【ジョギングで楽しく健康に】健康維持のために続けています

不規則な生活を一新する為に

私は事務職をしている４０歳の女性です。毎日不規則な生活をしているのでなにか健康にいいことを始めたいとずっと思っていたのですが、何をしたらいいのかもわからない私はなかなか行動に移すことができず、ただただ毎日を過ごしていました。

私が運動をしたいのは不規則な生活を治すために健康になりたいこともそうですが、ストレス解消にもなればいいなと考えていました。

日々の仕事でストレスがたまることがとても多いのにそのストレスになにも対処をしていませんでした。暴食でストレスを発散してたことはありましたが、けっして良いことではありません。

健康にいいことといえばぱっと思い浮かぶのは運動です。体を動かすことが体に良いのはわかっているのですが、毎日そんな沢山の運動はできないし簡単にできる運動がないか考えて、ジョギングやウォーキングでもいいのではないか？と思い、最初は家の周りを軽くジョギングするところから始めてみることにしました。

毎日簡単にできるという点でジョギングはすぐに始めることができ、道具を揃える手間がないので次の休日から走ってみることにしました。

毎日続けるなら怪我などをしないように最初は慣れるために１週間に１～２回軽く走っていました。慣れてきたころから仕事終わりに走るようにしてその日の仕事のストレスを発散します。すると走ることによりずいぶんと気分が楽になったのです。

運動もしているからなのか夜も早い時間から寝付けるし睡眠の質もいいのか朝もすっきり起きることができました。

仕事でなにか嫌なことがあった時は暴飲暴食に走らずジョギングで汗を流し、少し熱めのお風呂に入るととてもきもちが良かったです。走っている間に嫌なことも忘れますしそれが休み前だと明日はなにをしようかな、とか楽しいことを考えるようになりました

ジョギングを始める前は仕事に不安要素があるからなのか、なかなかプラスのことが考えられなかったので本当にジョギングは健康に向いている運動なんだと改めて思いました。

運動をしたことで少しずつ体重が減ってきてとてもテンションがあがりました。年齢的にもこれから痩せることを考えるのは難しいかなと思っていたからです。

早寝早起きができるようになって仕事のストレスも発散できるのに、こんなに簡単なジョギングを今までしていなかったことが不思議なぐらいジョギングの魅力にはまっています。

今後歳をとってジョギングが困難になってきてもウォーキングに切り替えて、ずっと運動を続けていきたいと思っています。

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