筋トレをするときに青汁を飲むのは効果があるの？
ジムに通って本格的に筋トレをしている人がいたり、家で簡単にできる方法で筋トレをしていたり、筋トレにも幅広い運動方法ですが、筋トレをしている時に青汁を飲むのは体にとっていいことなんでしょうか？
青汁は筋トレとの相性がいい
筋トレをしている時に青汁を飲むことでどんな効果を得ることができるのでしょうか？筋トレをしている人はなにもジムに通っている人だけではありません。家で簡単にやっている人もいたりして筋トレメニューもその人に合わせて色々とあります。
筋トレをしている時によくプロテインを飲んでいる人を見かけますが、プロテインは筋トレをしている人にとって必要不可欠のものなんでしょうか？
プロテインにはタンパク質が主に入っていて、筋トレをして疲れた体にすぐに栄養補給としてプロテインをのんでいる人が多いです。プロテインに含まれているタンパク質で体のあちこちを修復しているということなんですね。
しかしプロテインだけでは筋肉は強くなりません。タンパク質と一緒に他の栄養素を取り込むことが大切なんです。筋トレをしているとどうしても体に負荷が強くかかってしまい、体を痛める原因をつくってしまうことがあります。
やりすぎが原因で体を痛めてしまうことが多いかもしれませんが、中には栄養不足が重なったことで体に異変が起こっているのかもしれません。栄養不足が原因になっているのなら栄養不足にならないようにはどうしたらいいのかなどを考えていきましょう。
栄養を補うのには青汁の力が必要
プロテインを飲んでいても栄養不足になってしまうのにはちゃんとした理由があるんです。
プロテインにふくまれているのは？
プロテインは主にタンパク質が含まれていて、それ以外の栄養は少なかったりするものが多いです。物によっては栄養も沢山含まれているものもあるかもしれませんが、中々そういったものを探すのには時間がかかります。
タンパク質も勿論大切なもので、人間の体には欠かせないものですプロテインを飲んでいるから大丈夫というわけではありません。人間の体に必要な栄養はタンパク質だけではありません。しっかり栄養を摂るにはプロテインだけではいけませんよ。
栄養を摂るとどんないいことがある？
栄養をしっかりとることで筋肉がしっかりつくことになります。筋肉の元になるのはプロテインにも多く含まれているタンパク質ですが、タンパク質だけでは筋肉を作ることはできません。
ビタミンなどの他の栄養素を一緒になることでタンパク質は筋肉に変わるんです。栄養もしっかりとっていないとタンパク質は筋肉に変わることなく役目を終えてしまいます。
筋トレをしていて筋肉をしっかり作りたいのであればタンパク質と一緒に他の栄養もしっかり取るようにしましょう。タンパク質もそうですが栄養はバランスのいい食事を毎日ちゃんとしていれば摂取できるものなんです。
しかし現代社会では出来合いのものやジャンクフードを食べることがとても多く、バランスを考えて食事をしている人は少ないのではないでしょうか？筋トレをするのであればただひたすらに運動をして筋肉を付けるのではなく、栄養バランスの取れた食事を心がけてみましょう。
栄養不足は筋トレにとって致命傷
プロテインでタンパク質は摂れていますが、他の栄養をしっかりとるには何をするといいのでしょうか？
まずは食事の見直し
筋トレをして体をしっかりと鍛えている人は食事が大切というのがわかりきっていることなので食事を疎かにする人はすくないかもしれませんが、ちょっとした運動がてら筋トレをしている人は食事にまで気が回っていないかもしれません。
せっかく筋トレを始めても食事を見直すことが出来ていないと筋トレの効果がなかなか体に現れなくなってしまいますし、あまりいいことではないかもしれませんよ。
筋トレの効果をしっかりと感じたいのであれば筋トレだけをがむしゃらにやるのではなく、栄養バランスのとれた食事をしてみましょう。食事をしっかりとすることで筋トレの効果が上がるだけでなく、純粋にダイエットや体を絞ることにもつながっていきます。
栄養を摂るには
食事では補いきれない栄養素を体に取り入れたいのであれば青汁を飲むといいと言われています。青汁には驚くほど沢山の栄養が含まれているので、筋トレとの相性は抜群なんです。
筋トレをするときにプロテインを飲むのと同じように青汁も飲むようにすれば食事だけでは摂取できない栄養素をしっかりと補うことができてしまいます。
簡単に体に取り入れることが出来るならそれが一番いいですが、青汁を飲んでいるからと普段の食事が疎かになってしまうのは良くないので注意しましょう。青汁で摂った栄養がタンパク質と一緒になって筋肉になるので筋トレの効果も早く出てくれるかもしれません。
青汁を飲むときはプロテインと一緒に？！
実際に青汁を飲んだことのないという人の方が多く、いざ青汁を買おうと思ってもどんなものを買えばいいかわからない人が沢山います。もちろんこの青汁がいい！というものを見つけるのはなかなか難しいかもしれませんが青汁を選ぶポイントはあります。
粉末のものを選ぼう
青汁は通販でもスーパーでもよく耳にするものが多いですが、粉末タイプのものとペットボトルに入っている液体タイプのものがあります。筋トレをするときに飲む青汁を選ぶのであれば粉末タイプのものを選んだ方が使い勝手が良いように思います。
粉末タイプのものは持ち運びが便利なので、鞄の中に忍ばせておくことができます。液体タイプのものだと重くて持ち運ぶのが大変です。持ち運びをすることを考えると粉末タイプの方が向いていますよ。
プロテインと一緒に飲める
プロテインも粉末になっているものが多く、水に溶かして飲むのが主流ではないでしょうか？その中に一緒に青汁粉末も混ぜてあげると1つのボトルでプロテインも青汁も両方摂取することが出来るようになります。
他のボトルを用意するのもめんどくさかったりするのであればなおさらプロテインと一緒に混ぜられる粉末青汁が向いています。粉末量が多くなるので水の量にも注意しなければいけませんが、1回でタンパク質もビタミンなどの栄養素もしっかりと補うことができるならそれに越したことはないかもしれません。
粉末青汁で筋トレの効果に期待を寄せる
筋トレの際に青汁を飲むのがなぜ効果的なのかがわかりました。
- プロテイン(タンパク質)だけではたりない
- 栄養をしっかり取るのに向いている
青汁は栄養が沢山含まれているものなので、プロテインと一緒にのむことで筋トレの後の疲れた体に栄養を行きわたらせることが出来ます。また青汁にもさまざまな種類がありますが、どんなものを選ぶといいのでしょうか？
- 持ち運びに便利な粉末状の青汁
粉末青汁も沢山ありますが、長期で筋トレを続けていくのであれば、通販などで自動的に家まで送ってくれるものを選ぶとなくなったからといって買いに行く手間が省けてとても便利です。
筋トレの度に飲むものなので味にもしっかりこだわってほしいと思います。栄養素が高いのはどんな青汁もそうだと思いますが、味の変化はメーカーによって結構変わってくるんです。
おいしい！と騒がれているものでも実際飲んでみたら苦みが強いという場合もあります。事前に調査することで美味しくない青汁を飲まずに済むかもしれません。
最近の青汁は苦みを少なくしてフルーツで出来ているものもあるので味に期待ができるものが多々あります。オーガニックフルーツ青汁もフルーツで出来ている青汁の一つで、栄養価も高く筋トレのお供にはもってこいの青汁ではないでしょうか？
粉末のものなので持ち運びも便利ですし、個包装のパッケージもシンプルなものなので青汁を飲んでいるとわかりずらいのも特徴です。オーガニックフルーツ青汁は緑茶のようにさらっと飲めてしまうものなので、筋トレの後の疲れた体に栄養補給するのにはむいているかもしれません。
オーガニックフルーツ青汁を実際に飲んで試してみた記事もありますのでぜひ見てください。
