【続かなかったレコーディングダイエット】だんだん書くことが面倒に・・・

私がダイエットを始めようと思ったきっかけ

私は４９歳で職業はフリーライターをしています。体型は中肉で身長は少し高めです。私がダイエットをしようと思ったきっかけは、仕事のストレス解消のためにお菓子をたくさん食べて太ってしまったことが原因でした。

好きなものを食べている時は幸せな気持ちになることができ、その時は仕事であった嫌なことを忘れることができました。しかし、毎回そのようなことを続けていたら、５６～７キロだった体重がいつの間にかマックス６２キロまで増えてしまいました。

今まで６０キロを超えたことがなかったので、その時はかなりショックでした。そしてこのままではダメだと思い本格的にダイエットを始めようと思った時に、レコーディングダイエットに挑戦してみようと思いました。

私の場合はカロリー成分表を見ながら、その日に食べたもののカロリー計算を足していく方法でした。１日の摂取カロリーを１２００に決め、それを超えないように毎日の食生活を見直していきます。

また、外食やお菓子などカロリー数値がわからないものはそれがわかるカロリーの本を買い、それを基準に計算していきます。最初のうちはいろいろな食材や食品のカロリーを調べるのが楽しくて、自分が食べていない物のカロリーまで調べていました。

その為、もしかしたらこのレコーディングダイエットは自分に向いている方法かもしれないと思うようになりました。

私はカロリーを気にしたのは良かったのですが、肝心の栄養バランスまでは考えていませんでした。どうしても自分が好きなお菓子を優先的に食べてしまい、１日の総摂取カロリーのみ見て目標値を超えなければ良いと思っていました。

そのためきちんとした食事を取ることが疎かになってしまい、倦怠感などの症状が出始めました。そこで普段の食事もきちんと摂るようにしたのですが、好きなお菓子も止められず結局あまり痩せることができませんでした。

私の場合はストレス食いになる原因を解決しなければ、ダイエットは難しいということがわかりました。また、毎回食べた物のカロリーを計算していく作業も最初は楽しくやっていました。しかしだんだん面倒になってしまい、ズボラな私にとっては一つ一つの作業が億劫になってしまいました。

私が失敗した原因の一つはカロリーを低く抑え過ぎたことかもしれません。私はデスクワークなのでそれほど運動量がなく、摂取カロリーも多くありません。

そのためかなりカロリーを抑えないと痩せることが難しいと思っていました。同時に運動を取り入れて、痩せやすい体作りをしていけば良かったと後悔しています。

そうすればもう少し目標の摂取カロリーを上げることもできましたし、運動がストレス解消にもなり、相乗効果でダイエットに成功できたのではないかと思っています。

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