【レコーディングダイエット】書くだけでこんなに分かる！変わる！
私ってこんなに食べてたの？！
私は34歳で看護師をしています。私はとにかく食べる事が好きで、さらに一回にたくさんの量を食べるだけでなく、小腹が空いたらすぐ食べ物に手が伸びるため一日中食べ続けているような状態でした。
それでも、体質的には太りやすいわけではなく、さらに着痩せするため周りからは「食べても太らなくて羨ましい」「そんなに食べるのに何で太らないの？」と良く言われていました。
でも、実はそうではなく食べたら多少なりとも太りますし、見えないようにしているだけでお腹や太ももなどには肉がしっかりつくんです。それも年齢が上がるにつれて肉が落ちにくくなった分、徐々に太り始めました。
最初は見て見ぬフリをしていましたが、たまたま鏡に映った自分のパンツスタイルがあまりにもみっともない事を目の当たりにし、さすがに焦りました。どうにかしなくちゃ、と思いましたが、運動する時間もなく食事制限と言ってもどこから手を付けたら良いか分からなかったため、ネットで色々調べてみました。
ダイエット器具などを使うダイエットが続かないのは経験済みだったため、お金のかからない方法を探した所レコーディングダイエットを見つけました。マメな方ではないので不安はありましたし、書くだけで本当に変化があるのかな、というのが正直な気持ちでしたが、手軽に始められるしとにかくやってみよう、と早速始めてみることにしました。
いつも通りの食事をしてそれを書き込む、というのがスタートでしたが、1日目で「書くだけ」の威力が分かりました。とにかく、ページいっぱいになる程の食べた物達が私の目を覚まさせました。
食べ過ぎだとは思っていましたが、書き出してみると、ちょっとつまんだ程度のつもりだったお菓子なども、全て書き出すとかなりの量だったんです。何だこの量、と呆れながらも、自分で書いた膨大な食べ物リストを見て「このままじゃダメだ」というダイエットスイッチが入りました。
誰も見ていないけど…
レコーディングダイエットを始めて自分の食べ過ぎ傾向を嫌という程知ってしまってからは、とにかく「食べ過ぎない、そしてバランスの取れた食事をちゃんと摂っている、ということを記録したい」という気持ちが芽生えました。
記録したところで誰が見る訳でもないですが、不思議とちゃんとした食事を摂っているという記録を見ると嬉しい気持ちになります。そのため、丼など一品で済ませられる食事ではなくおかずも数品、野菜もたくさん取り入れるなど、今までとは全く違う食事を摂るようになりました。
食事は毎食記載し、夜勤中に食べた物やひとつつまんだチョコレートなど口に入れた物は全て書き出しました。外食の際などは、覚えている範囲で書き出すようにしていました。
食事をちゃんと3食食べて内容も気を付けたものにしていても食べるのが好きな私はちょっとなら大丈夫、という気持ちが抜け切らないため、最初のうちはまだたくさんの「ちょこっとおやつ」が書かれている状態でした。
予想以上の成果！！
そうこうしてレコーディングダイエットを続けていくうち、食べた物がたくさん書かれる事が嫌で間食もあまりしないようになりました。
野菜がたくさん取り入れられた食事をしっかり3食摂って、間食もしていないページを見ると、ものすごくテンションが上がります。自分の頑張りが目に見えてわかるのはやる気に繋がっているんだ、と思いました。
ただし、我慢しすぎると続かないという事は分かっていたので週に2回くらいは、予め「ちょこっとおやつ解禁日」を決めて食べていました。うっかり食べてしまうのではなく、自分で決めた時に決められた量を食べるのは不思議と罪悪感もあまりありませんでした。
私にはレコーディングダイエットが合っていたのか、自分の傾向を知り記録に残す事で意識も高まりましたし、結果的に痩せる事にも繋がりました。一つうまくいくと、他にも頑張ろうと思えたので筋トレやストレッチも習慣化したり、料理のレパートリーも増えていい結果がたくさんついてきました。
結果として、私にとってレコーディングダイエットはお金のかからない、予想以上の成果をもたらすダイエットになりました。
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