【お通じや肌の調子が良くなりました】健康的に痩せられる最高なダイエット方

出産を機に太ってしまった…

私は、30歳の主婦です。もともとはそんなに太っているわけではなかったのですが、初めての出産を機になかなか体型が戻らず悩んでいました。妊娠中に12キロ太ったのですが、出産を終えて半年経ち、とくに何もしてない状態でも-9キロほど痩せることができました。

しかし、私のベストな体重まではあと-３キロ。現状のままではこれ以上痩せそうにないため、ダイエットを決意しました。

ダイエットを決意したものの、今は私一人の体ではありません。自分だけならどんなダイエットでもいいのですが、子供がいて授乳をしなければならないため無理は禁物でした。母乳により栄養を送る必要があるからです。

どんなダイエットをしようか迷った結果、野菜がたっぷりとれて栄養面で心配のないスープダイエットをすることにしました。野菜もたっぷりとれるので、私の体にも、母乳から栄養をとる子供の体にもいいダイエット法だと思いました。

スープダイエットと言っても、3食全てスープにするわけではありません。私は毎日夜ご飯を野菜スープに置き換えて、夕食は必ず野菜スープを食べるようにしました。

朝と昼は食べすぎない程度に普通の食事をします。私が作ったスープは、とにかく野菜がたっぷりというのが特徴です。スープのベースは、毎日同じだと飽きてしまうので、味を変えたりして楽しみました。

中華風やコンソメ味、また和風醤油味やトマトベースにしました。ただ、クリーム系は、高カロリーなため取り入れませんでした。

決めたベースのスープにキャベツや人参、しめじ、そして玉ねぎをたっぷりと野菜をいれます。日によってはブロッコリーやトマトも入れました。味だけでなく、野菜やキノコの種類を変えることで飽きることなく続けることができるのも魅力の一つです。

この野菜スープダイエットを毎日欠かさず続けた結果、私は３キロのダイエットに成功し、出産前の体重に戻ることができました。体脂肪にも変化があり、25.6%あった体脂肪は、21.4%と減りました。

見た目にも変化があり、ぽっこりお腹が完全とまではいかなくてもかなりへこんだのです。このダイエットは、苦なく続けられました。食事の一番先に食べることにより、満腹になりやすくごはんの食べる量が減ったのがダイエットにつながりました。

また、野菜をたっぷりとることにより、お通じがかなりよくなったのです。肌の調子も良くなり健康的に痩せられて最高なダイエット法です。

スポンサードリンク