【1日ファスティングダイエット】お腹もすっきりして体が軽くなりました
ファスティングを選んだ理由
私は現在28歳でフリーライターをしています。体形はややほっそりで、痩せたい！というよりももう少し体を引き締めたいなと思っていました。
世の中には、糖質制限ダイエット、バナナダイエット、ホットヨーグルトダイエットなど、さまざまなダイエット方法があります。その中からファスティングを選んだのは、健康的そうなことと、肌がきれいになると聞いたからです。
普段私は1日3食とおやつを食べています。現代は1日3食が一般的ですが、江戸時代以前は1日2食だったようで実際1日3食も食べるのは多いのです。
毎日たくさん食べていると胃腸に疲れがでてきて老廃物が蓄積をし、たまった老廃物が体の不調や痩せにくさ、肌荒れなどの原因に繋がっています。ファスティングをすると消化活動が休まるので、排泄が活発になり、その結果痩せやすい体作りをしてくれたり、肌の状態がよくなります。
私はくすみや毛穴の汚れが気になっているので、これらもファスティングで改善するといいなと思って、ファスティングをしてみました。
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ファスティングのやり方
ファスティングには、半日、1日、3日などありますが、私は1日ファスティングをしました。半日だと効果を実感しにくそうだし、3日だと長くて難しそうだからです。
ファスティング中には、手作りのジュースを飲んでいました。基本は酵素ドリンクを飲む方法がおおいのですが、糖分や添加物を加えていないものを探していた私はそういったものを見つけることができず、見つけても数万円もして手がでにくく手づくりのジュースを飲むことにしました。
手作りなら糖分や添加物を加えていないので安心感があり、値段も手ごろです。材料は果物と野菜です。なるべく旬のものを選ぶようにしていました。材料をよく洗ってからミキサーに入れやすい大きさに切って、ミキサーで滑らかにします。ちなみに皮ごと使うので必ず洗ってから使うようにしていました。
果物の甘味があるのでジュースは甘くて美味しいので、これを1日3回の食事の代わりで1回につきコップ1杯分くらい飲むようにします。またファスティング中体内を休めるために食事をしないダイエット方法なので、食事から摂取する水分量が一切ありませんので、いつもよりも沢山水分を摂るようにも気をつけました。
水分量と同じく摂取エネルギーもとっても減るので激しい運動は控えます。私は読みたかった本を読んでのんびり過ごしました。
ファスティング後の変化
1日ファスティングなので、ファスティング後はすぐに普段通りの食事に戻しても問題ありませんが、胃腸のことを考えてファスティング後の朝食は消化によいおかゆを食べました。
1日以上のファスティングをする場合は、おかゆなど消化によいものを朝食に食べて昼食や夕食もできる限り消化によいものを食べるようにして油っぽいものは避けます。
ファスティングが終わってみて、体が軽くなった気がします。1日なので体重に大きな変化はないのですが、便通がよくなってお腹がスッキリしました。肌への変化も特に感じていませんがし、3日ファスティングをしたり、1日ファスティングを定期的に何度か繰り返していれば、肌がきれいになるかもしれないので1日ファスティングを何度かやってみたいと思いました。
