寝る体勢で痩せられる？寝ながらダイエットは可能なの？

最近服がきつくなってきたのでどうしても痩せたい！と思い痩身エステに行ったら値段も高いし施術が痛い。痩せるためならと思うけど、お金と時間と我慢しないと痩せられないのでしょうか？ネットで寝る体勢で痩せられるというダイエット方法を見つけたのだけど、簡単ならやってみたいです。

お金をかけないと痩せれないのでしょうか・・・・？

寝ながらダイエットすることは可能なのでしょうか？元々睡眠は体の修復や休息を取るために行うものですが、余分な脂肪を燃焼してくれる効果もあるのです。なので質のいい睡眠を取るだけで、寝ている間も痩せることができるんですね。

逆に睡眠不足が続いてしまうと、寝ている間の体内活動ができなくなってしまうので太ってしまうなんて危険があるのです。自分の体型が気になるという人はまず充分な睡眠が取れているかどうかを見直してみてもいいかもしれません。

睡眠不足である程度解消されるのなら、お金も時間もかからなくてお手軽ですよね。エステに行くお金が浮いた分は自分の好きなことに使いましょう。

寝る体勢によっては太る危険がある

寝る体勢によって痩せる効果があるのでしょうか？これが絶対に痩せるという体勢はないみたいなのですが逆にやってしまうと太る危険がある体勢があるので注意してみてきましょう。

うつぶせ寝

うつぶせで寝ている人は結構多いんじゃないでしょうか？安心感があったりいびきを改善しやすいなんて言われていますよね。ところがうつぶせは顔の向きを左右どちらかに向けてしまうので頸椎に負担がかかってしまいます。その影響で体が歪んでしまうので今のボディラインが崩れてしまうんですね。

歪んでしまった体を元に戻すために筋肉に変なクセがつき、さらに体がどんどん歪み、代謝が落ちてしまうのです。なので太りやすい体質になってしまう原因になるのです。肩こりや首こりの原因にもなるので、避けたほうがいい体勢でしょう。

横向き寝

横向き寝も寝る時になっていることの多い姿勢です。横向き寝も体の歪みを起こしてしまうので骨盤が歪んでしまい、筋肉が緊張してリンパや血行の流れが悪くなり代謝が下がります。そして下半身に脂肪をためこみやすくなってしまうというおまけつきです。横向き寝も太りやすくなってしまうと言えますね。

横向きで膝を曲げて縮こまる体勢

横を向いて膝を曲げて縮こまる体勢が安心するという人も多いと思います。この体勢は背中が猫背になるので、寝ている間ずっと猫背になってしまう危険があります。猫背も体が歪む原因になり、内臓の圧迫や機能が低下し代謝が落ちてしまうのです。なのでこちらも太りやすくなる危険があるのです。

1番いいのは仰向け

寝ている時の理想の体勢は仰向けです。これは普段立っている姿勢と同じだからです。後頭部・肩甲骨・おしり・かかとがピタッとついていれば問題ないでしょう。この体勢であれば体に負担をかけずに寝返りを打てるので、寝ている間に血液の循環がよくなり代謝が上がります。

仰向けで寝れない人は体がすでに歪んでいる可能性があります。体が歪むことによって脂肪がつきやすくなるので、ここを改善しないと食事制限や運動をがんばっても元に戻ってしまうことになるのです。

時間とお金がない人のための寝返りダイエット

実はゴロンと横になるだけで体の歪みを解消できちゃう方法があるのです。痛かったり辛い思いをする必要はもうありません。その方法は体に負担をかけずに上手に寝返りを打つことです。寝ている間とにかく寝返りをたくさん打つことで自然と体の歪みが治り、体が引き締まり痩せやすい体質へと変化し、健康にもダイエットにも効果があるのです。

いい寝返りを打つにはどうしたらいいのでしょうか？

寝具を自分に合ったものにする

寝返りが打てないほとんどの原因は枕や布団が自分に合っていないのが原因です。起きた時に体に不快感や痛みを感じた場合には、今使っている寝具を見直す必要があるでしょう。マットレスは硬すぎず柔らかいもの、掛布団は季節にあったものがいいでしょう。

枕は高すぎず低すぎないもので自分に合うものを選ぶのがいいと思います。すぐに買い替えるのは大変なので、タオルなどで高さを調整してみてもいいでしょう。

寝るまでの環境を整えておく

スマートフォンやパソコン画面のブルーライトを遅くまで見ないようにしたり、照明はなるべく暗めに間接照明に切り替えたり、夜になったらなるべく静かに過ごすのがいいでしょう。夕方や寝る数時間前に軽いランニングやウォーキングなどの運動をすると夜自然と寝つきがよくなります。毎日寝る時間をきめておくと自然とその時間に眠れるようになるので、生活習慣から見直してみてもいいかもしれません。

寝る前の入浴で体を温める

湯船につかり全身浴や半身浴でしっかり体を温めると血行がよくなったり、リラックス効果があります。体を温めておくと体温が下がった時に、自然に眠気がやってくるので寝つきやすくなります。その他にも体を温める方法としては、温かい白湯やホットミルクを飲んで体を温めておくのもいいでしょう。

普段から姿勢を正していればダイエットになる？

姿勢がいいねと言われる人はスタイルがいいイメージがありますよね。逆に猫背になっているとそれだけでスタイルが悪く見えてしまったりします。これではもったいないですよね。これは見え方の問題なのでしょうか？それともちゃんとした理由あってのことなのでしょうか？

姿勢をシャキッと正すだけで、実はすごくエネルギーを使います。なので日中姿勢を意識して過ごすだけでその分の脂肪が燃焼できて痩せることができます。座るよりも立って姿勢を正した方が効果があるみたいなので、余裕があればなるべく立って過ごしたみてもいいかもしれません。

継続すれば継続するほどエネルギーを消費できるようになります。いざ姿勢に気をつけようと思っていても人間楽な方へと逃げてしまうので、気がついたら元に戻ってしまっています。何度も何度も忘れるたびに、自分に言い聞かせていきましょう。

お腹に力を入れて背筋を伸ばすだけでもだいぶ違います。姿勢正す習慣ができれば体内で脂肪が燃焼しやすくなり、姿勢を維持してくれる筋肉が鍛えられるので、体がどんどん引き締まってきます。変えることは、まず自分で意識することからです。できることから少しづつ変えていきましょう。

普段から姿勢や寝る体勢に気をつけているだけでもダイエットに繋がる！

ダイエットは女性にとって永遠の目標のようなものです。ダイエット＝辛い苦しいお金がかかる、なんてイメージをお持ちの人も多いと思いますが、やせるための体質改善にはそんなにお金はかかりません。まずは普段寝ている間に取っている体勢から見直していきましょう。気がついたら太りやす体勢になっているかもしれません。