【続けることで実になるダイエット】手軽で続けやすい豆腐ダイエット
豆腐ダイエットを選んだ理由
私は47歳の働く主婦です。座っているだけなら太っているなんて誰も思いません。顔つきもシャープだし、二の腕も出して問題ないレベル。ただし下半身が太っているため、ウエストから下が凄いんです。
そんな私はダイエット初心者ではなくざっと計算して、30年近くもダイエットを意識した生活をしています。その時々で流行ったダイエット方法を参考に何かしら続けて、今の体型に至ったという現状。
お腹をへこませたい。お尻をスッキリさせたい。体重を落として40キロ台にしたい。動機は様々ですが。いつの時もダイエットしたいと思っていました。今回はベリーショートにしてトータルバランスがあまりにも崩れてしまったのがきっかけです。
豆腐ダイエットを選んだのは、更年期に差し掛かるタイミングなのでイソフラボンの摂取は継続したほうが健康的にも安心という見立てが関係しています。またアレンジ次第で様々な食べ方ができて、お金が莫大にかかるわけではないというのも大事なポイントでした。
私流豆腐ダイエット
私の豆腐ダイエットは主となるおかずを豆腐にする豆腐ダイエットにしました。今までの経験値から、あまりにも極端に偏ってしまうダイエットは続かないと学んでいるからです。ダイエットは長く続けられることこそが勝利の秘訣。そこで思いついたやり方です。
基本は和食です。ご飯とみそ汁、豆腐のおかずをプラスするのが定番です。豆腐は温めてもいいし、冷たいままでも食べられるのでバリエーションが豊富で肉無し麻婆豆腐や醤油味の卵とじはご飯に合うので頻繁に登場しました。
豆腐サラダも添える野菜やドレッシング次第で美味しさが随分と異なります。また上記の料理では絹ごし豆腐が好きで、メニューによっては木綿もよく食べました。
例えば、水を切って使う場合です。豆腐ステーキのように豆腐を崩して使うメニューでは木綿のほうが使い勝手がいいように思い、とにかく3食のおかずのカロリーを抑えるために豆腐を使うというスタイルです。摂取量は決めていませんでしたが、少なくても1日に1丁以上は食べていたと思います。
効果はいかに!?
豆腐は本当にアレンジがしやすい食材なので、工夫次第でひもじい思いをまったくしないでできるダイエットです。
狙い通りに既に半年以上も続けられていまし、「飽きた」なんて一度も思ったことがありません。品数が少なくなったりするわけではないし、味も極端に薄くしたわけではないので家族みんなが同じメニューを食べられるというのも利点です。
もちろん、豆腐なんてお安く買える食材なのでお財布にもストレスフリーです。160センチで55キロだった体重が今は51キロです。理想は40キロ台なのですが結果には満足しています。
思い返してみると育ちざかりの子供の食事に合わせて肉食に偏っていたのでカロリーオーバーだったのでしょう。いまはそれが豆腐によって改善したので、当然の結果なのだと思います。体調も変わりなく不都合が一切ないのでこのまま続けていくつもりです。
スポンサードリンク
