近所を歩くだけ？！街中でも気軽に運動！
運動をしていないのに疲労を感じる
皆さん、最近運動していますか？日常的に体の隅々まで動かして気持ちよく汗をかいて全身の筋肉を動かしたりしていますか？
私は現在３６歳で会社員をしています。肉体を使うお仕事をしている方やスポーツが趣味の方以外は体を十分動かす活動というのはなかなか難しく運動不足になっているのではないでしょうか？
私も電車で通勤をして仕事はデスクワーク、たまに仕事で動くことがあっても移動は車です。帰りも電車で帰ってきて家に着いたら食事をして寝る、というサイクルが出来上がってしまっています。
１日働いてクタクタ、という人は多いのではないでしょうか？たいした運動をしていなくても帰る頃にはすごい疲れを感じている、私もそうです。ですがこれって頭の疲労や気疲れ、体が感じているのは寝不足のだるさなんじゃないかな、と思ったんです。
楽しい時間にすること
肉体の運動不足は生活習慣病の予防や美しい体型維持の妨げになります。食生活や美容製品に気を使っていても、体を動かすことを怠ってしまうと肌や髪質までくたびれて歳を取って見えてしまいます。
そんなことを言っても毎日仕事や家事をするのが忙しく、なかなか運動に時間を割くのは難しい人が多いと思います。そんな方におすすめなのが「散歩」です。散歩と一言で言ってしまうと全然運動っぽくないと思いますが、全く体を動かしてない人が少し運動をする、というのは結構疲れを感じます。
天気が悪かったり体調が悪いときまでやる必要はなのですが、できる限り習慣付けると結構続くし日や時間によって変わる風景、変わらない風景を見ていると飽きずに楽しめます。
同じ道でも早朝・夕方・深夜と、それぞれの時間にしか見かけない人や出来事、ちょっとしたハプニングなど結構楽しくなってきます。私も散歩を始めてから毎日ジョギングをしていた人と挨拶を交わすようになったりと、人付き合いもできて楽しく散歩をしています。
手軽さが散歩の良いところ
わざわざウェアを揃える必要もないし、ジムと契約してマシンの使い方を学んだり水着を新調して泳いだりしなくても、ただ近所を歩くだけで結構な運動量になります。
天気がいい日には少し早く家を出て１駅、２駅前で降りて家まで歩いたり、時間のある時には少し遠いスーパーまで行ってみる、などもいいかもしれません。女性はヒールを履いて買い物帰りなどは荷物も重く大変だと思いますが、運動だと思って行動すれば一種のトレーニングのように思えてきます。
運動をすることは、健康的なだけでなく外気の空気や日の光に触れて活動する時間をわずかでも持つことが一番重要だと思っています。
私はまだ年齢的には若いですが誰でも歳はとっていくものです。歳をとっても続けられる運動法で足腰も鍛えられる散歩を今のうちから習慣づける気持ちで早くから始めてみるのもいいかもしれません。
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