体重が増えてしまった寒天ダイエット。その理由は…
寒天ダイエットに挑戦
４７歳のパート主婦です。標準体型というか女性にしてはやや大きい１６６cm、５８キロです。よく太ってもなく痩せてもいないと言われます。
今よりも少し太っていた１０年前くらいに、寒天ダイエットをやってみました。スーパーで手軽に買えて、さほど高くない粉寒天を飲み物に入れたりおやつ代わりに寒天を固めてはちみつをかけて食べたりしました。
繊維が豊富で満腹感を得られるため、寒天を食べる分他のものを食べなくて済むというのが寒天ダイエットです。体に良いものですし健康的に痩せられるはずです。
ところが、体重が増えた
寒天ダイエットを始めてから固めた寒天を噛むのが楽しく感じ簡単に作れることもあって、当時小さい子供の子育て中だった私はストレス解消もかねて、なんだかたくさんの寒天を食べていました。ストレスを食べて紛らわそうとして、カロリーの少ない寒天は最適なはずだったのです。私はきなことはちみつのトッピングがお気に入りでした。
ところが、寒天の食べすぎだったのかはちみつをかけすぎたのか、全然体重は減りません。というか、腸の中に寒天がたまっていく一方のような感覚でした。
お通じが良くなるはずの寒天、どういうわけか私の場合は溜まってしまい、おなかもぱんぱんに張って苦しいくらいでした。つまり溜まっていくので体重が増えていくのです。ダイエットをしているというのに体重が減りませんでした。何日かするとどっと出るのですが、その時の体重は変わることがありませんでした。
寒天を飲み物に溶かすやり方も、私にはさっぱり効果がなく体脂肪も変わりませんでした。
私には他の方法が良いようです
私の体には寒天ダイエットは合っていなかったようです。私は体質的に腸がせまく人よりも細いみたいで、食べた寒天がそのまま溜まってしまうようです。私は代謝が悪い体質なのか沢山食べていないのに太ってしまっていたので、置き換えダイエットはあまり意味がなかったように感じます。
元々カロリーを多く摂取している人には向いているダイエット方法なのかな、と思いました。寒天自体は海藻ですから、体には良い食べ物です。きっと程よい量を食べるなら私にも良いのだと思います。
その後寒天ダイエットは私にはあまり効果がなく、どうしても食べたいときは他のものも食べてしまうし諦めていました。思い付きでいつもより沢山歩いたりスクワットをしてみたり、体をこまめに動かすようにしました。それから食事は腹八分に抑えるように工夫したら、あまり太らなくなりました。
小さいことを少しずつ心かけて運動などをしたら徐々に減ってきて、今おそらくちょうどいい体重になりました。本当はもう少しあと3キロくらい減らしたらかっこいいのではと思うのですが、その余計な欲がダイエット失敗の元になりかねないので、自分の体調と相談をしてしっかり適正量を食べるというやり方を続けています。
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