熟睡できるグッズはこれだ！良い睡眠をとるために気を付けたいことって？
何時間もの纏まった時間を使って睡眠をとっていても、熟睡できていなけれれば体や脳はしっかりと休息をとれていない状態になっているかもしれません。
熟睡できる環境を整えよう
最近は熟睡ができるようになるグッズなども販売しています。グッズといっても沢山あり、どんなものが使いやすそうなのかなどいまいちわからないと思います。熟睡をするために色々なグッズを試すのもアリですが、何個かに絞れたら自分に合うグッズが見つかるかもしれません。
まず人間が眠るのは知っての通りとても大事なもので、最近では睡眠時間よりも睡眠の質にこだわって睡眠をとる人が多いぐらい睡眠について深く考えられています。勿論睡眠時間はそれなりの時間をとった方がいいかもしれませんが、睡眠時間が長くても睡眠の質が下がっているとそれはあまりいい睡眠とは言えません。
熟睡をしたいと思っていても、毎日の生活での不安ごとやストレスなどで思い詰められて中々しっかりと熟睡できない人もいます。何十年もの間夜中に目が覚めてしまったり、本当はリラックスできる時間である睡眠が苦痛になってしまっている人や不眠症に悩まされている人も少なくありません。
睡眠環境を変えるグッズ
熟睡ができない人に向けての熟睡グッズなどを使って熟睡できたらとてもいいですよね。朝少し早起きしても体がだるくなくなったり、寝つきもよくなったり…。熟睡グッズを使えば悩んでいた睡眠不足も治るかもしれません。そんな睡眠不足を抱えている人に紹介したい熟睡できるグッズを紹介します。
ねむりーど
見た目は可愛らしい羊のぬいぐるみです。しかしただのぬいぐるみではなく、スイッチを入れると「トクン…トクン…」と心音のようなものを感じる事ができるんです。心音を感じるってちょっとホラーっぽい気もしますが、冷汗がでるような心音ではなく心地のいい心音なんです。
まるでお母さんにだっこをされているような安心感を得られるというグッズです。これは眠りの専門医が監修したこともあって、とても注目を集めていて使ってみようと購入してみた人も多いのではないでしょうか？
ネーミングセンスも「眠り」を「誘導(リード)」してくれるというわかりやすい名前で憶えやすく、ぬいぐるみの見た目も可愛らしいものなので女性に人気が高いです。サイズも小さいので仕事で外泊をする際にも持ち運びやすく、持っていると眠れないときにすぐに使うことができる点が人気の1つなのかもしれません。
SNORE GONE(スノアゴーン)
いびきをかいて寝ている人必見のグッズです。自分のいびきで寝ている途中に目が覚めてしまったり、一緒に寝ている旦那さんのいびきが気になって眠れないという人が購入を考えているようです。これは腕時計のように手首にはめると、いびきを察知して低周波を出してくれるんです。
その低周波が自然といびきをかかない眠りに導いてくれるので、毎日その生活をしているとだんだんいびきをかかなくなってくるというグッズになっています。いびきをかいて寝ていると朝起きたときに乾燥で喉が痛くなることがあったりしますが、意識的にいびきをやめられない人はぜひ使ってみてほしいです。
この２つは睡眠時に使うグッズのなかでも特に使ってみたいと思いました。次はまくらやアイマスクのように見慣れた睡眠グッズを紹介します。
熟睡するためには寝具に気を付けてみよう
OSTRICI PILLOW(オーストリッチピロー)
この枕は頭からすっぽりとかぶって眠るもので、丁度口と鼻のあたりにも穴が開いているので息苦しくならずに眠ることが出来るというものです。机などにうつ伏せになって睡眠をとったりするときにとても使いやすいグッズです。
枕の中に細かいビーズが入っているので、どこかにもたれかかっても柔らかい感触で包んでくれます。仕事の休憩中などに仮眠をする人にとても便利なもので、頭からすっぽり被って照明の光もシャットアウトしてくれるので短い時間でしっかりと眠ることが出来ます。
普段の睡眠時に使うというよりはお昼寝用と考えるのが正解かもしれません。あくまでも仮眠用という気持ちで使ってみましょう。
蒸気でホットアイマスク
CMでよく耳にしたり、薬局で見かけたことのある人は沢山いるのではないでしょうか？40度程の温かい温度で目の疲れをしっかり癒して眠りを誘ってくれる商品です。香付きのものなどもあり、リラックスできるので毎日使用している人もいるのではないでしょうか？
しかし使い切りの消耗品なので毎日使おうと思うと常に買い続けないといけないので、お財布的には優しくないかもしれません。
トゥルースリーパー
低反発マットとしてとても流行した商品で、いまだに気に入って使っている人も多いと思います。普段から使っている布団やベッドマットの上から敷くものなので新しく布団を買い替えたりする必要がないので購入に進んだ人もいます。
布団ごと買い替えないといけなかったりすると結構大変ですがそういう点では手軽に購入できて使えるのがいい点ですね。低反発は体圧分散をしてくれるので、肩こりや腰痛を抱えている人にいいと言われています。
また返品保障や交換保障なども充実しているので、自分の体に低反発のものが合わないと思った際には返品が効くので試しやすいのではないでしょうか？寝具を変えたりするだけで結構寝つきが良くなったりすると言いますし自分にあったものを見つけられれば熟睡の近道になるかもしれません。
睡眠障害になりえる！？
熟睡ができないのにはいくつもの要因があり、その要因が重なりすぎると不眠症などの睡眠障害になってしまう場合があります。
- ストレス
- 冷え性
- 体内時計の乱れ
- 自律神経の乱れ
- 寝具が合っていない
など熟睡できていない原因は様々で、他にも単純に睡眠時間が短かったり、睡眠中の温度や湿度などの環境が悪かったりなど色々あります。様々な要因で睡眠障害になってしまうので、できるだけ自分の体にとってストレスになり得ることから離れるようにしましょう。
そういった原因を一つ一つ取り除いていくために睡眠用のグッズがたくさん出ているんです。特に寝具が合っていない場合は色々なグッズを使って寝具を変えてみると、自然と良い眠りにつくことができたりします。
せっかく睡眠時間をとるならしっかりと熟睡できていなければ意味がありません。毎日の睡眠をより良いものにするためにも、自分にあった睡眠グッズを見つけてみましょう。
睡眠グッズで熟睡をしよう！
睡眠用のグッズはほかにももっと沢山のものがあり、今ここで紹介したものはほんの一部でしかありません。
- 枕や寝具に直接かかわるもの
- 眠りやすい環境を整えてくれるもの
などがあり、すべて熟睡できるように考えて作られているものばかりです。一見睡眠とは関係のないものも眠りには深くかかわっているものなんかも結構沢山あります。カーテンなんかはそういうものの中では代表的ではないでしょうか？
部屋の中が日差しで焼けたりしないようにだったり、外から部屋をのぞかれないことを目的としていますが、睡眠時に光が部屋に入ってこないように遮光カーテンというものが販売されています。夜勤の仕事を終えた人が眠る用にとても人気が高いです。
少し値段がはるものもありますが、日の上っている時間帯にしっかりと睡眠をとることができるし購入する人も増えています。基本的には真っ暗なカーテンなのでカーテンにまでオシャレに気を付けている人からするとデザイン性に少し乏しさがあるかもしれません。
熟睡をするためには自分が今どうやって睡眠をとっていて、どこを改善したいのかを考えておくと、どんなグッズを買えばいいのかすぐにわかるのでいいかもしれませんね。
