久々に飲んだ日本酒が私の不眠を解消
酷い時は一週間の総睡眠時間が10時間未満
私は45歳の男性です。職種は事務と車の運転をするぐらいで、肉体労働はしてません。ですので少々睡眠不足でも、出社さえすればなんとかなるという状態でした。
だからか、平日でも夜遅くまでゲームに没頭して時間を忘れるということがありました。一番ゲームに熱中していた頃だと、朝７時就寝～20分後の7時20分起床なんてことも。2時間寝たらよく寝たなってぐらいで、酷い時は一週間の総睡眠時間が10時間を切るなんて時もありました。
眠たくないの？と思われるでしょうが、寝る時間がもったいなくて眠れなかったんですよね。こういう生活を10年ほど続けた結果、寝なくても良くなったんです。まあ睡眠時間を削るほどゲームが面白かったですし、若いからこんな無茶を続けられたんでしょうね。
一度身についた生活習慣は治らない
若い頃は酷い睡眠時間でした。しかし30代半ばになってゲームの方向性が変わりました。私がハマっていたのはネットゲームなんですが、昔はプレイ時間がすべてでした。でもこの頃になると、プレイ時間の長短ではなく課金がすべてとなりました。睡眠時間を削ってまでゲームしなくとも、お小遣いを投入すればいいだけ。
しだいに私のゲーム熱は冷めます。ゲームプレイ時間は短くなり、気づけばネットゲームを卒業。ネットゲームを辞めたことで自由時間は大幅に増えました。しかしゲームをやめたからといって、他にすることは特にありません。夜中に起きてても特にすることってないんですよね。深夜だとテレビ番組も面白いものはありませんし、おきてても仕方がない。
でも寝ようと思っても、今までの生活習慣からか全然眠たくないんです。深夜３時を回ると新聞配達のバイクの音が聞こえます。夏場なら5時になれば空も明るくなってきます。普通の人なら寝てる時間帯です。でもそんな時間になっても全然眠たくならないんです。
もちろんベッドの中に入って、即眠れる体勢ではいます。部屋やテレビは消灯してますし、瞼も閉じてます。でも眠れません。大体朝5時を超えたぐらいでやっと眠くなりだすって感じでした。こんな生活をしてるとそのうち体を壊す・・と思い、なんとか不眠改善出来ないかと色々試してみました。
効果があったのは日本酒
不眠改善の為、色々試しました。入浴時間やお湯の温度を調整したり、食後のウォーキングで体を軽く動かしたり、病院で睡眠薬をもらったりです。
一番効果のあったのは睡眠薬でしたが、私の不眠は睡眠薬による睡魔すら跳ね除けました。睡眠薬服用から１時間後ぐらいに睡魔に襲われるんですが、ここで眠れれば朝まで熟睡出来ます。でも眠れない時っていうのがあるんです。この睡魔で眠れないと、その後もずっと眠れません。他よりマシだなって感じで、自分には合ってないなと思ってました。
そんな中、よく効いたのが日本酒です。たまたま応募してた懸賞で日本酒が当たり、ちょっと飲んでみました。アルコールを飲むと体温が高くなるっていいますよね。日本酒はさらに体温を高める成分も入ってるので、アルコール類の中では一番体温上昇効果が高いものなんです。
この効果のおかげか、日本酒を飲むとすごく体がポカポカします。お布団に入ってると、体温が布団でしっかり吸収されてお布団内がポカポカしてものすごく気持ちいいんです。この気持ち良さを堪能してるうち、気づけば寝てるんです。
しかも翌朝7時までグッスリ眠れます。日本酒の量はおちょこ一杯程度です。これぐらいだと翌朝になるとお酒は完全に抜けてますし、二日酔いもせずスッキリ。今も睡眠導入剤として、また健康管理の為に日本酒を飲んでから寝るようにし、不眠対策としてます。
①あだ名：コング
②年齢：45
③職業：会社員
④趣味：ボウリング・ゲーム
⑤平均睡眠時間：6
⑥平均的な寝る時間帯 ：1時～7時
⑦睡眠タイプ：寝ようとしてもすぐにねつけないタイプ
⑧睡眠満足度：
