【キャベツで置き換えダイエット】２週間で-0.5kg
置き換えキャベツダイエットをやり始めたワケ
28歳事務職の、洋ナシ体系の女です。昔からインドア派で運動をあまりしなかったため下半身がむくみ気味だったのですが、25歳を超えてから基礎代謝が落ちたのか目に見えて体のラインが丸くなってきました。
まだ大丈夫、ちょっとむくんでるだけなんて自分を騙しつつも、ある朝ストッキングを履いた姿を鏡で見て正気を取り戻しました。おなかの肉がストッキングの上に乗っていたんです。さすがにこれは看過できないレベルだと思っていましたが、毎日残業続きの為ジムに行って運動をしたり凝ったダイエットメニューを実行する気力もありませんでした。
簡単にできると聞いた炭水化物をキャベツに置き換える野菜ダイエットをはじめることにしました。結果から言ってしまうと、ダイエットには成功しました。ダイエット方法や成果など、気になることはこれから詳しくお教えします。
キャベツダイエットの仕方
方法はとっても簡単で毎日食べるご飯の代わりに、キャベツを食べるようにするだけです。と言ってもいきなり三食キャベツに置き換えると炭水化物不足で脳にエネルギーが回らなくなってしまいます。
事務仕事などで頭を使う方は最初は一日一食からはじめていくことをお勧めします。
わたしは一食どころか一食のうち半分をご飯、もう半分をキャベツというところからはじめました。ご飯の代わりなので、特に味付けしたり調理したりとかはしません。普通のおかずと一緒に、ご飯みたいに千切りキャベツや素茹でキャベツを合わせてください。
わたしはキャベツが好きなので生でも茹でても焼いても大丈夫でしたが、青臭いのが苦手な方は茹でたり、レンジでラップをかけて2分ほど温めてから食べると少し食べやすくなると思います。一回に食べる量としては、ご飯の代わりに茶碗に入るくらいと考えておけば楽です。
カロリーが低いので物足りないなと思ったら少しくらいなら追加しても大丈夫なので、ストレスなく続けられるところがキャベツダイエットのいいところです。
キャベツダイエットの結果
キャベツダイエットをしてみた結果ですが、まず一週間経ったぐらいで体重などの数値より先に見た目が少し細めに見える感じに変わってきました。ご飯をキャベツに置き換えたことで減ったカロリーを、体の脂肪や筋肉で補おうとしているからみたいですね。
最初の一週間は体が慣れておらずお腹が空く代わりに水を気持ち多めに飲んでいたので、そこまで体重は変わりませんでした。二週間程続けた結果、体重がいつ測っても以前より−0.5Kg減った状態になりました。減量成功です。
体脂肪はかなり消費したようで、以前26%だったのが24%になりました。
とは言え、調子に乗って三食全部キャベツに置き換えると脳のエネルギー不足でくらくらきたりすることもあるので、仕事のある日は夜だけ置き換える、とか生活スタイルに合わせたやり方で、細く長く続けていくのが大事だと思います。
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