いろいろな〇〇ダイエットに挑戦！どのダイエットが効果が出る？！
脂肪燃焼野菜スープダイエット
高校生の頃、思春期でぽっちゃり気味だったのを気にして始め、食べれば食べるほど痩せる野菜スープを作って夕飯に食べていました。主な具材は玉ねぎ・セロリ・キャベツ・トマト・ニンジン・ピーマンなどで、ザクザク切って大きな鍋でたくさん作ります。
味付けはだし、コンソメ、鶏がらなどお好きな味でOKですが、私はあまり濃い味付けにしないように心がけました。代謝を良くするため、生姜を最後に入れてポカポカ燃焼スープのできあがりです。
朝昼は気にせず、夕食は生姜を入れたスープのみにしますが、満腹になるまでいくら食べてもOKです。またスープが大量に余るので、翌日のお弁当にスープ煮としても持って行ったりしました。最初は制限なく食べられるこのダイエットは素晴らしいと思いましたが、いくら味付けを変えられるといっても野菜ばかりの食事にすぐに飽きて失敗しました。
おから・きのこなどヘルシー食材多用ダイエット
なんとなくダイエットの知識が頭に入ってきた20代前半のOL時代には、まだまだぽっちゃりが気になるためダイエット続行していました。大豆のたんぱく質・イソフラボンなど女性に嬉しい成分が豊富にはいっているおからは、満腹になりカロリーも糖質も大幅にカットでき、さらに便秘も解消されるとのことで料理に組み込むことにしました。
ですが生のおからは使い方がいまいちよくわからず、おからパウダーが手軽そうと思い試してみましたが、サラダや汁物に混ぜるのは合わず、失敗でした。次にまいたけ、しめじ、しいたけなど年中すぐ手に入り、低カロリーで有名なきのこ類を試しました。
どんな料理にも合うのでそれだけ食べるという方法をとらず、かさ増しの意味でたくさん摂っていましたが、それがダイエットに結びついていたかは定かではありません。
グリーンスムージーダイエット
結婚し、家にいることが多くなった20代後半の頃は専業主婦になり、体を動かすことはさらに少なくなってダイエットが当たり前になります。グリーンスムージーダイエットはただ苦しいだけのダイエットとは違い、美味しく満腹感とおしゃれ感も味わえます。
グリーンスムージーは緑の葉野菜と果物、水をミキサーでスムージー状にしたもので、朝摂ると効率的にデトックス効果も得られます。砂糖は一切入れないのに、果物の自然な甘さでとても美味しいですし、便秘解消にも役立ちました。
しかし毎朝手間がかかり、忙しい朝に優雅にミキサーをかける時間が次第になくなっていきました。口の中に残る葉野菜のざらざら感も気になり始め、飲まなくなっていってしまったのです。
夜だけ炭水化物抜きダイエット
なんだかダイエットのことを調べるのが楽しくなってきた30歳の現在は、自分に合うダイエットとは何か自問自答する毎日です。
炭水化物抜きダイエットは炭水化物の米・麺・パンなどを食事から抜き、野菜・お肉などの高たんぱく質を多く摂るダイエットで、夜だけ炭水化物を抜きました。一日三食のメニュー内容は朝・昼は何を食べても自由で、特にお昼は好きなものをいくら食べてもOKとします。
甘いものもOKですが、その代わり夜は炭水化物を抜い、おかずのみしっかりバランスよく食べるようにしました。さらに食べる順番もルールを決め、野菜・汁物をまず先に食べて満腹感を与え胃の中にクッションを作り、それから高たんぱくの肉や魚を食べます。
この方法は無理せず栄養もしっかり摂れて、なかなか痩せない体だったのがぐっと体重が落ちました。たくさんのダイエットがありますが、自分に合ったダイエットを試行錯誤してみつけていくのもなかなか楽しいものですね。
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