【１ヶ月で４キロ減】緩く続けられたスープダイエット

自己紹介・スープダイエットをするきっかけ

現在31歳、会社員です。身長は169㎝と男性にしたら少し背は低めです。若い時から食べることが大好きで、運動はあまり好きではありません。大学進学とともに一人暮らしを始めてからというもの、食生活に偏りが出てしまうことになります。

おかげで最大、81kgまで太ってしまいました。それはそれは、169cmで81キロは結構なおでぶです。これじゃまずいと思い、様々なダイエットを試して26歳には61kgまで痩せることに成功しました。

しかし過度なダイエットだったためか、リバウンドでまた太ってしまい、28歳で70kg台になります。当時付き合っており、栄養士を目指していた彼女に「栄養バランスも整えながら痩せるのが理想だから」と言われ、紹介してもらったのがスープダイエットでした。

一般的にスープダイエットと言われるものと私が行ったものは少し違い、どちらかといえば緩めです。

まず、飲み物。水・コーヒー・お茶がOK。ジュースはNGですが、スポーツする時だけスポーツ飲料もOKにしました。ただし、味が甘めなスポーツ飲料ではなくどちらかといえば水に近いスポーツ飲料にするようにしていました。

次に食事。一般的にはかなり制限しますが私が行ったのはここがだいぶ緩めです。

気を付けていたことは、必ず野菜とタンパク質は毎日取るという事です。よく炭水化物抜きで行う人もいますよね。

しかし私の過去の体験からですが、ダイエット期間を過ぎたら炭水化物を食べたいと考えている人は、ダイエット期間中に炭水化物がなくて活動するような体質になった体に炭水化物を入れると、すぐリバウンドしてしまう恐れが出てくるのであまりお勧めしません。

結婚式間近など、一瞬痩せたい人やずっと炭水化物を抜くつもりの人にはいいと思います。ちなみにスープは大きな鍋に作りそれがなくなるまで食べ、無くなったら次のものをまた大量に作っての繰り返しです。スープに入れる具材は好みに合わせて様々でいいと思いますが、私のおススメはマイタケです。

マイタケには、ダイエットを手助けする「キノコキトサン」と、「MXフラクション」という二つの成分が入っています。

味と色がマイタケに引っ張られますが、嫌いじゃない方はぜひ試してみてください。

開始時の体重は71kg。1か月後は67kgまで‐4kg減りました。BMIに直すと24.85→23.45なので-1.4減です。

いまでは栄養士になった妻に、たまにダイエットスープを作ってもらい食一緒に食べています。いまでも体重はほとんど変わっていません。続かないダイエットはしてもあまりメリットはありません。

そう考えると今の食事にひと手間かければできるぐらいの緩いスープダイエットはおすすめです。

スポンサードリンク