパンに油を入れて、先ほどの具を入れて炒めるだけで生姜焼きの出来上がりです。少量のはちみつをいれるとコクがでて味に深みがでてとても美味しくなるので、とてもおすすめです。
生姜ダイエットの効果
生姜ダイエット始めて効果がでてくるのは2週間すぎくらいなので少し遅めですが、毎日スプーン一杯分の量なので無理なく続けやすいと思います。生姜を大量に摂取しなければいけなかったりすると考えただけで辛いですし、長続きしなさそうですが、普段の食事に少しずつ入れていく生姜ダイエットはとてもやりやすかったです。
二週間過ぎたあたりから少し動いただけで毛穴からぶわっと汗が出てきて、体の基礎体温も少し上がり健康的になり、3か月で4キロ痩せることができました。私は運動は特にしていませんが、生姜を摂取しつつ運動を取り入れればダイエットをする上でかなり効果があるんじゃないでしょうか。
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