【良い姿勢の保ち方】良い姿勢からすべて始まる
接客業は身体に負担がかかる
26歳女性、接客サービス業に従事してもう何年も経ちます。毎日長時間立ちっぱなしであったり、お客様へのサービスの為に走り回ったり、在庫管理の為に重いものを持ち運びしたりなどなかなかの肉体労働です。
現場の混み具合で休憩時間を調整するので、例えヘトヘトに疲れていても自分の思うように休んだり座ったりはできません。そんな仕事の最中、くたびれてくるとどうしても猫背になりがちです。
背中を丸めて顔は俯いた状態。このような姿勢は筋肉も疲れませんし、だらけた気分になるのでくたびれたときはついつい猫背になりがちになります。
綺麗な姿勢は接客業の基本
猫背の姿勢は楽ですが、プロの接客業＆美意識の高い女性とは言えません。猫背になると見栄えが悪く、だらしなく貧相に見えますし、接客業はお客様から「見られる」職業ですから、身だしなみや身のこなし、立ち振る舞いは重要なポイントです。
さらに悪い姿勢は腰や首の骨と筋肉に負担をかけ、最終的に疲れを倍増させることにつながります。そこでわたしが心掛けているのは、ずばり「良い姿勢」を保つことです。
良い姿勢を保つには背筋をまっすぐ伸ばし、頭の上からつま先まで意識を向け、きちんとまっすぐきれいな姿勢で立つことが大切。
良い姿勢の保ち方
本当に「良い姿勢」で立ち・歩き・行動しようとすると、かなりの意識と筋肉を必要とします。腹筋に力を入れて「背中をまっすぐにしている意識」を持ち、あごを引く、これが簡単に自然とできるかで、概ねまっすぐ立てているかどうかがわかります。
後は肩を回してみて、肩の骨がいちばん後ろに来る時の姿勢に違和感を覚えるかどうか。この姿勢に無理があるかどうかで、普段の姿勢の良し悪しが判断できます。
そしてまっすぐ綺麗な姿勢で立つことを心掛けることができれば身体の骨組み・骨格と筋肉の癖と構成が少しずつ変わっていきます。きちんとした姿勢・ゆがみの無い骨と内臓のバランスで生活することで、肉体に無理な負担がかからなくなり、疲れにくい身体になります。
まっすぐ素直な身体で生活すると、ゆがんだ骨格・肉体で動き回るときに比べて代謝や消費活動もよくなり、ダイエット効果も出てきます。つまり、姿勢に気を遣うだけで疲れにくくなり、痩せやすい身体になります。たったこれだけで変化を膿むなんてすごいことではないですか？
ただまっすぐ立ち、姿勢よく過ごすというのは、簡単なように思えて以外と難しいですが、それでも常に心掛けて実践することは誰にでもできることです。まずは今日から意識して「良い姿勢」を始めてみませんか？
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