旅先で眠れないときの対策方法はこれだ！
楽しい旅行に出かけたときに体は疲れているのに旅先の旅館やホテルで眠れない！となってしまうことってありませんか？せっかく楽しい旅行なのに2日目3日目が睡眠不足で楽しめないなんて嫌ですよね。対策方法を知っておけば旅先でもしっかりと眠れるようになるかもしれませんよ。
旅行で眠れないなんてもう終わりだ！
旅行に出かける前までは楽しみな気持ちでいっぱいだったのに、いざ寝る時になるとなんだか寝つきが悪いときってありますよね。1日知らない土地を歩いたりして疲れているはずなのになんだか寝付けず翌日の行動に影響が出てしまうこともあります。
旅先で眠れなくなってしまったときの対策方法を覚えておいてから旅行に行くのがいいですが、なんで眠れなくなるのか原因を知っておかなければ対策をすることも難しくなってしまいます。旅行を目一杯楽しむためにも睡眠は大切です。特に長期の旅行の場合はそれが顕著に現れます。
1日だけの旅行や1泊してすぐに帰る場合はいいかもしれませんが、2日目も出かけたりなんなら1週間の長期旅行で眠れない日が続くのは体もですが、眠れないという不安で精神的にもストレスが溜まってしまいます。
いつでもぐっすり眠れるようにするためには前もってどんなことをしておくのがいいのでしょうか？旅先で眠れなかった思い出が過去にある人は旅行が決まった時点で対策方法を考えるようにしましょう。
布団が変わると眠れない！というのは本当にある！
旅先で眠れない原因は一体どんなことが原因なんでしょうか？どこにいてもぐっすりと眠ることができるという人もいるので、個人差はありますがまずは自分が眠れない原因が何を知っておくだけで対策はしやすくなります。
寝具が変わるから眠れない
旅行先で泊まるということはいつも使っている寝具とは違うもので眠ることになります。自分が普段使っているものでないと眠れないという人はいると思いますが、旅先に寝具を持っていくわけにはいきません。
枕だけなら持っていけるかもしれませんがただでさえ泊まりの旅行は荷物が多いのに枕を持っていく程余裕はないと思います。
寝具が変わると肌触りや匂いが違うことがきになって眠れなくなってしまうことが多いみたいです。枕が変わると眠れない人はそれに+して自分の好みの枕の高さ、硬さに合っていなくて眠れないらしいです。
確かに眠る時に自分の体に合った寝具を使った方が睡眠の質はよくなりますしぐっすり眠れるとも言われています。寝具の違いで眠れなくなってしまうのはとても辛いですが、旅先の寝具自体を変える事はとても難しいんです。
どうやって対策するの？
旅先の寝具が自分の体に合わず使いにくいという場合は、持ってきている自分の服などをタオルケット替わりにしてみるといいかもしれません。冬の場合はダウンジャケットなどを着ていることがあるので、布団の中に入れることで自分の慣れている肌触りや匂いで安心して眠ることが出来るようになりますよ。
枕の高さが合わない場合は自分の好みの高さになるように重ねたり、使わないようにしてみるのもいいかもしれません。大体旅館やホテルの枕は柔らかいものが多く頭をのせると沈んでしまいます。
高い枕が好き人には合わないかもしれませんが、その枕の上に座布団など部屋にあるものを重ねて使ってみてはどうでしょうか？枕の高さをしっかりだしてぐっすり眠れるようになったら翌日の旅行にも響かないですよ。
楽しい気持ちとメリハリをつけて対策する
寝具関連以外で眠れなくなってしまう原因は一体何なんでしょうか？せっかくの旅行なので不安要素になりそうなものは取り除いて行きましょう。
楽しすぎて大興奮しているのが原因！？
楽しい旅行に来て眠れない原因は旅行が楽しすぎて夜中まではしゃいでしまっているからなどがあるかもしれません。
夜まで騒いでいるから交感神経が長い時間活発に働いてしまって、眠る時に活発に働く副交感神経になかなか切り替わっていないのではないでしょうか？仲のいい友達と1泊したりするとどうしても夜まで騒いでしまうことが多いです。
特に知らない場所にいるので、夜中までずっと外にいて遊んでいたりすることも原因の一つです。純粋に夜更かしをしていて眠る時間が少なくなってしまって睡眠不足で翌日を迎えなければならない状況になっているということも考えられます。
興奮して寝れない時の対策は？
夜中まで遊びすぎて眠れないという場合は急に遊ぶのをやめて眠るのではなくだんだん眠れるように気持ちを落ち着かせるのが大切です。
頻繁に旅行に行っているわけではないとすると確かに夜遅くまで遊びたくなってしまう気持ちもありますが翌日も楽しく過ごすためにはキリのいいところで眠るようにしましょう。
お酒を飲んで朝まで過ごすというようなこともあるかもしれませんが、朝まで起きてそこから眠ると起きたらもう昼すぎですよ。せっかくの旅行をグダグダにさせないためにもメリハリは大切です。
普段からの睡眠を改善して眠れない日をなくそう
旅行先など関係なしに睡眠不足が続いている場合は普段の生活から見直した方がいいですよ。
毎日の生活で寝不足の場合旅行先で眠れないことも仕方がない、普通のことと思ってしまうかもしれませんがそもそも睡眠が足りていないことは普通ではありません。
しっかりと睡眠時間をとることが必要ですが、自力で出来ればすでに睡眠不足は改善されていると思います。ぐっすり眠れるようになるためにも「北の大地の夢しずく」というサプリメントが向いているかもしれませんよ。
北の大地の夢しずくはぐっすり眠れない、休息が取れないという人のためにできたサプリメントです。口コミでも人気になっているサプリメントとしてよく取り上げられていますが、実際にはどんな効果があるのか知りたい人もいるのではないでしょうか？
普段から睡眠に悩みを抱えている人にぜひ知ってほしいと実際に飲んでこうかがあるのかを試してみました。買ってみていざ飲み始めても効果がない…となって買い損してしまうのは避けたいですし、どうせなら効果のあるものを使用してぐっすりと眠れるようになりたいですよね。
しっかりと続けて効果がどれぐらいあったのか、ほかにデメリットは何かあるのかなどを纏めました。悩んでいてその悩みを解決したいと思っているのであれば、一度実際に使ってみたレビュー記事を読んでほしいです。きっと寝れない悩みを解決する手助けになると思います。
次の旅先ではぐっすり寝よう
旅先で眠れなくなってしまう原因は人それぞれ違いますが、どういった原因が主に考えられるのかがわかりました。
- 寝具が違うから眠れない
- 楽しすぎて大興奮して眠れない
どちらも旅行ならではの原因なので身に覚えがある人もいるのではないでしょうか？寝具はすぐに変えられないですが、自分の持ち物の一部を加えることで対策をすることが出来ます。
楽しい気持ちもわかりますが寝る時間になったら眠れる状態にしておかないと寝れないまま朝を迎えることになるので注意しておきましょう。普段から睡眠不足だったり寝つきが悪い場合はその寝つきの悪さを治すために毎日の生活を見直したり、改善できるような行動をしてみましょう。
休息をサポートしてくれるサプリメントを飲んでいつでもぐっすり眠れるように体をいたわってあげるのも大切です。寝ても疲労感がなかなか抜けなくて寝た気がしないなんてもったいないですよ。
せっかく睡眠をとるならぐっすりと眠れるように解決していきましょう。旅行先でよく眠るためにはまず普段からの睡眠を見直すのも大切ということも忘れないでください。
